life-tm.ru

Наверное, у каждого из нас периодически возникает желание поднять иммунитет. Но мало кто знает, какие добавки в аптеке нужно купить для этого. Исследования показали, что для повышения иммунитета и улучшения здоровья эффективны следующие шесть добавок. Добавки рыбьего жира полезны для сердца и иммунитета Содержащиеся в рыбьем жире омега-3 жирные кислоты очень полезны для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Наш организм не способен самостоятельно синтезировать омега-3 жирные кислоты, поэтому их следует употреблять с пищей или принимать добавки рыбьего жира. Содержащие рыбий жир добавки способствуют укреплению иммунитета, поскольку уменьшают воспаление и улучшают биохимический состав крови. Наши клетки «любят» это здоровое масло и работают лучше, когда в организме содержится достаточно омега-3 жирных кислот. Добавки рыбьего жира улучшают здоровье мозга и сердца, защищают от рака, депрессии, расстройства кишечника, артрита и псориаза. Источниками омега-3 жирных кислот являются: здоровое мясо, морепродукты, яйца или рыбий жир. Если в рационе содержится мало омега-3 жирных кислот, то наряду с другими органами может страдать иммунитет. В таком случае в аптеке нужно приобрести содержащую рыбий жир добавку. Волшебная добавка магния полезна для нервов, костей, сосудов и иммунитета Магний является важным минералом для нервных клеток; более половины магния в организме содержится в костях. Если кальций сжимает мышцы, то магний делает противоположное — расслабляет их. Несмотря на то, что магний очень важен для здоровья костей, его можно также назвать волшебным минералом для иммунитета и здоровья всего организма. Магний играет важную роль в иммунитете, а также полезен при бессоннице, гипертонии, бронхиальной астме, хронической усталости, депрессии, хронической боли, запорах, раздражительности, менструальных спазмах, учащенном сердцебиении. Содержащие магний добавки также регулируют давление крови и уровень сахара в крови. Содержащие пробиотики добавки участвуют в построении естественного иммунитета Пробиотическая микрофлора помогает организму строить естественный иммунитет против многих болезней включая рак и защищает от аллергии. Для здоровой иммунной системы в кишечнике должен быть баланс нужных видов бактерий в нужных количествах. Эти бактерии являются физическим барьером для микробов. Если микрофлора кишечника нарушена, то возникает дисбактериоз, который открывает шлюзы для аутоиммунных заболеваний, рака, сахарного диабета, кожных бактерий и т.д. Содержащие пробиотики добавки нормализуют кислотно-щелочной баланс и приводят в равновесие миллиарды микроорганизмов в организме. Пробиотики буквально переводятся как «для жизни». Поэтому добавки пробиотиков необходимы для здоровой жизни кишечной микрофлоры и повышения иммунитета. Витамин С повышает иммунитет и заживляет раны Витамин С защищает от простуды и заболеваний, поскольку способствует производству новых клеток при заживлении ран. Таким образом, содержащие витамин С добавки укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекцией. Витамин C также помогает предотвратить рак, снизить тяжесть аллергических реакций, способствует производству анти-стрессовых гормонов. Поскольку наш организм не вырабатывает витамин С, нужно получать его с продуктами питания или с добавками. Природными источниками витамина С являются ягоды, цитрусовые и зеленые овощи. Тем не менее, если вы часто болеете простудой и бронхитом, у вас плохо заживают раны, легко образуются синяки, кровоточат десна даже когда вы их чистите зубной щеткой, вам следует дополнительно принимать содержащие витамин С добавки. Витамин Д повышает иммунитет, защищает от рака и простуды Оптимальный уровень витамина Д в организме помогает избежать многих заболеваний, начиная от рака до простуды. В самом деле, витамин Д – это Святой Грааль иммунитета. Кроме иммунной поддержки, содержащая витамин Д добавка также важна для здоровья костей. Для того, чтобы оптимизировать уровень витамина Д естественно, обязательно употребляйте мясо и яйца. Также нужно ежедневно хотя бы в течение 15 минут гулять под солнечными лучами с открытыми руками и ногами. В зимнее время поставляющие витамин Д ультрафиолетовые лучи не являются достаточными, поэтому возможно придется принимать добавки, содержащие витамин Д. Добавки цинка укрепляют иммунитет Добавки цинка уменьшают продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Если вы регулярно принимаете добавки цинка, то, вероятно, редко болеете простудными заболеваниями. Уровень цинка в организме может быть достаточным, если вы употребляете в пищу следующие продукты: устрицы, яичные желтки, рыбу, мясо, птицу, сардины, семечки подсолнечника, тыквы, кунжута, капусту и брокколи. Однако, если вы часто болеете простудой и не употребляете в пищу многие из этих продуктов, то для укрепления иммунитета необходимо применение добавок цинка. Если вы хотите поднять свой иммунитет, это вовсе не значит, что вам следует срочно бежать в аптеку, чтобы приобрести все эти добавки. Прежде всего, задумайтесь, насколько разнообразна ваша диета. Затем проанализируйте, нет ли у вас характерных для дефицита того или иного вещества симптомов. Приобретите ту добавку, которая содержит те вещества, дефицит которых в вашем организме наиболее вероятен. Ведь иммунитет может быть снижен, даже если в организме отмечается дефицит лишь одного вещества.