Jumpingirls - Фитнес-клуб
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ТРЕНИРОВКА НА МИНИ-БАТУТЕ🤔
Как любое другое фитнес занятие, джампинг тренировка включает в себя несколько блоков☝
⃣ Первый и самый важный блок - разминка.
Разминка происходит на батуте 🤸
Выполняются простые базовые движения, направленные на разогрев мышц и поднятие пульса⬆Данная часть тренировки является низкой по своей интенсивности.
⃣ Второй блок тренировки - кардио часть.
Тренировка является средней по интенсивности (в некоторых случаях высокая, если группа хорошо подготовлена). Разучивается и повторяется много раз аэробная связка с различной элементами хореографии. В данном блоке хорошо проработывются сердечная и дыхательная системы ✅
⃣ Третий и самый улетный блок - высокий интенсив. Мой самый любимый !💣
Упражнения высокой интенсивности сменяются упражнениями средней и средне-легкой интенсивности. Почему я люблю этот блок, а многие клиенты его "ненавидят"😾 потому что упражнения в высоком интенсиве требуют большой выносливости и физических затрат💪🏽Этот блок особенно важен для худеющих! Здесь запускаются процессы жиросжигания наших неприкосновенных запасов, отложенных на "черный день", которые особенно тяжело убрать 🙄
⃣Четвёртый блок - силовая часть.
В этой части чаще всего выполняется сет из упражнений, направленных на проработку всех основных групп мышц - бедер, спины, рук, живота и груди✅ Выполняется с применением различного оборудования - эспандеров, резинки для фитнеса, гантели и пр.
⃣Заключительная часть - растяжка.Играет медленная расслабляющая музыка, восстанавливается дыхание 🧘♀ Выполняются упражнения на расслабление и растяжение проработанных групп мышц ✅
Вот такая она насыщенная и разнообразная тренировка на мини-батуте🤪; Санкт-Петербург, проспект Энергетиков, 3Б; +7 (999) 510-29-75; ksenya_sukhenko@mail.ru - Jumpingirls