livecorr.ru

Content-Watch.ru – это инструмент, предоставляющий аналитику контента и помогающий в избежании попадания в фильтры поисковых систем. В данной статье мы рассмотрим основные принципы использования Content-Watch.ru для оптимизации контента и предотвращения блокировок в поисковых системах. Изучение ключевых слов и запросов: Content-Watch.ru без ограничений предоставляет возможность анализа ключевых слов и запросов, которые могут быть связаны с блокировкой контента. Изучите эту информацию, чтобы убедиться, что ваши статьи содержат релевантные и не вызывающие негативных ассоциаций слова. Анализ уникальности контента: Повторяющийся контент часто подвергается блокировке. С помощью Content-Watch.ru проверяйте уникальность ваших статей. Используйте уникальные формулировки и избегайте копирования контента из других источников. Мониторинг тематики статей: Content-Watch.ru позволяет определить тематику статей. Убедитесь, что ваш контент соответствует выбранной вами теме, и избегайте резких смен тематик, что может вызвать подозрение поисковых систем. Анализ внешних ссылок: Проверяйте, на какие внешние ресурсы ведут ссылки в ваших статьях. Избегайте подключения к сайтам с недоверенным контентом, так как это может повлиять на репутацию вашего сайта в глазах поисковых систем. Оптимизация изображений: Помимо текстового контента, изображения могут также быть предметом анализа. Убедитесь, что используемые вами изображения не нарушают правила поисковых систем, их разрешение и формат соответствуют стандартам. Регулярное обновление контента: Content-Watch.ru помогает отслеживать актуальность контента. Регулярно обновляйте статьи, добавляйте новую информацию, чтобы поддерживать интерес и доверие поисковых систем. Анализ социальных сетей: Интеграция с социальными сетями в Content-Watch.ru позволяет оценить реакцию аудитории на ваши публикации. Активность в социальных сетях может положительно влиять на рейтинг в поисковых системах. Контроль за длиной текста: Content-Watch.ru может помочь вам анализировать длину ваших текстов. Поддерживайте баланс между информативностью и читабельностью, избегайте излишней длины, которая может считаться нудной. Важно, чтобы ваш контент был полезным и интересным для читателей. Управление частотой публикаций: Постоянная публикация большого объема контента может вызвать подозрения. Content-Watch.ru позволяет анализировать частоту обновлений на вашем сайте. Соблюдайте нормы и избегайте резких скачков активности. Проверка наличия вредоносного контента: Content-Watch.ru имеет функционал для обнаружения вредоносного контента. Регулярно сканируйте свой сайт на наличие вредоносных элементов, чтобы избежать блокировок и негативного воздействия на пользователей. Оптимизация мобильной версии сайта: Поисковые системы уделяют большое внимание оптимизации для мобильных устройств. Проверьте, как ваш сайт выглядит и работает на мобильных устройствах, и удостоверьтесь, что он отвечает всем современным требованиям. Внимание к пользовательскому опыту: Content-Watch.ru может также анализировать данные о поведении пользователей. Используйте эту информацию для улучшения пользовательского опыта, сделав ваш сайт более удобным и привлекательным. Мониторинг конкурентов: Следите за активностью ваших конкурентов с помощью Content-Watch.ru. Это позволит вам быть в курсе последних тенденций в вашей нише и адаптировать свой контент соответственно. Соблюдение авторских прав: Убедитесь, что ваш контент не нарушает авторские права. Content-Watch.ru может помочь вам отслеживать подобные случаи и предотвращать негативные последствия. Поддержка безопасного контента: Поисковые системы ставят важность на безопасность контента. Избегайте материалов, которые могут быть восприняты как провоцирующие или угрожающие безопасности пользователей. Внимание к скорости загрузки сайта: Content-Watch.ru может также предоставлять аналитику по скорости загрузки вашего сайта. Оптимизируйте изображения, используйте сжатие файлов и минимизируйте запросы к серверу, чтобы обеспечить быструю загрузку страниц. Это важно для улучшения пользовательского опыта и ранжирования в поисковых системах. Работа с метаданными: Content-Watch.ru поможет вам проверить, что метаданные на вашем сайте корректны и оптимизированы. Заголовки, описания и другие метаданные играют ключевую роль в SEO. Сделайте их информативными и привлекательными для пользователей. Анализ поведения пользователей: Content-Watch.ru может предоставлять данные о том, как пользователи взаимодействуют с вашим контентом. Анализируйте эту информацию, чтобы определить, какие типы контента более популярны, и адаптируйте свою стратегию под интересы вашей аудитории. Соответствие стандартам безопасности: Удостоверьтесь, что ваш сайт соответствует стандартам безопасности, таким как использование протокола HTTPS. Это не только повысит доверие пользователей, но и может положительно влиять на рейтинг в поисковых системах. Акцент на локальном SEO: Content-Watch.ru может предоставить аналитику по запросам с локальным уклоном. Если ваш бизнес ориентирован на определенное местоположение, убедитесь, что ваш контент оптимизирован для локальных запросов. Продвижение через социальные сети: Используйте аналитику Content-Watch.ru для оценки эффективности вашей стратегии продвижения через социальные сети. Активность в социальных медиа может привести к увеличению трафика и улучшению ранжирования в поисковых системах. Мониторинг обратных ссылок: Content-Watch.ru может анализировать обратные ссылки на ваш сайт. Убедитесь, что ваши обратные ссылки качественны и не связаны с недоверенными ресурсами. Работа с официальными документами: Если у вас есть официальные документы, такие как правила использования и политика конфиденциальности, удостоверьтесь, что они актуальны и соответствуют стандартам безопасности. Соблюдение этических норм: Content-Watch.ru может помочь вам отслеживать содержание, которое может быть воспринято как неэтичное. Избегайте публикации контента, который может нарушить общепринятые нормы и стандарты. Обучение и адаптация: Регулярно обучайтесь новым тенденциям и изменениям в алгоритмах поисковых систем. Адаптируйте свою стратегию в соответствии с новой информацией для максимальной эффективности. С учетом всех этих аспектов и активного использования аналитики от Content-Watch.ru, вы сможете не только избегать блокировок в поисковых системах, но и улучшать качество своего контента, что положительно скажется на вашем онлайн-присутствии и рейтинге.

Ведущие атлеты планеты знают: питание в дни тренировок, перед соревнованиями и во время отдыха должно различаться. Но что именно, в каких количествах и когда нужно есть? Ответы нашли в книге «Энергетическая ценность». Ее автор — спортивный нутрициолог Джеймс Коллинз — консультировал лондонский «Арсенал», французскую футбольную сборную и УЕФА. Метод тарелок работоспособности Что положить в тарелку? Как рассчитать порции? Пара слов о питании перед тренировкой Планирование 24/7 Метод тарелок работоспособности Задачей Джеймса в футбольном клубе было научить игроков изменять ежедневное питание в соответствии с их целями. Например, потребность в топливе в форме углеводов намного выше в день матча, чем в тренировочный или выходной, и в зависимости от этого нужно выстраивать рацион. Эксперт предложил атлетам и всем, кого интересует тема правильного питания, использовать метод тарелок работоспособности. Всего их 3: топливная, восстановительная и турнирная. Топливная Когда речь идет о тренировках, заправка топливом — первоочередная потребность организма. Эта тарелка поможет вам справиться с нагрузкой и поддержать необходимый уровень энергии в течение рабочего дня. Вот из каких частей она состоит: 1 порция для восстановления белки 1 порция для заправки топливом углеводы; 1 порция для защиты овощи/фрукты и полезные жиры. Восстановительная Восстановление помогает мышцам адаптироваться и восполнять запасы гликогена после тренировки. Состав восстановительной тарелки такой: 1,5 порции для восстановления белки 1,5 порции для защиты овощи 1 порция полезных жиров Логично будет употреблять восстановительную еду в конце дня, когда организм заправлен топливом в достаточной степени, а для вечера нужно меньше энергии например, после работы нет тренировки. Можно использовать эту тарелку и перед тренировкой, но тогда приберегите топливную пищу для заправки после занятий. Турнирная Турнирная тарелка разработана для спортсменов, которые заправляются для определенного события например, футбольного матча или соревнования на выносливость например, марафона или триатлона либо восстанавливаются после него. Вот что входит в ее состав: 1 порция для восстановления белки 2 порции для заправки топливом углеводы 1 порция для защиты овощи и полезные жиры Такая тарелка рассчитана на поступление большего количества углеводов — чтобы пополнить запасы топлива в печени и мышцах. Половина тарелки выделена под углеводы две порции, причем их содержание могут увеличить дополнения — например, хлеб, сок, спортивный напиток или десерт. В зависимости от продуктов количество меняется, но в целом, каждый прием пищи дает минимум один грамм углеводов на килограмм массы тела — то есть 70 граммов углеводов для 70-килограммового человека. Такое количество вы получите, съев большую тарелку овсяной каши и фруктовый сок на завтрак или порцию риса басмати и булочку. Для некоторых атлетов количество углеводов должно быть еще выше до трех граммов на килограмм массы тела, и при каждом приеме пищи важными становятся дополнения. Целый «день заправки» может включать в себя перекусы на углеводной основе, которые в сумме дадут более шести граммов углеводов на килограмм массы тела. Что положить в тарелку? Как собрать любую из трех тарелок? Могут понадобиться белки, углеводы, микронутриенты для защиты и жидкость для соблюдения водного баланса. Выбирайте продукты на свой вкус. Белки: курица, индейка, говядина, яйца, лосось, тунец, палтус, королевские креветки, тофу, гречка, греческий йогурт с низким содержанием жиров, фасоль обыкновенная, черная, пинто, нут, чечевица. Углеводы: овес, мюсли, рис цельнозерновой, басмати или дикий, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, киноа, чечевица, сладкий картофель, пшеница спельта, ячмень, булгур, фрике обжаренная крупа из молодой пшеницы, ржаной или цельнозерновой хлеб. Овощи: брокколи, шпинат, свекла, лук, салат ромэн римский салат, авокадо половинка, рукола, стручковая фасоль, помидоры, перец, китайская листовая капуста, спаржа, грибы, цукини, морковь, зеленый горошек. Фрукты: черника, ежевика, малина, яблоки, груши, киви, арбуз, вишня, гранат, апельсины, персики, маракуйя. Полезные жиры: оливковое масло холодного отжима маркировка Extra Virgin, семена например, чиа, лен, подсолнечник, орехи грецкие, миндаль, макадамия, фисташки, авокадо, жирная рыба. Жидкости: вода, можно добавить в нее ломтик огурца, апельсина, лимона или лайма. Избегайте напитки, которые содержат сахар. Как рассчитать порции? Вы наверняка заметили, что продукты в тарелках измеряются порциями. Но не переживайте: не придется ничего взвешивать и считать калории. Собирать тарелки будем на глаз: с помощью ладони, пригоршни и большого пальца. Если ваш вес 75 килограммов или меньше, используйте стандартную порцию, а если больше — употребляйте увеличенную. Стандартная порция: Белки = 1 ладонь Углеводы = 1 пригоршня Овощи = 2 пригоршни Фрукты и ягоды = 1 пригоршня Полезные жиры = 1 большой палец Увеличенная порция: Белки = 1,5 ладони Углеводы = 1,5 пригоршни Овощи = 3 пригоршни Фрукты и ягоды = 1,5 пригоршни Полезные жиры = 1 большой палец Пара слов о питании перед тренировкой Питание перед тренировкой тоже зависит от вашей цели: адаптироваться повысить выносливость или поработать обеспечить достаточное количество энергии для поддержания интенсивности. Для работы. Допустим, ваша цель — выполнение работы, чтобы максимизировать расход энергии во время тренировочной сессии. В этом случае принять пищу нужно за 2-4 часа до тренировки, чтобы еда успела перевариться. Можно добавить и перекус не более чем за 2 часа до начала тренировки. Примеры еды для заправки: Овсяные хлопья с молоком молоко выбирайте по вкусу Омлет с помидорами и базиликом и ржаной хлеб Фасоль и авокадо на кусочке ржаного хлеба Мюсли домашнего приготовления со смесью орехов и семян Запеченный батат сладкий картофель с тунцом Рулеты с лососем и авокадо, курицей, фалафелем Гречка с шашлычками из креветок, курицы или тофу Спагетти с тефтелями или сардинами Для адаптации. Цель некоторых тренировок — не заниматься в полную силу, а учить организм адаптироваться и работать более эффективно. Основным инструментом для этого является «тренировка натощак» или тренировка с низким уровнем гликогена. Примеры еды для тренировок натощак: Греческий йогурт и горсть орехов или семечек Омлет, яйца пашот или яичница-болтунья Копченый лосось и авокадо Фасоль со специями и авокадо Протеиновый коктейль на основе сыворотки Жидкость За 2-4 часа до тренировки нужно потреблять примерно 5-7 миллилитров жидкости на килограмм массы идеально — одновременно с предтренировочным приемом пищи. В таком случае избыток жидкости уйдет до начала занятий. Источник: Zane Baker on Unsplash Планирование 24/7 Приучите себя планировать питание в зависимости от стоящих перед вами задач. Рассмотрим самые распространенные категории дней. День со средней заправкой. Подходит, если вы запланировали 1 тренировку или только начинаете заниматься спортом. Тренировка после работы Расписание Питание Завтрак 8:00-9:00 Восстановительное Перекус до обеда Топливное или восстановительное Обед 12:00-14:00 Топливное Перекус после обеда Топливное или восстановительное Тренировка Ужин 19:00-21:00 Топливное или восстановительное День со сниженной заправкой. Подходит, если вы запланировали поездку, отдых или хотите уменьшить содержание жира в организме. День со сниженной заправкой Расписание Питание Завтрак 8:00-9:00 Восстановительное Перекус до обеда Восстановительное Обед 12:00-14:00 Топливное Перекус после обеда Восстановительное Ужин 19:00-21:00 Восстановительное День с увеличенной заправкой. Подходит для увеличения веса или мышечной массы, а также при наличии двух тренировок. День с увеличенной заправкой Расписание Питание Завтрак 8:00-9:00 Топливное Перекус до обеда Топливное Обед 12:00-14:00 Топливное Перекус после обеда Топливное Ужин 19:00-21:00 Топливное Вечерний перекус Топливное/восстановительное на выбор Если вы готовитесь к соревнованиям, используйте турнирную тарелку, чтобы увеличить ежедневное потребление углеводов. Делать это нужно за сутки до игры и сутки после в командных видах спорта. А для состязаний на выносливость скажем, марафона рамки можно расширить до 48 часов до и после соревнований. По материалам книги «Энергетическая ценность». Источник: training365.ru

Наш канал позволит Вам совершить экскурсии в самые интересные места нашей планеты, познавательные туры в различные города мира. RnКакие экскурсии самые лучшие, выгодные и недорогие? Куда удобно поехать, не только весной и летом, но и осенью и даже зимой? Что выбрать и посмотреть: музеи, фонды, запасники, дворцы и башни, Кремль и крепости? rnИ мы Вам предлагаем в удобное для Вас время:rnМосква: Алмазный фонд, Оружейная палата; rnСанкт-Петербург: Павловский дворец, Кронштадт, Гатчина и Петергоф; Милан: Готический собор Дуомо, опера Ла Скала, замок Сфорца; rnПариж: Лувр, Эйфелева башня, замки – Амбуаз, Шенонсо, Шамбор. RnМало? rnБолее 5000 хорошо организованных и тщательно продуманных экскурсий!rnОбзорные экскурсии по городу. Автобусом, катером, машиной вместе с гидом, влюбленным в свое дело и на родном Вам языке. RnrnВаши впечатления о достопримечательностях, людях, красоте природы и архитектуре создадут небывалый эмоциональный подъем, позволят раскрыться Вашим талантам. В Вашей жизни появятся новые идеи. Захочется заряжаться этой красотой и знаниями и приезжать в эти волшебные места вместе с семьей и детьми и на праздники, и на Новый год, и на выходные. RnА мы Вам в этом поможем!

Каждый из нас иногда позволяет себе что-то вредное, даже диетологи. Но к этим продуктам они никогда не притронутся. Диетическая газировка «Я убрала диетическую газировку из своего рациона около пяти лет назад. Я пришла к выводу, что мне не нужна ежедневная порция ненатуральных ингредиентов, и гораздо лучше в течение дня пить воду и напитки на растительной основе — например, домашний чай со льдом, горячий чай обычный и травяной и кофе. Наверное, на сегодня недостаточно научных фактов, подтверждающих вред диетических напитков, однако не думаю, что от них есть какая-то польза. Около года назад я попробовала диетическую газировку в самолете — после того как не пила ее несколько лет — и вкус был совершенно отвратительный. Так что, пожалуй, я ничего не упускаю!» — Шэрон Палмер, диетолог-нутрициолог, автор книги «Plant-Powered for Life» Мороженое из кокосового молока «Откажетесь ли вы от высококачественного продукта в пользу его имитации? Такой десерт кажется более здоровым, ведь он на растительной основе, однако он вас разочарует. Мороженое на кокосовом молоке уступает по своей текстуре и, как правило, по содержанию белка, а использование кокосового масла в целом переоценено. Но самое худшее в этом десерте то, что в КАЖДОМ кусочке вкус кокоса. Я люблю кокос, но не в каждой ложке мороженого с шоколадом, клубникой, черникой и другими вкусами. Содержание калорий у кокосового и обычного мороженого одинаковое, так что стоит спросить себя: хочу ли я съесть невкусную имитацию мороженого, или же насладиться качественным мороженым на основе коровьего молока? Я выберу обычное мороженое без лишних добавок». — Джонатан Вальдес, диетолог, владелец Genki Nutrition, пресс-секретарь Академии питания и диетологии в штате Нью-Йорк Сырые устрицы «Я не стану есть сырые устрицы в раковинах… Они не внушают доверия. К тому же они скользкие, и их не жуют, а просто глотают. Приятного мало». — Нэнси Кларк, спортивный нутрициолог и автор книги «Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook» Корн-доги «Вы никогда не застанете меня за поеданием корн-дога на фестивале. Я слишком хорошо знаю, что находится в жирном обработанном мясе, из которого делают эти сосиски: кукурузный сироп, нитраты, наполнители, жир и еще больше жира. На самом деле здесь очень мало белка. Нанизывать сосиски на деревянные палочки, покрыть кляром из рафинированной кукурузной муки и пожарить в обилии масла? Нет, спасибо!» — Джой Бауэр, диетолог, основательница Nourish Snacks, эксперт по вопросам питания в Today Show на канале NBC Арахисовая паста пониженной жирности «Многие из моих клиентов удивляются, когда слышат, что обезжиренная арахисовая паста — не обязательно более здоровый вариант этого продукта. В обычной и обезжиренной пасте примерно одинаковое количество калорий 200 ккал на 2 ст. Л., однако в пасте пониженной жирности больше рафинированных углеводов и сахара. Почему? Жир, который был бы в этой арахисовой пасте, заменяется прочими ингредиентами: сухой кукурузной патокой, сахаром и мелассой что тоже сахар, а также крахмалистыми наполнителями. Эти добавки повышают содержание сахара до 4 гр., а общее содержание углеводов до 15 гр. Сравните это с натуральной арахисовой пастой, в которой всего 1 гр. Сахара и 6 гр. Углеводов». — Таня Цукерброт, диетолог, создательница диеты F-Factor и автор книги «The Miracle Carb Diet» Пончики «Я убеждена, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, но если утром вы съедите только пончик, то упустите возможность дать своему организму что-то более питательное. Начиная день с пончика, вероятно, вы отказываетесь от более полезного завтрака, который мог бы включать в себя яйца, фрукты, цельнозерновые продукты, йогурт и даже овощи. Пончики делают из белой муки, сахара, масла, искусственных ароматизаторов, и ничего более. Они не содержат витаминов, минералов, клетчатки и белка, а также не помогают обогатить рацион более полезными овощами и фруктами». — Лиз Вайс, нутрициолог, автор подкаста и блога о здоровом питании Liz's Healthy Table Овощные ростки, выращенные в фабричных условиях «Я не ем и не покупаю ростки фасоли, выращенные на коммерческом предприятии. Они более подвержены заражению бактериями, поскольку растут в оптимальных условиях — теплой и влажной среде. На самом деле известно много случаев заболеваний, связанных с употреблением ростков фасоли или люцерны». — Шерри Коулман Коллинс, нутрициолог, диетолог в Southern Fried Nutrition Растительные сливки «Обычно в их составе кукурузный сироп, частично гидрированные масла и целый ряд различных добавок. Нет, спасибо. Я вообще избегаю большинства продуктов, содержащих частично гидрированные масла; лимит трансжиров такой низкий 2 гр., что оно того не стоит». — Алекс Касперо, диетолог, владелица Delish Knowledge и автор книги «Fresh Italian Cooking for the New Generation» Овощные бургеры на соевой основе «Мясные продукты, созданные в лабораторных условиях, сейчас то и дело вызывают сенсацию, но у меня нет желания пробовать эти новоизобретенные котлеты. Я ела много вкусных и сытных бургеров с котлетами на растительной основе — из черной фасоли, овощей и зерновых, и с удовольствием буду наслаждаться ими в дальнейшем. Эти «мясные» продукты очень далеки от того, что я считаю цельным продуктом с минимальной обработкой — а именно такую еду нам нужно есть каждый день. Если продукт на растительной основе, это еще не значит, что он полезный. Что касается этих синтетических заменителей мяса, они подвергаются сильной обработке, в них нет нужных нашему организму клетчатки, фитохимических веществ, витаминов и минералов, и зачастую они содержат рафинированные углеводы». — Карман Мейер, нутрициолог, автор TheNutritionAdventure.com Покупные бисквитные пирожные «Хотя я люблю хорошие десерты, эти покупные лакомства меня совсем не привлекают. Во-первых, ингредиенты в составе включают в себя искусственные ароматизаторы и вкусовые добавки, а иногда и трансжиры. Во-вторых, этот высококалорийный десерт рекламируют как снеки для детей или перекус на ходу. А десерт должен быть чем-то особенным, и я лучше выберу качественное угощение, приготовленное дома». — Дженна Брэддок, спортивный диетолог и автор блога Make Healthy Easy Полусырая говядина «Я не стану есть полусырую говядину — не хочу, чтобы мне стало плохо. Бактерии в недожаренном мясе могут вызвать боль в животе, расстройство желудка или что-то серьезнее. В редких случаях это может быть опасно для жизни. Как по мне, оно того не стоит. Стейк должен быть приготовлен до внутренней температуры не менее 62°С. Говяжьему фаршу, который с большей вероятностью заражен бактериями, требуется минимум 71°С. Всегда, всегда, всегда используйте хороший термометр для мяса!» — Джилл Вайзенбергер, член Академии питания и диетологии, автор книги «Prediabetes: A Complete Guide» Сверчки «Многие люди присоединяются к тренду с употреблением в пищу сверчков, но я не стану есть такую еду. Я знаю, что это хороший и экологически чистый источник белка, но просто не могу заставить себя их есть. Думаю, я могла бы питаться ими, оказавшись где-нибудь в дикой природе вместе с Беаром Гриллсом, но это точно не станет моим снеком после физических тренировок». — Фрэнсис Ларгеман-Рот, диетолог, эксперт по питанию и автор книги «Eating in Color» Импортированные креветки, выращенные на ферме «Я целенаправленно покупаю и употребляю только экологичные морепродукты — это важно и для окружающей среды, и для здоровья. Импортированные креветки зачастую выращивают в неэкологичных условиях, и они содержат много химикатов и антибиотиков. Следовать такому принципу бывает сложно, поскольку 94% креветок, употребляемых в США — это импорт!» — Кристи Дель Коро, старший нутрициолог в SPE Certified Болонская колбаса «Каждому свое, конечно, но лично у меня одна лишь мысль о вареной колбасе всегда вызвала отвращение. Возможно, всему виной яркие воспоминания о школьном буфете, где царил этот запах. Признаюсь, иногда я ем мясную нарезку вроде индейки без нитратов и с низким содержанием натрия. Однако согласно Американским рекомендациям по здоровому питанию, следует минимизировать употребление натрия. В 30 гр. Болонской колбасы обычно свыше 250 мг натрия, а значит, сэндвич с 90 гр. Мяса и 2 ломтиками хлеба содержит 1000 мг натрия на порцию. Если вы любите мясную нарезку, запеките свинину или индейку и нарежьте для сэндвичей!» — Элизабет Шоу, диетолог и эксперт по питанию, ShawSimpleSwaps.com Брецели «Я не говорю, что буду морить себя голодом, лишь бы не есть брецели, но это определенно тот продукт, которого я избегаю, даже если у меня мало альтернатив. Вот почему: по сути, это целая тарелка сахара! Продукт с рафинированными углеводами не содержит веществ, полезных для здоровья и дающих чувство сытости. По этой же причине их легко переесть — здесь нет клетчатки, белка или полезных жиров. Я представляю себе пачку брецелей как большую упаковку желейных конфет. Это сахарное изобилие влияет на ваши гормоны и способствует набору веса. И все это ради скучного брецеля? Нет, спасибо». — Кэри Глассман, нутрициолог в Nutritious Life Обезжиренные взбитые сливки «Продукт, который я никогда не стану есть — обезжиренные взбитые сливки. По мне, на вкус они как те искусственные ингредиенты, из которых состоят, и мне это не нравится. Если я хочу сливочный топпинг для десерта, я беру порцию свежих взбитых сливок — для особенного десерта нужно совсем немного, — и с их вкусом ничто не сравнится. Или, для натурального более легкого топпинга я добавлю греческий йогурт без наполнителей — он подходит к любому фруктовому десерту». — Элли Кригер, нутрициолог, телеведущая и удостоенный премии кулинарный автор Обезжиренный сыр «Сыр пониженной жирности или обезжиренный не считая зерненый творог и сливочный сыр не нравится мне из-за волокнистой текстуры и невыраженного вкуса, из-за чего я могу съесть слишком много. Если же я ем сыр с обычным содержанием жира, который действительно хочу, мне легче остановиться и часто такого сыра нужно меньше, чтобы наесться. — Кэйли МакМорди, нутрициолог в Lively Table Коктейли на основе кофе «Я поклонник кофе, который любит выпить чашечку утром и в полдень, но я держусь подальше от кофейных напитков с различными вкусами, изобилующих сахаром. В этих напитках может быть до 81 гр. Сахара! Это все равно что выпить две банки газировки, примерно 20 ч. Л. Сахара, что может резко повысить уровень инсулина и способствует накоплению жира в талии. Помимо сахара, в таких напитках бывает до 510 ккал, что для некоторых людей равнозначно целому блюду». — Мануэль Вильякорта, диетолог, автор книги «Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet» Сырный соус начо «Тот сырный спред, который подают в киосках на стадионе или ярмарке. По сути, это соус, в котором обычно нет настоящего сыра. Он меня отталкивает, поскольку выглядит всегда одинаково, и я знаю, что такой соус сделан из искусственных дешевых ингредиентов». — Митци Дулан, автор «Pinterest Diet» и нутрициолог бейсбольного клуба Канзас-Сити Роялс Мясо птицы «Я вегетарианка уже около 18 лет. Хотя я не ем мясо, птицу и морепродукты, я слежу за тем, чтобы употреблять качественный белок, дающий мне энергию и укрепляющий мышцы. Мой любимый источник белка — яйца. В одном крупном яйце 6 гр. Белка на 70 ккал, и этот один из видов протеина, который нашему организму легче всего использовать. Я съедаю и белки, и желтки, поскольку в желтке содержатся полезные для мозга вещества, такие как холин, а также больше 40% всего протеина в составе яйца. Я люблю готовить омлеты, а также яичные «блинчики», начиненные рикоттой и ягодами, и фаршированные яйца с авокадо». — Эми Горин, диетолог, владелица Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорке Покупное тостерное печенье «В одной порции такой выпечки, с большинством вкусов, около 200 ккал и 15-20 гр. Сахара. Но многие люди съедают по два печенья обычная упаковка, удваивая количество сахара и калорий. Также в этом печенье очень мало клетчатки и белка — а эти вещества должны быть в полезном завтраке». — Джим Уайт, диетолог, владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios Бекон «Признаю, мне нравится аромат и звук жарящегося бекона, и я считаю удивительным, что в США так любят это мясо на завтрак — но тем не менее с радостью откажусь от него. В беконе 68% калорий составляет жир, половина которого — насыщенные жиры. В каждой полоске бекона почти 200 мг натрия, а большинство людей не ограничиваются одним ломтиком. И хотя каждый должен иногда давать себе волю, дело даже не в пищевой ценности бекона. По сути, это длинные слои жира с боков свиньи, идущего параллельно коже. Не самая аппетитная картина…и уж точно не на моей тарелке». — Бонни Тауб-Дикс, нутрициолог, владелица BetterThanDieting.com Источник: grandkulinar.ru

HYIP monitor and autosurf monitor. Independent rating of High Yield Investment Programs hyips and autosurfs; listing, newsletter and forum, hyip articles, Perfectmoney, Payeer, Advcash, Bitcoin, Ethereum, Hyip Monitor, AutoSurf Monitor, AutoSurf Listing, AutoSurf Rating, AutoSurf Voting, AutoSurf Ranking, Surf the best, Autosurf monitoring and listing site - mega-hyip.ru как заработать, как заработать деньги, как зарабатывать в интернете, Лучший мониторинг, только платящие хайп программы, только проверенные проекты, заработать быстрые деньги, дайте заработать, способы заработать, как быстро заработать деньги h1Добро пожаловать на HYIP монитор Mega-Hyip.ru! Наша главная задача - отражать реальную картину выплат HYIP проектов. Мы регулярно проверяем отзывы о проектах на зарубежных и российских форумах о заработке. Если Вас интересует, что представляет из себя HYIP, каково его устройство, принципы работы и получения прибыли, то рекомендуем Вам почитать статью. К тому же, ознакомившись с информацией и решив, подходит ли Вам это, Вы сможете начать работу с HYIP-системой./h1 h2хайп мониторинг заработок проценты hyip monitoring легко безнес вклады надежность./h2 h1Welcome to HYIP Monitor Mega-Hyip.ru! Our main task - to reflect the real picture of payments HYIP projects. We regularly review feedback on the projects to foreign and Russian forums on earnings. If you are interested, what is the HYIP, what its structure, principles of work and profit, we recommend you read the article. Also, read the information and deciding whether you are fit, you can start with HYIP-system./h1

Сборные железобетонные дома вызывают все больший интерес у инвесторов. Прежде всего, за счет скорости реализации инвестиций. Процесс возведения каркаса здания занимает буквально несколько недель. Полезно узнать, какие преимущества есть у бетонных домов, а также какую технологию лучше выбрать. Сборный железобетонный дом Их называют печатными домами , потому что еще несколько десятков лет назад возведение домов из готовых модулей было немыслимо. Сегодня это не только возможно, но еще более популярно. Бетонные дома строят из готовых железобетонных сборных элементов, а точнее из бетонных плит . Их цены сопоставимы со строительством односемейных домов с использованием традиционных материалов. Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с конкретными статьями, собранными здесь . Дома из железобетонных элементов имеют следующие преимущества: Короткие сроки строительства – т.н. Типографии возводятся в течение 3-4 недель. С другой стороны, доведение их до состояния «под ключ» занимает всего несколько месяцев. Поэтому при достаточном бюджете инвестиции должны хватить максимум на 3-4 месяца. Возможность отделки так же, как и в случае традиционного строительства – дома из ЖБИ снаружи и внутри ничем не отличаются от традиционных односемейных домов. Для их отделки можно использовать те же строительные материалы . Большой выбор проектов – дом из монолитного бетона может иметь как традиционную, так и современную форму. Широкий выбор проектов позволит найти удобную форму одноквартирного дома. Отсутствие зависимости строительных работ от погодных условий – в отличие от традиционного жилищного строительства, строительство ведется вне зависимости от погодных условий. Никаких непредвиденных затрат на строительство – как только проект утвержден, мы знаем точную стоимость строительства дома в сыром состоянии. Переменные затраты могут касаться только отделки здания, т.е. В то время, когда у нас есть возможность принимать различные решения. Возможность заказать сборные элементы еще до выдачи разрешения на строительство – сборный бетонный дом может быть построен до того, как мы получим официальное разрешение на строительство. Таким образом, мы снова способствуем более быстрой реализации инвестиций. Энергоэффективность здания – бетонные дома считаются чрезвычайно энергоэффективными. Построенные по соответствующей технологии, они могут даже стать пассивными зданиями. Здесь примером может служить керамзит , т.е. Легкие модули, содержащие пузырьки воздуха. Сборный железобетонный дом имеет следующие недостатки: Необходимость придерживаться одного варианта проекта – дом из монолитного бетона делается на заказ. Сборные элементы изготавливаются по заранее заданным размерам. Поэтому на этом этапе типографии нельзя никак модифицировать. Участок под застройку с возможностью въезда тяжелой техники – дома из железобетонных элементов несут в себе еще одну сложность в виде перевозки тяжелых модулей очень больших габаритов. Поэтому слишком узкий или тесный участок может помешать строительным работам. Ограниченное количество компаний, берущихся за этот вид работ – при выборе дома из монолитного бетона важно иметь в виду, что не все компании занимаются такими инвестициями. Кроме того, лишь немногие из них имеют соответствующие рекомендации и опыт. Технология модуля Q Дома из бетонных элементов становятся все более популярным решением. Некоторые компании решают создать собственную технологию, а это значит, что процесс строительства может немного отличаться друг от друга. Одной из рекомендуемых является технология q-module. Компания, которая строит дома таким образом, называет и технологию, и сам строительный материал Q-модулем. Технология Q-module основана на производстве монолитных пространственных модулей. Таким образом, можно представить готовые стены, которые затем собираются в здание. Технология Q-module гарантирует высочайшее качество изготовления. Каждый модуль имеет гибридное усиление. При этом все они уже производятся с оконными и дверными проемами, чтобы после их установки можно было приступать к столярным работам. Эти типы бетонных домов также содержат запланированные и готовые установки. Модульные дома – отличное предложение для людей, не боящихся новинок. Мнения о конструкции из бетонных плит исключительно положительные. В этом случае можно быть спокойным за функциональность и комфорт, которые предлагает дом из железобетона. Тем более, что модульные технологии постоянно модернизируются. Источник: smelostroy.ru

Мособлгаз - личный кабинет клиента Значимая крупная компания, история которой началась в период становления газового хозяйства в нашей стране. Ей пришлось пережить довольно сложные этапы развития, но удалось удержаться, перевооружиться и стать основным газовым хозяйством по Москве и московской области. Сегодня Мособлгаз имеет десять филиальных центров в Подмосковье. Действуют аварийный и ремонтные бригады, открыты собственные магазины, функционируют терминалы. Постоянно ведется работа по улучшению обслуживания потребителей, что является приоритетным направлением деятельности организации. Для потребителей созданы сервисы Личного кабинета, разработан сайт, подключены дополнительные опции онлайн, проводятся обучающие мероприятия и запускаются привлекательные акции. Работа проводится как для частных граждан, так и для юридических компаний. Для определенных социальных слоев потребителей осуществляются спецпрограммы. Так за три последних года Мособлгаз бесплатно заменил старые газовые плиты и колонки на новые участникам ВОВ в количестве 5500 и 1000 соответственно. Главная страница сайта Мособлгаза Основное направление деятельности — это газификация Московской области. На сайте размещена подробная информация об услугах, истории, действующих предложениях, контактных данных, схематических адресах и телефонах фирмы. В статье мы рассмотрим возможности Личного кабинета, его преимущества и неудобства для пользователей. Создание ЛК Для того, чтобы иметь доступ к системе, необходимо пройти регистрацию. Предлагается несколько вариантов. Зайдите на сайт и кликните в верхнем правом углу по строчке Личный кабинет. Выберите нужный пункт: для физических или юридических лиц. Мы будем действовать от имени частного потребителя. Система переведет на страницу доступа, где надо ввести зарегистрированные в программе пароль и адрес электронной почты. Для создания персонального кабинета, выберите нижнюю ссылку и кликните по ней. Надо знать! Вход доступен и через аккаунты в социальных сетях: Яндекс, Vконтакт, Гугл, Майл. Страница доступа к сервису Личного кабинета клиента В верхней части размещена инструкция для пользователей, переход на корпоративный сайт и в интернет-магазин. Дальнейшие действия по регистрации и созданию своего кабинета — это заполнение требуемых данных и выбор дальнейшего способа входа. Выберем социальную сеть. Способы регистрации на выбор Важно знать! Не обязательно иметь лицевой счет для доступа в Личный кабинет. Это поле можно не заполнять и оставить пустым. Не только абоненты Мособлгаза могут получить права на использование возможностей программы ЛК. Зарегистрироваться и войти сможет любой человек и заказать услугу компании, либо приобрести необходимое оборудование. Очень удобный способ — это вход через соцсети. Быстро и без лишних проволочек. Кликнем по значку любой сети. Запрос на разрешение доступа Программа попросит дать разрешение на доступ и открыть страницу аккаунта для дальнейшего прохождения регистрации. Нажмите на кнопку согласия. На почту поступит письмо об успешной активации в сервисе ЛК Мособлгаза. Сообщение на почтовый электронный ящик Все! Регистрация и активация пройдены, можно входить в свой Персональный кабинет. Для стандартной регистрации потребуется указать номер мобильного, адрес e-mail, лицевой счет если есть договор с Мособлгазом и придумать секретную комбинацию. Вход в ЛК После регистрации можно в любой время входить на свою персональную страницу и работать в программе. Доступ к странице входа есть на сайте в правом верхнем углу. Наберите ее в поисковой строчке браузера и введите зафиксированные данные. Затем нажмите на кнопку «войти». Надо знать! В утренние часы с 5.30 на сайте проводится профилактические работы. Они длятся в течение 30 минут, и некоторые действия в ЛК будут для пользователей недоступными. Если у вас прикреплены социальные сети, или ранее вы зарегистрировались через одну из социальных сетей, то можете кликнуть на значок ниже и войти в свой персональный офис. Страница входа в ЛК В левой части экрана имеется значок, нажав на который можно задать вопрос специалистам компании. Нажав на нее, откроется окно, в котором надо ввести свой вопрос. Описание главной страницы Попав на основную страницу ЛК, сразу стоит отметить приятный внешний вид и стильный дизайн. Нет ничего лишнего. Все достаточно просто и понятно. Главная страница Мособлгаз ЛК При первом входе программа предлагает указать номер сотового или стационарного телефона. Это поможет в дальнейшем пользователю при восстановлении секретных данных, а также через мобильную связь можно настроить получение информационных новостей и сообщений от компании. Для того, чтобы это сделать, необходимо открыть вверху раздел настроек. Кликните по значку и перейдите на страницу заполнения своего профиля. Там укажите номер своего сотового телефона для дальнейшей связи с компанией. В верхней части меню доступны вкладки: интернет-магазин; корпоративный сайт; оповещения от Мособлгаза; чат; адреса офисов; профиль; выход из ЛКК. В середине экрана расположены иконки с предлагаемыми услугами организации, новостная лента, фото и цены товаров из интернет-магазина, справочная информация и другое. Обратите внимание на нижнюю ссылку с инструкцией. Нижняя часть основной страницы ЛК Кликнув по ней, система переведет вас на страницу полезной информации, вернее видео-роликов. Видеоролик из инструкции по работе в ЛК Темы: восстановление забытых данных для входа в систему; работа с лицевыми счетами; отправка учетных показаний; оплата по данным приборов учета; нормативная оплата; внесение изменений в профиль. Видео идет не долго, и все наглядно показано куда нажимать и где заполнять. Для многих пользователей такая инструкция более приемлемая, нежели печатная. Мы постараемся описать все возможности ЛКК по некоторым предлагаемым услугам. Начнем с заполнения личных сведений. Настройка профиля Нажмите на ссылку настроек и перейдите к заполнению персональной информации на сервисе персонального офиса. Хочется отметить, что простая навигация и быстрый переход на следующий этап действий, помогают пользователю освоиться в программе и не затрудняют понимания работы в системе. Настройка профиля В верхней части укажите номер лицевого счета, ниже — инициалы, номер сотового и адрес электронной почты. Внизу можно привязать предлагаемые соц.сети. После ввода основных сведений, проставьте галочками уведомления, которые хотите получать от компании и нажмите на кнопку сохранения. Настройка уведомлений от Мособлгаза В профиле всегда есть возможность отредактировать свои данные. Здесь же можно сменить секретную комбинацию пароль для входа в целях безопасности, установить аватар фото, снять галочки с ненужных уведомлений. Возможности сервиса Пользователи ЛКК могут работать в программе в любое удобное время и в любой день. К их услугам предлагаются основные функции Персонального офиса, идет работа над расширением возможностей потребителей газа. Дополнительные опции тоже доступны для абонентов организации. В личном кабинете можно: без комиссий оплачивать квитанции за газ; регулярно получать инфо по состоянии лицевого счета; контролировать процессы зачисления денежных средств на счет Мособлгаза; узнавать статус проведенной финансовой операции; своевременно отправлять данные учетных приборов; оформлять заявки на предлагаемые услуги; подключать онлайн услуги; узнавать о технических возможностях компании по адресу проживания; информирование о долге перед компанией; другое. Из новых услуг, которыми можно воспользоваться, есть одна очень привлекательная — это возможность пользователя узнать задолженность по жилой недвижимости. Такая опция позволяет заранее быть в курсе долга при заключении договора покупки на недвижимость. Мособлгаз разработал мобильную версию ЛКК. Программы для скачивания есть в Персональном офисе и на сайте. Услуги Весь перечень услуг, предлагаемые фирмой, расположены в середине основной страницы ЛКК. Предлагаемые услуги в ЛКК Выбрав нужную, нажмите на нее и следуйте указаниями системы. Заполните требуемые программой поля и оформите заявку на проведение работ или заключение договора. Работа в Онлайн-кабинете позволяет оперативно решать проблемы с заменой и ремонтом газового оборудования. Специалисты быстро отреагируют на оформленную через интернет заявку и в короткие сроки позвонят по указанному телефону или направят письмо с информацией. Важно! Корректно заполняйте свои данные, чтобы установить технические возможности фирмы относительно вашего района проживания. В статье мы рассмотрим наиболее распространенные виды, опишем их и расскажем как ими воспользоваться. Восстановление утраченного пароля Иногда случается так, что вход в онлайн-сервис не возможен по причине потери данных для входа. Что делать в этом случае? Откройте страницу доступа к сервису и найдите ссылку восстановления. Кликните по ней. Система откроет окно, где нужно будет ввести любые из личных сведений: номер ЛС, № телефона, адрес электронной почты. Форма восстановление потерянных данных Нажмите на кнопку восстановить. Если вы правильно указали зафиксированные в программе данные логин, то отобразиться новое окно, в котором надо ввести новую комбинацию пароля. Заполните поля и нажмите на кнопку сохранения. Возможно потребуется разгадка капчи. Если в логине будет указан телефонный номер, то его придется подтвердить смс-кодом. Если данные были зафиксированы по почте, следует дождаться письма со ссылкой на авторизацию в программе. Важно знать! Вход может быть заблокирован самим сервисом. Это происходит тогда, когда клиент несколько раз вводит некорректные данные пароля. Передача данных учетных приборов Чтобы передавать показания из онлайн-сервиса ЛК, необходимо зафиксировать свой лицевой счет. Это будет подтверждением того, что договор с компанией у вас заключен и вы имеете право на использование основных функций ЛК. Как только вы введете эти сведения, в правом верхнем углу будет отображена информация о владельце и состоянии ЛС. Будет открыт доступ к передаче показаний, получению сведений по оплате и истории платежей, финансовым опциям. Нажмите на квадрат по передаче показаний. Передача показаний в ЛКК Программа откроет список раннее переданных сведений. Внесение учетных данных приборов В поле введите количество потребляемого газа, зафиксированное установленными в доме приборами, и нажмите на кнопку добавить. Статус, поменяется на новый. Он перейдет в принятый, когда вашу информацию проверят работники Мособлгаза. Данные, которые еще не дошли до компании, всегда можно удалить и ввести новые. Для этого нажмите рядом со словом новый на крестик для удаления сведений и пройдите еще раз процесс заполнения показаний. Переключение на другой счет Если у вас заключено несколько договоров на услуги Мособлгаза, и вы имеете несколько счетов, то можно легко делать переход. Для этого войдите в персональный кабинет и в верхнем правом углу профиля кликните по отобразившемуся счету. Программа выдаст доступные варианты подключенных к вашему кабинету счетов. Выберите нужный и перейдите на доступные опции действий по данному ЛС Оплата Чтобы перейти в раздел оплат, откройте главную страницу онлайн-системы ЛК, выберите нужный счет, по которому планируете проводить платеж, и нажмите на клавишу «Заплатить за газ». Откроется страница с данными счета на сегодняшний день: сумма на балансе; сумма, оплаченная в прошлом месяце; сегодняшние начисления. Если есть необходимость оплаты нажмите на соответствующую кнопку и перейдите на следующий этап. Программа отобразит окно с вариантами оплаты: по показаниям приборов, либо платеж произвольной суммы. Выбор оплаты в Онлайн-кабинете Следующий шаг — проверка расчетов и выбор способа проведения финансовой операции. Предлагается два варианта — онлайн по карте банка, либо наличными по квитанции. Выбор способа оплаты Выбрав пункт с оплатой по банковской карте, система переведет на страницу заполнения банковских данных. Введите требуемые обозначения и нажмите на кнопку оплатить. Потребуется подтвердить свои действия телефонным кодом, присланным с банка. Затем должна прийти информация об успешно проведенной операции. Для проверки зачисления денег, откройте основную страницу и кликните по клавише проверки. Просмотрите статус, он должен быть проведенным в системе. Это значит, что деньги зачислены и ваша квитанция оплачена. Статус проведенной финансовой операции в ЛК Следует знать! Проверять платеж не стоит сразу. Для зачисления денег может потребоваться некоторое время. В тех случаях, когда статус вашего платежа не перешел в раздел проведенных, стоит обратиться в банк, либо в офис Мособлгаза для решения проблемы. Аналогичным образом оплачиваются счета по нормативным показаниям. Оплатить счета за газ без комиссий можно не только в личном кабинете клиента, но и в офисах и терминалах компании и банков партнеров. Перейдем к разделу услуг. Замена старых счетчиков и установка новых Эти работы проводятся как для стандартных учетных приборов, так и для смарт. Включаются сюда и модули GSM. Для ее осуществления, необходимо пройти несколько шагов: оформить заявку; заключить договор; оплатить услугу; договориться о приходе мастера. Заказать мастера на дом можно в Личном кабинете. Оформите заявку и укажите удобное время. Если речь идет об установке нового прибора, то необходимо подписать с компанией договор в офисе, либо через специалиста Мособлгаза при первичном осмотре места установки. Приобрести необходимое оборудование можно самостоятельно через сеть розничных салонов, либо напрямую в интернет-магазине. По поводу оплаты, компания предлагает клиентам такие условия: 1. При замене платеж может быть проведен после выполнения работ и подписания акта. 2. При установке — 100% предоплата. Для оформления, в ЛКК найдите кнопку с соответствующей услугой и кликните по ней. Познакомьтесь с размещенной информацией на странице. Если нет вопросов, пройдите вниз и нажмите на кнопку получения услуги. Получение услуги в Личном офисе клиента Система переведет на страницу анкеты для заполнения личных данных. Для начала выберите из предложенного программой списка свой филиал, укажите адрес, где будут проводиться работы, вставьте номер своего ЛС. Далее отметьте цель: замена или установка, и перейдите к заполнению персональной информации. Потребуется ввести данные паспорта или иного документа и прикрепить копию паспорта и копию документа, подтверждающего право собственности на жилое помещение. Если есть, то можно сфотографировать место установки. Эта фотография будет необходима, если потребуются дополнительно сварочные работы. Далее поставить внизу галочку согласия на обработку введенных сведений и отправить заявку в Мособлгаз. В нижней части еще раз проверьте свои контактные данные, чтобы специалисты могли без труда связаться с вами и договорить о дальнейшей встрече. Нижняя часть заявки Замена и ремонт оборудования Для того, чтобы воспользоваться данной услугой, необходимо также оформит заявку в ЛКК. Важно помнить! Если обнаружили утечку газа, или почувствовали запах, следует незамедлительно звонить по номеру 112 или сообщить об этом в свой филиал. Найдите в списке услуг соответствующую кнопку и нажмите на нее. Познакомьтесь с размещенной по ней информацией и перейдите к заполнению заявки. Выезд специалиста на место проведения работ происходит в течение следующего дня с момента оформления, или по договоренности с заказчиком в определенный день и время. Квитанция на оплату выписывается специалистом фирмы после завершения работ. Для оформления заявки, нажмите на кнопку получения услуги и далее следуйте указаниям системы. Корректно вводите требуемые сведения, перед отправкой проверьте их достоверность и отправляйте заявку. В ближайшее время с вами свяжется специалист фирмы и проконсультирует о ваших дальнейших действиях. Продажа, доставка и установка В личном кабинете есть возможность выгодно приобрести качественного газовое оборудование в интернет-магазине. Для этого можно перейти по ссылке и найти подходящий вариант, а можно выбрать в списке услуг продажу. Список услуг Нажмите по кнопке и перейдите на страницу с описанием и правилами получения. Потребителю необходимо будет пройти несколько шагов: выбрать и оплатить товар; оформить доставку; подключить услугу «тепло под ключ». Сроки выполнения работ, установленные компанией, рассчитываются от одного дня. Нажмите на кнопку получения услуги и переходите на заявочную анкету. Система потребует указать сведения о газификации помещения, указать площадь отапливаемого объекта, количество установленных окон, точек горячей воды, количество проживающих и другую информацию. Если затрудняетесь с ответом, то перезвоните в компанию по номеру, указанному в контактных данных вашего филиала и попросите помочь с оформлением. Перейдите на заполнение требований к желаемому газовому устройству. Отметьте важные для себя пункты. Если есть особые предпочтения, опишите их в специальном поле. Анкета заявки на приобретение услуги Внизу поставьте галочку согласия на обработку введенных сведений, проверьте свои контакты для связи и отправьте на рассмотрение. С вами свяжется специалист и сообщит о доступных вариантах оборудования, которое есть в наличие на сегодня. Договоритесь о встрече в удобное для вас время и ждите специалиста по адресу. Тепло под ключ Это целый комплекс проводимых работ. Сюда включены: разработка сметного проекта и документов на отопление; комплект обогревательных приборов с проведением монтажа; установка теплого пола в помещении; прокладка необходимых труб для проведения тепла; заключение договора об обслуживании; работы по обвязке котла; монтажные работы по работе дымохода. Для получения данной услуги, следует обратиться за консультацией к специалистам. В Личном кабинете можно отправить запрос на получение ответной информации по интересующим данным. Можно воспользоваться услугами продацов-консультантов компании и разрешить технические моменты. Продажа и установка оборудования Следующий шаг — просчет стоимости. Этот этап выполняется специалистом Мособлгаза. При согласовании цены, заключается договор. Следующий шаг — оплата выставленного счета. Платеж можно провести в офисе, терминалах или через сервис Персонального кабинета. После поступления денег на счет предприятия, специалисты смогут выехать для проведения работ. Сначала будет доставлено само оборудование, а затем в согласованную дату будут проводиться монтажные и наладочные работы. Сроки, указанные в ЛК — не менее 5 дней. Расценки — 1300 рублей за один квадратный метр площади. Нажмите на получение услуги и перейдите к оформлению заявки. Использование других услуг проводится аналогичным способом. Выбираете нужный раздел и строго следуете указаниям системы. При появившихся вопросах, можно оперативно связаться с работниками своего филиала и разрешить проблему. Можно воспользоваться телефоном общей связи — 88002002409, либо отправить письменное сообщение со своей странички. Безопасность Мособлгаз использует современные методы защиты и шифрования персональных сведений. Для этого используется защищенная система передачи информации по специальному каналу. Несмотря на это, каждый пользователь должен соблюдать установленные компанией правила. В частности: не пользоваться программой ЛКК на других устройствах, кроме собственных; заблокировать вход в ЛК при подозрении на чужое проникновение в собственный офис; обновляйте и устанавливайте только проверенные антивирусные программы; проверяйте достоверность адреса в браузерной поисковой строке; всегда совершайте выход из программы по завершению работ; еще раз познакомьтесь с правилами безопасной работы в системе. Личный кабинет для Юридических компаний База клиентов — юридических лиц, постоянно растет. Именно поэтому для удобства и оперативности был разработан Мособлгазом сервис Личного офиса для организаций. Для них созданы специальные условия работы и проведения платежей через систему. Есть возможность оформления услуг и проверки счетов. Мособлгаз Vkontakte Мособлгаз на Facebook Мособлгаз в Twitter Скачать приложение Мособлгаз на android Скачать приложение Мособлгаз на iPhone Контакты Официальный сайт: www.mosoblgaz.ru Горячая линия: 8 800 200-24-09 Звонки по России бесплатно Факс: +7 495 597-55-55, +7 495 597-55-75 Аварийно-газовая служба диспетчерский отдел: +7 495 597-04-04 Управление технологического присоединения и предоставления услуг: +7 495 598-58-13 Управление технологического присоединения и предоставления услуг отдел исполнения договоров: +7 495 598-58-18 «Телефон доверия»: +7 495 597-55-69 Пресс-служба: +7 495 597-55-43 Технический отдел производство-технического управления: +7 495 597-55-35

Таро — уникальный инструмент позволяющий узнать то, что невозможно узнать другими способами. Особенно когда вопроса, как такового нет, а есть потребность разобраться в происходящем вокруг — в мире или внутри себя. Это не одно и то же, но очень взаимосвязанные вещи. Особенно ценную информацию можно получить, когда принято решение изменить что-либо в привычной действительности. Уточнить

Директор по персоналу: обязанности и навыкиДиректор по персоналу — общее название одной из важнейших специализаций в компании. В ваши обязанности будет входить организация подбора работников, их обучение, аналитика рынка труда, контроль эффективности работы всего персонала в целом и отдельных специалистов. Плюс развитие HR-бренда и маркетинг для привлечения в компанию ценных кадров. В этой статье рассказываем, чем занимается директор по персоналу — берите этот чек-лист и подтягивайте недостающие навыки.HR-стратегияВ обязанности директора по персоналу входит создание комплексной стратегии развития бренда с точки зрения человеческих ресурсов. Если в компании такого документа еще нет, придется сначала провести аудит по всем направлениям HR, заняться аналитикой имеющихся результатов и затем сформировать стратегию.При составлении стратегии HR стоит учитывать не только внутренние процессы и ресурсы компании, но и влияние социально-экономической среды. На этом этапе директор по HR работает в плотном контакте с исполнительным директором и руководителем направления маркетинга — нужно понимать, как строятся бизнес-процессы в компании и насколько активно предприятие занимается продвижением.KPI для HRПри разработке стратегии уделяют особое внимание ключевым показателям HR-работы для отслеживания эффективности отдела. В функции директора по персоналу входит контроль сотрудников и всех процессов, связанных с человеческими ресурсами в компании.Вот несколько примеров KPI, которые используются в крупных предприятиях:Коэффициент продуктивности персонала — метрика, которая показывает, насколько эффективно работают специалисты, привлеченные HR.Индекс удовлетворенности — исследуется с помощью анонимных опросов. Влияет на уровень текучести персонала.Индекс инноваций сотрудников — как часто специалисты предлагают новые решения, какой процент внедряемости инициатив.Качество и количество роста — насколько эффективно действует система грейдов, разработанная отделом HR.Доля ФОТ — эффективность расходов на персонал в соотношении с оборотом или доходом компании.Качество HR — показатель, который рассчитывается из опросов руководителей других отделов. Демонстрирует, насколько привлекаемые кадры соответствуют потребностям бизнеса.Коэффициент текучести — метрика, показывающая процент ухода сотрудников после найма в течение 90 или 365 дней.Важных метрик, которые следует отслеживать в HR, несколько десятков. Внедрять KPI следует с учетом стратегии компании. Например, основатель Академии инноваций в HR Эрик ван Вульпен считает, что если цель компании — экономия, то главным KPI директор по персоналу должен ставить снижение стоимости найма. Если же задача — рост и развитие, то следует акцентироваться на инновациях и обучении.ИТ-технологииРучная обработка анкет уходит в прошлое, рекрутеров линейного уровня уже заменяют роботами. Более того, последний тренд в HR — использование нейросетей и искусственного интеллекта. Например, Сбербанк в пилотном варианте запустил ИИ, который предсказывает, как быстро кандидат уволится из компании. Так банк планирует сокращать расходы, вызванные текучестью кадров.В компетенции современного директора по персоналу сейчас входят навыки автоматизации процессов в HR, отбор необходимого программного обеспечения и создание технического задания для внедрения сетей и сервисов специалистами ИТ-подразделения.Привлечение новых кадровВ должностной инструкции директора по персоналу чаще всего значится ключевая обязанность — привлечение эффективных и мотивированных сотрудников. Чтобы решить эту задачу, используется сразу несколько инструментов.Создание HR-бренда — маркетинговый инструмент, который продвигает вашу компанию как работодателя. Здесь поможет тесное взаимодействие с отделом маркетинга. Хорошо работают материалы, размещенные в тех СМИ, которые читают ваши потенциальные сотрудники. Могут быть интересны профильные конференции и встречи. Если вы занимаетесь массовым подбором сотрудников на линейные должности, пригодятся интернет-активности и вирусная реклама.Проблемы есть и с привлечением высококвалифицированных кадров. Здесь основателями тренда стали ИТ-предприятия. Так, компания Яндекс в 2016 году запустила проект «Яндекс.Лицей» и начала обучать программированию учеников 8-9 классов. Недавно Тинькофф банк открыл бесплатные курсы по математике и программированию для учеников 5-11 классов. Чтобы быть эффективным, директору по персоналу придется строить стратегию привлечения на несколько лет вперед, иначе самых перспективных новичков заберут крупные корпорации.Бюджетирование и документооборотДополнительно нужно наладить систему мониторинга новшеств в законодательных актах и приказах Роструда. Директор по персоналу также занимается проверками Трудинспекции — в задачи входит подготовка к проверкам, изучение процессуального порядка работы инспекторов.Разработка системы обучения и критериев оценки персоналаЧтобы сотрудники были мотивированы, нужно создать прозрачную систему критериев оценки. Кроме этого, люди должны понимать, какие у них есть перспективы в организации, какие навыки им необходимо повысить для продвижения по службе и получения материальных или нематериальных преференций.В крупной компании руководитель департамента HR создает систему грейдов. В компании поменьше пригодятся карты компетенций для основных позиций.Адаптивность и гибкостьОсобенность работы директором по персоналу — умение быть гибким и быстро адаптироваться к изменениям среды. Например, сейчас придется учиться работать с поколениями Y 1985-2002 г.р. и Z 2003 — … г.р. — нужно создавать системы оценки и вовлечения персонала, которые будут учитывать особенности мотивации этих групп людей.Например, «ЦЕХ» со ссылкой на исследование LinkedIn пишет, что последние поколения готовы лояльнее относится к работодателю, если тот будет вкладываться в их обучение. И это для них важнее, чем повышение по службе. Вице-пре­зи­ден­т LinkedIn Таня Стей­плз в интервью заметила, что руководителям HR-департаментов стоит уделять время развитию персонала не только в технических навыках, но и в «мягких». Причем делать это лучше с помощью онлайн-курсов и аналогичных ресурсов на базе компаний — такой вид обучения называет приоритетным больше половины опрошенных соцсетью представителей поколения Z.Lifelong learningМы пишем о концепции постоянного обучения уже не первый раз — это навык, который просто необходим любому руководителю в современной информационной среде. Постоянное обучение и развитие становится принципом работы топ-менеджера: образование никогда не должно заканчиваться, тем более, если вы хотите добиться успехов в работе и жизни.Известны несколько эффективных подходов к обучению:Отслеживание актуальной практической информации в вашей сфере — для директора по персоналу это будет изучение нормативной документации и исследований по теме HR от крупных компаний.Профессиональный нетворкинг — встречи, круглые столы, бизнес-завтраки в профильных сообществах. Задача — обмениваться находками и интересными практиками с коллегами.Посещение конференций и выступление на них — здесь два плюса сразу. Слушатель на деловых конференциях получает массу актуальных знаний от практиков, если правильно выберет мероприятие. Спикер же во время подготовки к выступлению переработает массу источников по теме, упорядочит и отсортирует собственные знания по теме доклада.Комплексные курсы по профессии. Прохождение таких образовательных сеансов полезно по нескольким причинам — это и системные знания, и общение с практиками. Плюс полезные знакомства на уровне топ-менеджеров крупных компаний. Если вы только готовитесь к повышению, прохождение курса может стать способом получить интересное предложение о работе.Автор: Дмитрий Кузьмин Кто такой HR Director?Какова роль HR-директора и чем он отличается от привычного начальника отдела кадров? По сей день во многих российских фирмах царит полная неразбериха в этом вопросе. Настало время разобраться, who is who.Основные направления деятельности директора по управлению персоналом HR-директора:– Стратегическая роль. Директор по работе с персоналом входит в руководство компании совет директоров, правление т. П. и участвует в разработке средних долгосрочных планов компании, вносит предложения по оптимизации организационной структуры компании, дает оценку планируемым действиям руководства компании с точки зрения департамента управления персоналом. – Корпоративная культура. Разработка корпоративных правил компании. Создание корпоративной «Библии» руководства — свода внутрикорпоративных правил: краткая история компании, ее миссия, основные цели и задачи, структура компании, правила внутрикорпоративного поведения и т.д. – Подбор персонала. Комплексная система планирования и подбора персонала, адаптация вновь набранного персонала. – Обучение персонала. Создание системы обучения и повышения квалификации персонала, разработка и внедрение системы аттестации персонала. – Система компенсаций /премирование. – Разработка эффективной системы стимулирования труда сотрудников компании, нацеленной на максимальную мотивацию персонала, реализация социальных программ медицинская страховка, питание, другие дополнительные льготы. – Кадровое делопроизводство. Оформление контрактов, трудовых книжек, больничных листов, отпусков, приказов и т.д. – Решение дисциплинарных вопросов. – Взаимодействие с государственными структурами и профсоюзами. – Конфликтные ситуации. Диагностика, разрешение и профилактика конфликтов. – Общее руководство. Осуществление общего руководства отделом по управлению персоналом. Осуществление контроля над соответствием кадровой политики и мероприятий компании российскому трудовому законодательству.Читать еще: Хочу учиться на парикмахераСловосочетание «директор по управлению персоналом», или «HR-директор», начало внедряться в лексикон российских управленцев в начале 90-х, после появления на нашем рынке большого количества западных компаний. Поддавшись влиянию пришлых фирм, некоторые российские предприятия также поторопились переименовать начальников отделов кадров в HR-менеджеров, и вот тут началась путаница. Фирмы, например, заказывали рекрутинговым агентствам поиск кандидата на место директора по персоналу, но устанавливали ему зарплату, которую уместно платить клерку среднего звена. Или же поручали директору отдела кадров провести какие-то серьезные мероприятия, например, по оценке персонала, но не наделяли его соответствующими властными полномочиями. Однако, даже для того, чтобы внедрить единую для всей компании модель обратной связи между начальниками и подчиненными или наладить работу по формированию кадрового резерва, HR-директор должен обладать достаточно высоким статусом иначе руководители других подразделений будут игнорировать его поручения. Уже из описания позиции директора по управлению персоналом понятно, чем он отличается от начальника отдела кадров. Последний, по сути, занимается только кадровым делопроизводством, в то время как остальные функции по управлению персоналом размыты между другими менеджерами среднего и высшего звена. Директор по управлению персоналом сосредоточивает все вопросы, связанные с управлением персоналом, в одних руках. «HR-директор является партнером в бизнесе, и он должен очень хорошо знать и понимать бизнес компании, а также оценивать последствия принимаемых им решений»,— считает Александр Церковный, менеджер по работе с персоналом представительства компании Pepsi-Cola. Такой подход к делу признается наиболее эффективным современной наукой по управлению. Поэтому постепенно на смену начальникам отделов кадров приходят современные HR-директора. Эту мысль подтверждают результаты опроса, сделанного Accord Group для газеты «Ведомости» в ходе исследования было опрошено 16 руководителей отделов персонала московских офисов наиболее передовых российских и международных компаний. Практически все директора по персоналу, принявшие участие в опросе, полагают, что начальник отдела кадров — это всего лишь исполнитель, а НR-директор — «партнер», «инициатор» и «законодатель». Опрошенные директора по персоналу подтверждают, что кадровое делопроизводство стало лишь одним из аспектов их деятельности. Но не только разнообразие функций отличает директора по персоналу от начальника отдела кадров. В «продвинутых» фирмах должность НR-директора действительно руководящая — примерно половина из 16 опрошенных входят в состав совета директоров компании или management team и совместно с высшим руководством занимаются разработкой кадровой политики. Тем не менее, многие HR-директора признаются, что до сих пор не могут сломать стереотип и изменить отношение к себе как к начальнику отдела кадров и со стороны своего руководства, и со стороны сотрудников компании. «До сих пор многие расценивают HR-менеджера как человека, который выдает различные справки, заполняет трудовую книжку, оформляет приказы, и ничего более этого»,— говорит Марина Рябоконь, менеджер по работе с персоналом компании «Пионер Первый. КУИФ». В чем причина этого? По мнению Александра Егорова, начальника управления по работе с персоналом банка «Авангард», с одной стороны, в этом виноваты руководители компаний, которые не решаются делегировать полномочия директору по работе с персоналом, а с другой — сами начальники кадровых служб, которые еще не готовы ко всему разнообразию функций. По мнению Антона Стороженко, заместителя главы представительства компании Accord Group, сегодня нашим HR-директорам не хватает «стратегии, умения подняться над рутинными нуждами компании и видеть, к чему она придет в будущем». Многие российские HR-директора не имеют специального высшего образования это бывшие «технари», педагоги, переводчики, юристы и т.д., что не удивительно, т.к. Профессиональное образование в этой области появилось в России только 2 — 3 года назад. Результаты опроса показывают, что необходимые навыки «новые русские» директора по персоналу приобретали по ходу работы, а также на различных курсах и тренингах, а их общий стаж работы в этом качестве в среднем не превышает 5 — 6 лет. Численность сотрудников отдела персонала напрямую зависит от общего количества сотрудников. Оптимальное соотношение, по словам директоров, составляет 1:75. Хотя чаще эта пропорция несколько выше — 1:100 — 1:150. В больших компаниях управления департаменты по работе с персоналом состоят из нескольких отделов. Например, в «ЮКОСЕ» существует отдел планирования персонала, развития систем управления персоналом и мотивации, а в компании «Юникон/МС» имеется отдел подбора и найма персонала, отдел кадров и отдел развития человеческих ресурсов.Обязанности HR-директораРедактор Hurma Blog13 мин10108271Директор по персоналу – одна из ключевых фигур в компании. От его профессионализма зависит работа всей команды. Руководитель HR привлекает новых сотрудников, занимается удержанием персонала, формирует кадровый резерв. На его плечах лежит разработка кадровой политики, мотивация, обучение. В этой статье мы разберемся в обязанностях и задачах HR-директора, а также расскажем, как им стать.Обязанности директора по персоналуДиректор по кадрам руководит задачами в области управления персоналом, которые обеспечивают ориентированную на коллектив атмосферу. Особенное внимание должно уделяться расширению прав и возможностей сотрудников, качеству работы, производительности, достижению целей, а также кадровому вопросу и постоянному развитию сотрудников.Итак, давайте посмотрим, чем занимается HR-директор.Организация процессов трудоустройстваHR-директор курирует направление рекрутинга, так что он:Определяет какими компетенциями должен обладать претендент для получения должности.Руководит этапами собеседования, необходимыми для найма высококвалифицированных сотрудников.Интервьюирует кандидатов на управленческом и исполнительном уровнях.Возглавляет все собрания, связанные с наймом.Развитие отдела кадровВ рамках управления отделом кадров и повышения эффективности его работы, HR-директор:Улучшает продуктивность сотрудников.Рассчитывает, контролирует бюджет на развитие отдела кадров.Подбирает и обучает HR-менеджеров.Изучает все нововведения в области подбора кадров, при необходимости внедряет их.Руководит организацией целей и задач отдела.Создает программы, которые позволяют оптимизировать работу отдела в соответствии с целями организации.Участвует в совещаниях руководителей, менеджмента, сотрудников компании, а также в других совещаниях и семинарах.Обучение и мотивация сотрудниковHR-директор создает учебные программы, распределяет полномочия в рамках этих программ:Обеспечивает необходимое образование и материалы для руководителей и сотрудников, включая семинары, руководства, стандартизированные отчеты.Руководит внедрением системы расчета эффективности сотрудников.Создает внутреннее обучение, которое учитывает потребности компании. Например, тренировка новых специалистов, повышение квалификации.Помогает менеджерам в выборе и заключении контрактов с внешними обучающими программами.Помогает разрабатывать бюджет на корпоративное обучение.Читать еще: Специалист по маникюру и педикюруФормирование отношений в коллективеКроме этого, HR-директор формулирует политику предприятия касательно отношений с сотрудниками:Определяет и рекомендует методы отношений с коллегами, необходимые для установления позитивных отношений.Проводит расследования в случае жалоб.Рассматривает, направляет, утверждает рекомендации руководства по увольнению.Дает обратную связь. Например, встреча всем коллективом, рассмотрение предложений, опросы удовлетворенности, информационные бюллетени, фокус-группы сотрудников, встречи один на один.Развитие кадрового маркетингаЗанимается процессами организационного планирования: оценивает структуру компании, будущие проекты, прогнозирует необходимость в кадрах по всему предприятию.Развивает корпоративную культуру организации, чтобы она поддерживала достижение целей компании и способствовала мотивации.Создает положительную репутацию среди соискателей для привлечения талантливых кадров.Количество обязанностей и зон ответственности руководителя HR-отдела определяют требования должностной инструкции.Требования к HR-директоруЧтоб качественно выполнять весь перечень задач, нужно быть хорошим специалистом с развитой многозадачностью. Разберемся, какие знания и навыки нужны для эффективной работы.Опыт работыМенеджеру по персоналу не обязательно досконально разбираться в специфике продукции компании. Например, если организация занимается производством молочных продуктов, HR-директору не столь важно уметь отличать виды продукции между собой. Его задача – найти человека, который разбирается в этом. Конечно, идеальный HR-директор раньше работал хотя бы в смежной области. Но важнее количество персонала, отделов и филиалов.ОбразованиеХороший директор HR – человек, который знает, как оптимизировать внутренние процессы в организации. Образование у него может быть как гуманитарное, так и техническое. У соискателя, который учился по близкой специальности есть преимущества, но личными и организационными качествами его вполне может превосходить кандидат со средним образованием.Профессиональные качестваПрофессиональные качества зависят от опыта и образования. Но многие из них представляют собой симбиоз личных и приобретенных характеристик. Какие профессиональные качества нужны:грамотная речь и письмо;быть лидером;объяснять;тренировать;работать в команде;быстро обрабатывать большие объемы информации;принимать решения, брать за них ответственность.Личные качестваДля руководителя, тем более того, кто работает с кадрами важнее всего личные качества. Умение вести беседу, понимание психологии – вот что важно. Без этого профессионалом в этой области не стать.Какими личными качествами должен обладать HR-директор:гибкость, умение выходить из сложных ситуаций;высокая организованность;стрессоустойчивость;деликатность;вежливость.Цель HR-директораСистема управления персоналом – это совокупность взаимосвязанных элементов, которые работают благодаря кадровым технологиям. Система охватывает множество процессов, в которых участвуют сотрудники.Цель директора по персоналу – организовать систему таким образом, чтоб она была максимально эффективной и соответствовала стратегическим целям компании. Однако, стоит обратить внимание на подводные камни, которые мешают добиться намеченной цели:Копирование Естественно, что каждый специалист выстраивает свою работу знакомым ему образом. Либо так, как он делал на прошлом месте работы. Либо по информации, пришедшей извне. Только понимая особенности корпоративной культуры и других организационных вопросов конкретно взятого бизнеса, можно создать систему, которая будет работать и соответствовать общим целям.Скорость Хороший руководитель HR-отдела понимает, какие элементы не требуют длительной подготовки, а какие нужно вводить постепенно. Внедряя новые системы или практики, ни в коем случае нельзя спешить. Как именно внедрять то или иное новшество – важнейший аспект работы. Для поиска оптимального варианта необходимо провести целое исследование, понять как бизнес работает сейчас.День HR-директораВ зависимости от компании, где директор по персоналу работает, его день будет организован по-разному. Например, в одной организации рабочий день у всех сотрудников начинается в 9:00 значит в 9:30 у руководителей планерка. В другой сотрудники приходят на рабочее место в промежуток с 9 до 11 и планерка у них уже в 12:00.Разберем на небольшом примере, как может выглядеть день среднестатистического HR-директора, который приходит на работу к 9:15.Количество задач HR-руководителя на один день во многом зависит от его эффективности и умения планировать свое время. Кто-то может закончить свой план к обеду, а кому-то понадобится перенести некоторые дела на следующий день.Огромное значение имеет человеческий фактор, в течение дня могут появляться новые дела, а какие-то, менее существенные, можно делегировать.Как стать HR директоромДля того чтоб стать руководителем мало просто выучиться. Нужно постоянно работать над своими навыками и, конечно, ставить верные цели. Поговорим об этих моментах.Где учитьсяСпециальность руководителя кадрового отдела востребована и престижна. Где же учатся на таких специалистов? Существует множество путей развития для HR-менеджера:Высшее образованиеВо многих вузах есть профильные специальности, с которых можно начать путь к должности директора HR-отдела. Академическое образование дает хорошую основу, но на практике не всегда применимо. Это направление еще недостаточно развито, поэтому информация часто оторвана от действительности.Обучающие курсыВ каждом крупном городе найдется приличное количество курсов, которые помогут освоить необходимую базу. Они дают более глубокие знания, многие участники после них без проблем находят себе работу на стартовой должности. Такое обучение дает комплексное видение ролей, принципов работы HR.Тренинги, семинары, конференцииТакой формат подходит тем, кто уже имеет базовую информацию. Служит по большей части для углубления знаний, расширения кругозора, изучения новых течений. Спикеры делятся своими «ключами», открытиями, которые просто тестировать на практике.Онлайн-курсы могут дать хорошую базу, особенно актуально это для жителей небольших городов, где нет полноценных очных обучающих программ. Это занимает меньше времени, не нужно тратить время на дорогу.Как растиПостроить карьеру в HR не сложнее, чем в других сферах. По данным американских исследований, чтоб пройти путь от простого HR, до руководителя уходит до 20 лет. В современных быстроразвивающихся компаниях на нашем рынке можно занять руководящую должность быстрее. Так как этот сегмент еще недостаточно развит.Как же добраться до вершины, если сейчас у вас должность простого HR-менеджера:Не забывайте о финансахДаже если вопросы финансов не входят в обязанности, не стоит пренебрегать этой темой. Все должности высшего менеджмента связаны с бюджетированием. Если вы хотите расти, стоит уделить развитию финансового мышления особое внимание.Будьте экспертомИз вашего поведения, способа общения, аргументов должно быть видно, что вы действительно специалист в своей сфере. Люди должны чувствовать – вы разбираетесь в том, о чем говорите и способны на большее.СовершенствуйтесьБез личностного и профессионального роста вершины карьеры не достигнуть. Конечно, выполнять свои обязанности и находить силы на дополнительное образование непросто, но когда знаешь зачем это делаешь, сомнения отпадают сами собой.Выходите за пределыЗа пределы кабинета, офиса, сферы бизнеса. Общаясь только с коллегами, не получишь представления о ситуации на рынке, тенденциях, новых программах. Нетворкинг – важная часть работы топ-менеджеров, поэтому не упускайте из вида состояние отрасли бизнеса компании и перспективы сферы.Важность HR-директора для компанииДиректор по персоналу мотивирует сотрудников, работает над повышением вовлеченности и формированием положительной внутренней культуры. Он увеличивает ценность бизнеса на рынке, ведь хороший лидер понимает: главный актив успешной компании – это команда.Оценка сильных и слабых сторон организации, прогнозирование возможностей и угроз входят в стратегическое планирование. Это тоже очень важный аспект работы, позволяющий компании развиваться вместе с рынком.Читать еще: Чем отличается парикмахер от парикмахерского искусстваДиректор HR – руководитель высшего звена, от него зависит не только работа HR-отдела, но и во многом всей компании. Это место должен занимать только высокоорганизованный человек, способный отвечать сразу за десятки процессов.Директор по персоналу: обязанности и навыкиДиректор по персоналу — общее название одной из важнейших специализаций в компании. В ваши обязанности будет входить организация подбора работников, их обучение, аналитика рынка труда, контроль эффективности работы всего персонала в целом и отдельных специалистов. Плюс развитие HR-бренда и маркетинг для привлечения в компанию ценных кадров. В этой статье рассказываем, чем занимается директор по персоналу — берите этот чек-лист и подтягивайте недостающие навыки.HR-стратегияВ обязанности директора по персоналу входит создание комплексной стратегии развития бренда с точки зрения человеческих ресурсов. Если в компании такого документа еще нет, придется сначала провести аудит по всем направлениям HR, заняться аналитикой имеющихся результатов и затем сформировать стратегию.При составлении стратегии HR стоит учитывать не только внутренние процессы и ресурсы компании, но и влияние социально-экономической среды. На этом этапе директор по HR работает в плотном контакте с исполнительным директором и руководителем направления маркетинга — нужно понимать, как строятся бизнес-процессы в компании и насколько активно предприятие занимается продвижением.KPI для HRПри разработке стратегии уделяют особое внимание ключевым показателям HR-работы для отслеживания эффективности отдела. В функции директора по персоналу входит контроль сотрудников и всех процессов, связанных с человеческими ресурсами в компании.Вот несколько примеров KPI, которые используются в крупных предприятиях:Коэффициент продуктивности персонала — метрика, которая показывает, насколько эффективно работают специалисты, привлеченные HR.Индекс удовлетворенности — исследуется с помощью анонимных опросов. Влияет на уровень текучести персонала.Индекс инноваций сотрудников — как часто специалисты предлагают новые решения, какой процент внедряемости инициатив.Качество и количество роста — насколько эффективно действует система грейдов, разработанная отделом HR.Доля ФОТ — эффективность расходов на персонал в соотношении с оборотом или доходом компании.Качество HR — показатель, который рассчитывается из опросов руководителей других отделов. Демонстрирует, насколько привлекаемые кадры соответствуют потребностям бизнеса.Коэффициент текучести — метрика, показывающая процент ухода сотрудников после найма в течение 90 или 365 дней.Важных метрик, которые следует отслеживать в HR, несколько десятков. Внедрять KPI следует с учетом стратегии компании. Например, основатель Академии инноваций в HR Эрик ван Вульпен считает, что если цель компании — экономия, то главным KPI директор по персоналу должен ставить снижение стоимости найма. Если же задача — рост и развитие, то следует акцентироваться на инновациях и обучении.ИТ-технологииРучная обработка анкет уходит в прошлое, рекрутеров линейного уровня уже заменяют роботами. Более того, последний тренд в HR — использование нейросетей и искусственного интеллекта. Например, Сбербанк в пилотном варианте запустил ИИ, который предсказывает, как быстро кандидат уволится из компании. Так банк планирует сокращать расходы, вызванные текучестью кадров.В компетенции современного директора по персоналу сейчас входят навыки автоматизации процессов в HR, отбор необходимого программного обеспечения и создание технического задания для внедрения сетей и сервисов специалистами ИТ-подразделения.Привлечение новых кадровВ должностной инструкции директора по персоналу чаще всего значится ключевая обязанность — привлечение эффективных и мотивированных сотрудников. Чтобы решить эту задачу, используется сразу несколько инструментов.Создание HR-бренда — маркетинговый инструмент, который продвигает вашу компанию как работодателя. Здесь поможет тесное взаимодействие с отделом маркетинга. Хорошо работают материалы, размещенные в тех СМИ, которые читают ваши потенциальные сотрудники. Могут быть интересны профильные конференции и встречи. Если вы занимаетесь массовым подбором сотрудников на линейные должности, пригодятся интернет-активности и вирусная реклама.Проблемы есть и с привлечением высококвалифицированных кадров. Здесь основателями тренда стали ИТ-предприятия. Так, компания Яндекс в 2016 году запустила проект «Яндекс.Лицей» и начала обучать программированию учеников 8-9 классов. Недавно Тинькофф банк открыл бесплатные курсы по математике и программированию для учеников 5-11 классов. Чтобы быть эффективным, директору по персоналу придется строить стратегию привлечения на несколько лет вперед, иначе самых перспективных новичков заберут крупные корпорации.Бюджетирование и документооборотДополнительно нужно наладить систему мониторинга новшеств в законодательных актах и приказах Роструда. Директор по персоналу также занимается проверками Трудинспекции — в задачи входит подготовка к проверкам, изучение процессуального порядка работы инспекторов.Разработка системы обучения и критериев оценки персоналаЧтобы сотрудники были мотивированы, нужно создать прозрачную систему критериев оценки. Кроме этого, люди должны понимать, какие у них есть перспективы в организации, какие навыки им необходимо повысить для продвижения по службе и получения материальных или нематериальных преференций.В крупной компании руководитель департамента HR создает систему грейдов. В компании поменьше пригодятся карты компетенций для основных позиций.Адаптивность и гибкостьОсобенность работы директором по персоналу — умение быть гибким и быстро адаптироваться к изменениям среды. Например, сейчас придется учиться работать с поколениями Y 1985-2002 г.р. и Z 2003 — … г.р. — нужно создавать системы оценки и вовлечения персонала, которые будут учитывать особенности мотивации этих групп людей.Например, «ЦЕХ» со ссылкой на исследование LinkedIn пишет, что последние поколения готовы лояльнее относится к работодателю, если тот будет вкладываться в их обучение. И это для них важнее, чем повышение по службе. Вице-пре­зи­ден­т LinkedIn Таня Стей­плз в интервью заметила, что руководителям HR-департаментов стоит уделять время развитию персонала не только в технических навыках, но и в «мягких». Причем делать это лучше с помощью онлайн-курсов и аналогичных ресурсов на базе компаний — такой вид обучения называет приоритетным больше половины опрошенных соцсетью представителей поколения Z.Lifelong learningМы пишем о концепции постоянного обучения уже не первый раз — это навык, который просто необходим любому руководителю в современной информационной среде. Постоянное обучение и развитие становится принципом работы топ-менеджера: образование никогда не должно заканчиваться, тем более, если вы хотите добиться успехов в работе и жизни.Известны несколько эффективных подходов к обучению:Отслеживание актуальной практической информации в вашей сфере — для директора по персоналу это будет изучение нормативной документации и исследований по теме HR от крупных компаний.Профессиональный нетворкинг — встречи, круглые столы, бизнес-завтраки в профильных сообществах. Задача — обмениваться находками и интересными практиками с коллегами.Посещение конференций и выступление на них — здесь два плюса сразу. Слушатель на деловых конференциях получает массу актуальных знаний от практиков, если правильно выберет мероприятие. Спикер же во время подготовки к выступлению переработает массу источников по теме, упорядочит и отсортирует собственные знания по теме доклада.Комплексные курсы по профессии. Прохождение таких образовательных сеансов полезно по нескольким причинам — это и системные знания, и общение с практиками. Плюс полезные знакомства на уровне топ-менеджеров крупных компаний. Если вы только готовитесь к повышению, прохождение курса может стать способом получить интересное предложение о работе.Автор: Дмитрий Кузьмин Источник: start-365.ru