| Name | Description | Price | ||
|---|---|---|---|---|
| Популярное | ||||
| Полный день 4 занятия | ░░░░ ₽ | |||
| Дневной 4 занятия | ░░░░ ₽ | |||
| Дневной 8 занятия | ░░░░ ₽ | |||
| Полный день 8 занятий | ░░░░ ₽ | |||
| Дневной 12 занятий | ░░░░ ₽ | |||
| Полный день 12 занятий | ░░░░ ₽ | |||
| Пробное занятие | ░░░ ₽ | |||
| Лимитные абонементы | ||||
| Полный день 4 занятия | 4 групповые занятия с 09:00 – 21:00. Срок действия — 30 дней. | ░░░░ ₽ | ||
| Дневной 4 занятия | 4 групповых занятия с 09:00 – 17:00. Срок действия — 30 дней. | ░░░░ ₽ | ||
| Дневной 8 занятия | 8 групповых занятий с 09:00 – 17:00. Срок действия — 45 дней. | ░░░░ ₽ | ||
| Полный день 8 занятий | 8 групповых занятий с 09:00 – 21:00. Срок действия — 75 дней. | ░░░░ ₽ | ||
| Дневной 12 занятий | 12 групповых занятий с 09:00 – 17:00. Срок действия — 60 дней. | ░░░░ ₽ | ||
| Полный день 12 занятий | 12 групповых занятий с 09:00 – 21:00. Срок действия абонемента — 60 дней. | ░░░░ ₽ | ||
| Дневной 16 занятий | 16 групповых занятий с 09:00 – 17:00. Срок действия — 75 дней. | ░░░░░ ₽ | ||
| Полный день 16 занятий | 16 групповых занятий с 09:00 – 21:00. Срок действия — 75 дней. | ░░░░░ ₽ | ||
| Дневной 24 занятия | 24 групповых занятия с 09:00 – 17:00. Срок действия — 90 дней.
Бесплатная заморозка на 7 дней и 2 бесплатных фитнес-тестирования в подарок. | ░░░░░ ₽ | ||
| Полный день 24 занятия | 24 групповых занятия с 09:00 – 21:00. Срок действия — 90 дней.
Бесплатная заморозка на 7 дней и 2 бесплатных фитнес-тестирования в подарок. | ░░░░░ ₽ | ||
| Дневной 48 занятий | 48 групповых занятий с 09:00 – 17:00. Срок действия — 180 дней.
Бесплатная заморозка на 14 дней и 4 бесплатных фитнес-тестирования в подарок.
Доступна рассрочка от клуба на 2 месяца. | ░░░░░ ₽ | ||
| Полный день 48 занятий | 48 групповых занятий с 09:00 – 21:00. Срок действия — 180 дней.
Бесплатная заморозка на 14 дней и 4 бесплатных фитнес-тестирования в подарок.
Доступна рассрочка от клуба на 2 месяца. | ░░░░░ ₽ | ||
| Дневной 96 занятий | 96 групповых занятий с 09:00 – 17:00. Срок действия — 365 дней.
Бесплатная заморозка на 21 день и 6 бесплатных фитнес-тестирований в подарок.
Доступна рассрочка от клуба на 3 месяца. | ░░░░░ ₽ | ||
| Полный день 96 занятий | 96 групповых занятий с 09:00 – 21:00. Срок действия — 365 дней.
Бесплатная заморозка на 21 день и 6 бесплатных фитнес-тестирований в подарок.
Доступна рассрочка от клуба на 3 месяца. | ░░░░░ ₽ | ||
| Разовые занятия | ||||
| Разовое групповое занятие (полный день) | 1 разовое групповое занятие с 09:00 – 21:00.
Вы можете посещать групповые занятия по разовому абонементу, если ходите нерегулярно, к конкретному тренеру или у вас плавающий график. | ░░░░ ₽ | ||
| Разовое групповое занятие (дневное) | 1 разовое групповое занятие с 09:00 – 17:00.
Вы можете посещать групповые занятия по разовому абонементу, если ходите нерегулярно, к конкретному тренеру или у вас плавающий график. | ░░░░ ₽ | ||
| Пробное (первое) групповое занятие | ||||
| Пробное занятие | Пробное занятие для тех, кто пришел в фитнес-студию Внимательно в первый раз!
Вы сможете познакомиться с клубом и тренером и понять, подходит ли вам клуб и его занятия. Администратор поможет подобрать занятие под вашу физическую подготовку и ... | ░░░ ₽ | ||
| Низкая интенсивность | ||||
| Растяжка | Растяжка в студии «Внимательно» — это не про «терпеть боль ради шпагата». Это про свободу движения: расправленные плечи, лёгкий шаг, ощущение пространства в теле. | ░░░ ₽ | ||
| Здоровая спина | «Здоровая спина» — популярная тренировка для здоровой спины в наших студиях в Санкт‑Петербурге для снятия напряжения и укрепления мышечного корсета.
Мы работаем с мобильностью грудного отдела позвоночника, мягко включаем глубокие мышцы спины в ра... | ░░░ ₽ | ||
| Здоровая спина (йога) | «Здоровая спина (йога)» — мягкая йога‑практика для тех, кому важно не «прокачаться», а вернуть позвоночнику подвижность и телу спокойствие.
Эта йога для здоровой спины идеально подходит:
офисным работникам с хроническим напряжением в шее и плеча... | ░░░ ₽ | ||
| Ролл Релакс | «Roll Relax» — восстановительная тренировка с миофасциальным релизом (роллы и мячи), дыханием и мягким включением тела. Формат создан для тех, кто хочет снять хроническое мышечное напряжение, улучшить скольжение фасций. | ░░░ ₽ | ||
| Растяжка + Roll | «Растяжка + Roll» — комплекс для гибкости и восстановления.
Половина занятия — миофасциальный релиз роллами и мячами: снимаем «склеенности» фасций и напряжение. Вторая половина — статическая и активная растяжка. | ░░░ ₽ | ||
| Здоровая спина + Roll | «Здоровая спина + Roll» — тренировка для быстрого облегчения и устойчивого результата.
Сначала миофасциальный релиз с роллами и мячами мягко снимает ощущение «забитости» в спине, ягодицах и бёдрах, восстанавливает подвижность тканей. | ░░░ ₽ | ||
| Здоровая стопа | «Здоровая стопа»: почувствуйте лёгкость в каждом шаге!
Тренировка создана для тех, кто хочет вернуть ногам комфорт и устойчивость. Мы мягко укрепляем мышцы стоп и голени, развиваем подвижность голеностопного сустава, улучшаем функциональность | ░░░ ₽ | ||
| Йога 50+ | «Йога 50+» — адаптированная йога для женщин после 50 лет.
Без сложных переходов и спешки: мягкая йога с уважением к суставам и самочувствию. Работаем над:
подвижностью позвоночника и таза;
мягким укреплением мышц;
улучшением баланса и дыхания. | ░░░ ₽ | ||
| Средняя интенсивность | ||||
| Стройное тело | «Стройное тело» — ваша программа для подтянутого силуэта без изнурительных нагрузок.
Функциональная тренировка в малых группах: чередуем силовые и динамические блоки, работаем с собственным весом, резинками, лёгкими гантелями. | ░░░ ₽ | ||
| Пилатес плюс | «Пилатес плюс» — углублённая практика: классический пилатес с инвентарём и усложнениями.
Сохраняем основы: контроль, точность, работа из центра. Добавляем нестабильные поверхности и инвентарь (мяч, резинки, ролл, баланс‑опоры, утяжелители). | ░░░ ₽ | ||
| Динамическая растяжка | «Динамическая растяжка» — подвижная мобильность без боли и статических нагрузок.
Мягко разогреваем тело и работаем на амплитуду через контролируемые махи, круги и пружинящие микродвижения. Добавляем суставную гимнастику и дыхание. | ░░░ ₽ | ||
| Йога | «Йога» — безопасная практика для женщин: внимание к самочувствию, а не к форме асаны.
Занятия в малых группах с индивидуальным подходом: тренер даёт опоры и адаптации для каждого уровня. Мы соединяем дыхание, внимательные движения и мягкую силу, ... | ░░░ ₽ | ||
| Йога 1,5 часа | «Йога 1,5 часа» — продлённая практика для глубокого погружения в асаны без спешки.
Больше времени на подготовку тела, постепенное углубление в позы и спокойное завершение. Сочетаем подвижность, силовую выносливость и дыхание: учимся двигаться | ░░░ ₽ | ||
| Барре | «Барре» — грация балета без травматичности: сочетание пилатеса, мягкой кардио‑динамики и балетных элементов.
Тренировка строится на «малых движениях»: коротких амплитудах, удержаниях и пульсациях. Это активирует «спящие» мышцы — и даёт эффект | ░░░ ₽ | ||
| Функциональная тренировка | «Функциональная тренировка» — усиленный формат для развития реальной работоспособности тела.
Укрепляем сильные ноги и стабильный корпус, повышаем выносливость, работаем с балансом, учимся двигаться уверенно — в быту и на других тренировках. | ░░░ ₽ | ||
| Пилатес плюс | «Пилатес плюс» — углублённая практика: классический пилатес с инвентарём и усложнениями.
Сохраняем основы: контроль, точность, работа из центра. Добавляем нестабильные поверхности и инвентарь (мяч, резинки, ролл, баланс‑опоры, утяжелители). | ░░░ ₽ | ||
| Гамаки | «Тренировка в гамаках» — умная работа с весом собственного тела в специальных тканевых гамаках.
Опора берёт часть нагрузки на себя, позволяя добиться:
вытяжения позвоночника;
декомпрессии суставов;
раскрытия грудного отдела и таза; | ░░░ ₽ | ||
| Высокая интенсивность | ||||
| Бразильские ягодицы | «Бразильские ягодицы» — специализированная тренировка для округления и подъёма ягодичных мышц и задней поверхности бедра.
Работаем по проверенной схеме: активация → силовой блок → изоляция → растяжка. Постепенно увеличиваем нагрузку с помощью рез... | ░░░ ₽ | ||
| Рельеф | «Рельеф» — силовая тренировка для женщин на все тело: чёткие контуры рук, спины, пресса и бёдер с детальной проработкой техники.
Строимся на принципах функциональной силы и работы с прогессиями. | ░░░ ₽ | ||
| Жиротопка | «Жиротопка» — энергичная интервальная тренировка для снижения жировой массы и роста выносливости.
Чередуем кардио‑интервалы с функциональной силой на всё тело и короткими фазами восстановления. Результат:
высокий расход энергии; | ░░░ ₽ | ||
| Фитнес-микс | «Фитнес‑микс» — универсальный формат тренировки: кардио, функциональная сила и мобильность в одном занятии.
Идеальный выбор для тех, кто ценит разнообразие и хочет «всё и сразу». Каждая тренировка — новый сценарий: работа с разным оборудованием н... | ░░░ ₽ | ||
| Фитбол | «Фитбол» — тренировка с большим гимнастическим мячом для мягкого укрепления мышц и улучшения осанки.
За счёт нестабильной опоры усиливается работа мышц‑стабилизаторов и глубоких мышц, улучшается баланс и подвижность суставов. Упражнения выполняют... | ░░░ ₽ | ||