viksipin.ru

Не всегда есть возможность выращивать зелень на участке или купить в магазине. Однако,есть решение этой проблемы – выращивание полезной и вкусной микрозелени в домашних условиях на собственном подоконнике. Что такое микрозелень и чем она отличается от проростков и обычной зелени Микрозелень – это нежные зеленые ростки растений, которые выращиваются из семян. Имеют всего один или два листика. Отличается от проростков прорастанием на свету, имеет более насыщенный вкус. Чем полезна микрозелень и как ее употреблять Эта нежная миниатюрная зелень богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от различных заболеваний. Ее можно употреблять в виде салатов, добавлять в смузи, гарниры, супы, соусы и другие блюда. Какие семена выбрать Использовать можно любые семена овощей, зернобобовых, трав и даже цветов. Выбор семян зависит от вкусовых предпочтений. Вот некоторые примеры: Пшеница. Содержит большое количество витаминов и минералов А, С, Е, К, В6, фолиевая кислота, калий, кальций, железо, магний и цинк. Богата антиоксидантами обладает противовоспалительными свойствами. Рожь. Богата витаминами и минералами. Это вит. А, С, Е, К, В6, фолиевая кислота, калий, кальций, железо, магний и цинк. Обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение. Горох. Включает в себя витамины А, С, Е, К и группы В, а также минералы — калий, магний, кальций, железо и цинк. Богат растительными белками, содержит антиоксиданты. Лук-порей. Содержит множество витамины А, С, Е, К и группы В, а также калий, магний, железо и фолиевая кислоту. Базилик. Обладает ярким, ароматным вкусом и является отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Содержит витамины А, К и С, а также магний, калий, кальций и железо. Присутствуют эфирные масла, которые могут помочь снять стресс, улучшить пищеварение и уменьшить воспаление в организме. Редис. Микрозелень редиса богата антиоксидантами, витаминами А, С, Е, К и группой В, а также минералами, такими как калий, кальций и железо. Кинза. Отличный источник витаминов А, С, К и фолиевой кислоты, а также минералов, включая кальций, железо и калий. Содержит антиоксиданты. Шпинат. Является источником витаминов А, С, E и К, а также минералов, включая железо, кальций и магний. Кроме того, шпинат содержит компоненты, которые помогают расширять сосуды и улучшать кровообращение. Руккола. Содержит витамины A и С, К и минералы, включая железо, кальций , магний. Благотворно влияет на пищеварение, улучшает обмен веществ. Кресс-салат. Второе название – подсолнуховая зелень, очень популярен для выращивания микрозелени. Это связано с тем, что кресс-салат имеет короткий период прорастания, всего около 5-7 дней. Это делает его одним из самых быстрорастущих видов микрозелени. Кроме того, он содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Важно! Семена фасоли, как правило, не используют для выращивания микрозелени, потому что они довольно крупные и долго прорастают. Кроме того, в процессе проращивания они могут выделять горечь и иметь неприятный вкус. Сколько времени понадобится для выращивания микрозелени Период роста может варьироваться в зависимости от вида растения и условий выращивания. В целом, большинство микрозелени готовы для употребления в течение 7-14 дней после посева. Некоторые виды, такие как кресс-салат, могут быть готовы уже через 5-7 дней. Для справки! Микрозелень лучше употреблять, когда она еще молода и не достигла полного размера. Для получения постоянного источника свежей микрозелени, можно посеять несколько поддонов или емкостей с интервалом в несколько дней. Это даст возможность собирать свежую каждый день. Как вырастить микрозелень в домашних условиях – пошагово Процесс можно осуществлять на разных субстратах: в грунте, на марле, в банке, на джутовом коврике и в гидрогеле. Рассмотрим каждый способ подробнее. В грунте Шаг 1: Для выращивания в грунте выбирают плодородную почву и хорошо ее рыхлят. Также подходит специальная смесь для микрозелени, которую можно приобрести в магазинах. Например, можно взять кокосовую торфяную таблетку. Шаг 2: Посев – расстояние между семенами должно быть небольшим, так как микрозелень будет расти плотно. После посева лучше прикрыть семена тонким слоем почвы или пергамента, чтобы они не высыхали. Шаг 3:Далее увлажнить грунт. Необходимо постоянно следить за уровнем влажности, так как микрозелень быстро высыхает. Увлажнять грунт стоит регулярно, используя распылитель или поливая сверху. Шаг 4: Если использовался пергамент для посева семян, то через несколько дней после появления всходов его нужно убрать. Шаг 5: Выдерживается постоянная температура и свет. Размещение растений на южном окне обычно является наиболее удачным вариантом. Важно! Микрозелень нуждается в тепле и свете для роста. Поэтому поддон или емкость с посеянными семенами стоит разместить в теплом месте, где будет достаточно света. В банке Это простой и удобный способ получить свежую зелень на кухне круглый год Понадобятся: Банка можно использовать любой размер, но лучше выбрать не очень большую, чтобы не занимала много места на кухне. Семена. Почва можно использовать универсальную грунтовую смесь или смесь для рассады. Вода. Лист бумаги или ткань для покрытия банки. Ножницы. Что делать: Банку вымыть, вытереть насухо. На дно можно положить керамические кусочки или камни, чтобы обеспечить дренаж и предотвратить застой воды. Далее банку наполнить грунтом на 1/3 объема. Распределить почву по дну и немного придавить ее пальцами. Семена равномерно разбросать на поверхности грунта. Количество семян зависит от размера банки и типа зелени. Затем необходимо полить из распылителя и разместить емкость в месте, где есть доступ к свету. Внимание! Нельзя располагать банку под прямыми солнечными лучами. Сверху положить лист бумаги или ткань. Можно использовать крышку, чтобы свет не попадал на семена. Через несколько дней начнется рост микрозелени. Как только ростки достигнут нужной высоты обычно 5-7 см, их можно срезать ножницами и использовать. На марле Выращивание микрозелени на марле является удобным способом, особенно если у нет доступа к грунту или горшкам Понадобятся: марля или другой тканевый материал, который позволяет проходить воздуху и воде; семена; емкость для проращивания; вода для полива. Что делать: Марлю режут на квадраты или полоски такого размера, чтобы они покрывали дно емкости. И при этом были достаточно длинными для накрывания семян сверху. Необходимо окунуть марлю в воду и отжать лишнюю жидкость так, чтобы она была влажной, но не мокрой. Затем равномерно распределить семена на поверхности. Важно! Не стоит сеять слишком густо, иначе семена будут конкурировать друг с другом за ресурсы и не прорастут равномерно. Семена накрыть другим куском марли и аккуратно прижать так, чтобы они прикрепились к марле. Далее ткань поливается так водой, чтобы она оставалась влажной в течение всего процесса проращивания. Емкость с семенами размещают в светлом месте. Поливают ежедневно, до легкой влажности. На джутовом коврике Выращивание микрозелени на джутовом коврике является простым процессом: Подготавливают материалы: джутовый коврик,контейнер, вода, семена. Коврик погружают в воду и настаивают в течение 10-15 минут. После того, как он настоялся, удалить из воды и оставить на бумаге на 10 минут, чтобы ушла лишняя влага. Семена равномерно раскладывают по поверхности. Далее джутовый коврик, на котором уже посеяны семена, нужно расположить в подготовленном контейнере. Накрывается крышкой можно использовать пленку, чтобы создать парниковый эффект. Контейнер необходимо поставить в яркое, светлое место. Желательно, чтобы прямые солнечные лучи на него не попадали. Через 3-5 дней начнется прорастание семян. После этого можно убрать крышку. Поливать коврик стоит два раза в день, используя разбрызгиватель . В гидрогеле Контейнер подготовить лучше глубокий, чтобы гидрогель мог свободно разместиться. Также для него нужна будет крышка. Гидрогель размещают в отдельной емкости и заливают теплой водой на 2-3 часа. Здесь необходимо следовать инструкциям на упаковке для правильного соотношения составляющих. Далее контейнер наполняют готовым гидрогелем. Для этого разбить его на равные кусочки и распределить по контейнеру. Сверху должно остаться 2-3 см свободного пространства. Затем распределить семена на поверхности гидрогеля. Расстояние между ними должно быть примерно 1-2 см. Полить водой с помощью распылителя. Контейнер накрыть крышкой и поместить его в теплое светлое место. Важно! Нельзя ставить емкость под прямые солнечные лучи, чтобы избежать пересыхания гидрогеля. Через 2-3 дня появятся первые ростки. Теперь нужно снять крышку и продолжать поливать микрозелень водой, чтобы она не высыхала. Когда надо собирать урожай микрозелени Зеленушка готова к употреблению через 5-7 дней после посева. Чтобы получить более мягкую и нежную зелень, лучше собрать ее на начальной стадии развития. Если же нужен более насыщенный вкус, стоит подождать немного дольше. Проблемы при выращивании и их решение Выращивание микрозелени может столкнуться с определенными проблемами. Многие из них легко решаемы. Проблема 1: Грибок или плесень на микрозелени. Появление грибка означает, что растение слишком обильно поливают, либо очень мало проветривают. Решение проблемы: уменьшить полив или увеличить вентиляцию. Проблема 2: Кислородный голод. Если растения начинают желтеть и медленно расти – возможно, не хватает кислорода. Решение проблемы: увеличить вентиляцию или пересадить микрозелень на другой субстрат. Проблема 3: Плохая освещенность. Если выращивают микрозелень в помещении с плохой освещенностью, то растения могут вытягиваться вверх, становиться тонкими и слабыми. Решение проблемы: переместить посадки в более ярко освещенное место или обеспечить дополнительный источник света. Микрозелень – это очень полезный и вкусный источник витаминов и микроэлементов. Ее можно выращивать дома без земли и специальных знаний. Приведенные советы помогут вырастить здоровую и вкусную микрозелень самостоятельно. Https://www.youtube.com/watch?v=pg9-srIM1pk Источник: diwis.ru

Старение – естественный биологический процесс, который неизбежно затрагивает каждого человека. Однако современные исследования в области геронтологии и медицины показывают, что старение вовсе не означает неминуемое ухудшение качества жизни. Долголетие, активное и здоровое старение становятся реальными целями для многих людей благодаря достижениям науки, изменениям образа жизни и правильному подходу к своему организму. Биологические аспекты старения Старение начинается на клеточном уровне. Со временем клетки теряют способность к самовосстановлению, их функции ухудшаются, а генетический материал подвергается повреждениям. Основные биологические механизмы старения включают: Укорочение теломер Теломеры – это защитные «колпачки» на концах хромосом, которые предотвращают повреждение ДНК во время деления клетки. С каждым делением клетки теломеры становятся короче, и, когда они достигают критической длины, клетка перестает делиться. Это явление связано с процессом старения тканей и организма в целом. Накопление повреждений ДНК Постоянное воздействие ультрафиолетового излучения, токсинов, свободных радикалов и других факторов приводит к повреждению ДНК. Если клетка не успевает вовремя отремонтировать эти повреждения, это может вызывать мутации, воспаления и дегенеративные изменения. Клеточное старение сенесценция Стареющие клетки утрачивают способность к делению и часто выделяют воспалительные сигналы, которые влияют на окружающие клетки. Это ведет к хроническому воспалению, которое связано с развитием многих возрастных заболеваний. Оксидативный стресс Свободные радикалы, образующиеся в процессе метаболизма, могут повреждать клетки, белки и ДНК. Организм обладает антиоксидантными механизмами защиты, но с возрастом они становятся менее эффективными. Изменение гормонального фона С возрастом уровень многих гормонов например, тестостерона, эстрогенов, мелатонина снижается, что сказывается на функциях организма – от метаболизма до регуляции сна. Современные подходы к борьбе со старением Благодаря прогрессу науки ученые сегодня изучают различные стратегии для замедления процессов старения, повышения продолжительности и качества жизни. Генетическая терапия Генетические исследования открыли новые горизонты в борьбе со старением. Ученые изучают, как изменение активности генов может продлить жизнь и замедлить старение клеток. Например: Редактирование генома CRISPR позволяет корректировать мутации, приводящие к возрастным заболеваниям. Стимуляция генов долголетия, таких как SIRT1, FOXO3 и Klotho, может улучшить устойчивость клеток к повреждениям и замедлить старение. Исследования в области теломер Препараты, стимулирующие активность фермента теломеразы, могут восстанавливать длину теломер, замедляя процесс клеточного старения. Несмотря на раннюю стадию исследований, этот подход уже показывает обнадеживающие результаты. Клеточная терапия Использование стволовых клеток и методов регенеративной медицины позволяет восстанавливать поврежденные ткани и органы. Например: Терапия мезенхимальными стволовыми клетками помогает бороться с воспалением. Разработка методов удаления сенесцентных клеток улучшает работу тканей и замедляет возрастные изменения. Метформин и рапамицин Эти препараты, изначально разработанные для лечения диабета и подавления иммунной системы, показали способность продлевать жизнь животных в лабораторных условиях. Ученые предполагают, что они могут замедлять процессы старения у человека, воздействуя на метаболические и сигнальные пути. Влияние образа жизни на старение Хотя научные разработки играют важную роль, значительное влияние на продолжительность жизни оказывают простые изменения образа жизни. Рацион питания Правильное питание способно продлить активное долголетие. Основные принципы: Средиземноморская диета Богатая овощами, фруктами, орехами, рыбой и оливковым маслом, эта диета связана с низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и замедлением когнитивного снижения. Снижение калорийности Уменьшение потребления калорий на 20-30% без потери питательных веществ активирует механизмы клеточного самовосстановления и увеличивает продолжительность жизни у животных. Исследования на людях показывают схожие эффекты. Антиоксиданты и суперфуды Продукты, богатые антиоксидантами ягоды, зелёный чай, куркумин, ресвератрол, помогают снизить оксидативный стресс и защитить клетки. Отказ от обработанных продуктов Исключение из рациона продуктов с высоким содержанием сахара, трансжиров и химических добавок снижает риск развития хронических заболеваний. Физическая активность Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и кости, повышают выносливость и уменьшают риск развития депрессии. Кардиотренировки ходьба, бег, плавание полезны для сердца. Силовые упражнения помогают сохранить мышечную массу, которая уменьшается с возрастом. Гибкость и баланс йога, пилатес уменьшают риск травм. Качество сна Сон – ключевой фактор восстановления организма. Недостаток сна связан с ускорением старения мозга, повышением уровня воспаления и гормонального дисбаланса. Рекомендации включают: Соблюдение режима дня. Исключение гаджетов за час до сна. Создание комфортной обстановки для сна темнота, тишина. Управление стрессом Хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, что приводит к воспалению, повреждению клеток и ускорению старения. Эффективные методы управления стрессом: Медитация. Практика осознанности mindfulness. Увлечение творчеством. Социальные аспекты долголетия Активное долголетие невозможно без участия общества. Исследования показывают, что социальные связи влияют на продолжительность жизни не меньше, чем правильное питание или физическая активность. Семейные и дружеские отношения Эмоциональная поддержка от близких снижает уровень стресса и риск депрессии. Общение и новые знакомства Регулярное взаимодействие с другими людьми улучшает когнитивные способности и снижает риск деменции. Вовлеченность в общественную жизнь Волонтерская деятельность, хобби и участие в группах по интересам дают чувство удовлетворенности и смысла жизни. Психология долголетия Позитивное отношение к старению играет решающую роль. Люди, воспринимающие возраст как возможность для нового опыта, чаще сохраняют активность и здоровье. Установки, способствующие долголетию Открытость новому Обучение новым навыкам, чтение и путешествия поддерживают мозг в тонусе. Оптимизм Улыбка, благодарность и вера в лучшее помогают справляться с трудностями. Саморазвитие Постановка целей и стремление к их достижению делают жизнь насыщенной и интересной. Примеры долгожителей Многие долгожители из «голубых зон» регионов с наибольшей концентрацией людей, проживающих более 100 лет демонстрируют важность образа жизни: Окинава Япония: сбалансированное питание и глубокие социальные связи. Сардиния Италия: умеренные физические нагрузки и семейные традиции. Икария Греция: растительная диета, отдых и позитивное отношение к жизни. Каждый из этих регионов подчеркивает, что долголетие – это результат не только генетики, но и образа жизни. Будущее борьбы со старением Исследования продолжаются, и ученые стремятся найти новые способы замедления старения и лечения возрастных заболеваний. Среди перспективных направлений: Разработка препаратов для медикаментозной терапии, замедляющих старение на клеточном уровне, таких как новые антиоксиданты, которые могут предотвращать повреждение клеток свободными радикалами. Использование искусственного интеллекта и биоинженерии для создания индивидуализированных подходов к лечению старения и профилактике возрастных заболеваний. Прогресс в области генетических и клеточных исследований, а также технологий редактирования генома открывает новые возможности для борьбы с возрастными заболеваниями и улучшения качества жизни. В ближайшем будущем можно ожидать появления препаратов и терапевтических методов, которые смогут значительно замедлить старение или даже обратить его процессы. Заключение Старение — это неизбежный процесс, который оказывает влияние на все системы организма. Однако подходы, направленные на замедление старения, могут существенно улучшить качество жизни и продлить активный период существования человека. Правильное питание, физическая активность, управление стрессом, поддержание социальных связей и позитивное отношение к жизни играют ключевую роль в этом процессе. Современные достижения медицины и науки создают новые возможности для продления жизни и улучшения её качества, открывая путь к долголетию. Старение больше не является приговором, и каждый человек может сыграть активную роль в поддержании здоровья и бодрости на протяжении всей своей жизни.

Даже высокая калорийность не мешает диетологам использовать полезные свойства авокадо при похудении, применять плод в разнообразных рецептах, чтобы избавить ваше тело от лишнего жира и насытить организм витаминами. Удивительный экзотический фрукт ускоряет обмен веществ и запускает процессы жиросжигания. Ученые смело заявляют, что уникальный состав аллигаторовой груши способен заменить людям все другие продукты, этот плод не оставит человеческий организм без нужных для жизнедеятельности витаминов и микроэлементов. Полезные свойства авокадо при похудении Высококалорийный, жирный продукт авокадо и похудение связать вместе сложно. Фрукт содержит около 75% жирных кислот, но применение аллигаторовой груши для избавления от лишних килограммов вполне обосновано необычным составом. Плод способен влиять на обмен веществ, ускоряя процессы организма, а еще во фрукте содержится природный жиросжигатель, который помогает быстро похудеть. Жиры, которых много в составе плода, быстро усваиваются, не мешая процессу похудения. В нем почти нет сахара, совершенно отсутствует холестерин. Количество витаминов разных групп в аллигаторовой груше не сравнится ни с одним другим фруктом или овощем. Добавьте к этому большое число солей калия, магния, кальция, фосфора, натрия, чтобы убедиться в уникальном полезном действии экзотического плода на организм помимо похудения. Для женщин Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. Научно подтверждена польза авокадо для женщин с точки зрения внешней привлекательности. Обилие витаминов Е и А – это прямой путь к здоровью и красоте волос, ногтей, сияющему виду кожи. Для мужчин Аллигаторову грушу оценят мужчины. Для них ценно положительное влияние фрукта на нервную систему. Регулярное употребление фрукта делает представителей сильного пола рассудительными, уверенными. На этом факте полезные свойства авокадо для мужчин не заканчиваются. Фрукт является сильным афродизиаком, повышающим мужскую силу и улучшающим репродуктивную функцию. Как правильно есть авокадо для похудения Чтобы похудеть, не нужно питаться исключительно авокадо. Освободите рацион от мучной и жирной пищи и добавьте к приемам пищи половину или четверть спелого плода. Не важно, как кушать авокадо для похудения: в качестве самостоятельного продукта или готовить с ним блюда. Существует несколько правил, соблюдая которые, вы не навредите своему здоровью: Косточка фрукта содержит большое число токсинов, которые выделяются при контакте с воздухом. Удалите косточку сразу после разрезания плода. Хранение очищенного фрукта допускается только в холодильнике. При комнатной температуре мякоть чернеет. При тепловой обработке часть полезных веществ экзотического продукта теряется, поэтому его лучше использовать в сыром виде. С чем едят авокадо для похудения Необычный вкус продукта позволяет использовать его для приготовления разнообразных блюд: от суши до салатов. Часто авокадо сочетают с овощами, а самое вкусное сочетание – с помидорами и огурцами. Фрукты тоже гармонируют по вкусу с аллигаторовой грушей, лучший дуэт этого плода – с цитрусовыми. Мясо и рыба – еще один вариант, с чем кушать авокадо для похудения. Продукт измельчают в блендере или нарезают кусочками. Термическая обработка фрукта нежелательна из-за снижения полезных свойств. Можно ли есть авокадо на ночь Удивительные свойства аллигаторовой груши и ее польза для похудения не оставляет вариантов: авокадо на ночь можно и даже нужно есть. Вы можете выбрать самые разнообразные блюда для приема пищи вечером, главное, чтобы в их составе не было жирных, копченых, сильно соленых продуктов. Избавиться от лишнего веса вам помогут роллы, салаты, фруктово-овощные закуски в которых одним из ингредиентов является авокадо. Сколько авокадо можно съедать в день Назвать точное количество фрукта, которое требуется съедать в день для похудения, нельзя. Этот вопрос решается индивидуально. Сытный и питательный продукт быстро удовлетворяет голод, но им злоупотреблять не стоит. Норма авокадо в день при похудении – не более двух штук. Пара авокадо содержит около 400 калорий и способна заменить полноценный обед или ужин. При монодиете на авокадо используется 5 плодов. Врачи же не рекомендуют в ежедневном рационе использовать больше половины фрукта за сутки. Авокадная диета Для избавления от лишних килограммов разработано несколько диет, главным компонентом которых являет аллигаторова груша. Авокадо при диете помогает сбросить до 1 килограмма веса за сутки. Авокадовая диета может включать исключительно экзотические плоды или их сочетание с мясом, рыбой, злаковыми культурами, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Популярный способ похудения с помощью аллигаторовой груши рассчитан на 5 дней. Меню в течение всей диеты выглядит следующим образом: Завтрак – половина авокадо, 50 г творога с нулевой жирностью. Обед – салат из ½ аллигаторовой груши, помидора, огурца, яйца и зеленого лука. Ужин – половина авокадо, вареное яйцо, 100 г отварной говядины. Плюсы и минусы диеты Прежде чем начинать диету для похудения на аллигаторовой груше, нужно узнать, каковы польза и вред авокадо. Специалисты считают, что диета на авокадо должна быть короткой, в противном случае может произойти нарушение обмена веществ. Кроме этого недостатка диета имеет множество достоинств: Психологического дискомфорта во время похудения не возникает, так как сочные плоды быстро утоляют голод и снижают аппетит. Похудение отлично переносится и не подходит только детям, беременным женщинам и пожилым людям. Достаточное количество других продуктов в диетическом меню, которые можно съесть с главным компонентом, делает его разнообразным. Как приготовить авокадо для похудения Тропический фрукт широко используется в кулинарии. Подходят многие рецепты с авокадо для похудения. Помимо доминантного продукта в составе блюд могут быть отварное мясо и птица, рыба, кальмары, обезжиренный творог, зелень, овощи, фрукты, орехи. Преимущество отдавайте тем продуктам, которые имеют низкую калорийность, ведь у вас в тарелке уже будет продукт с высоким содержанием калорий. Салат с авокадо Время приготовления: 10 минут. Количество порций: 2 персоны. Калорийность блюда: 166 ккал. Предназначение: завтрак, обед, ужин. Кухня: мексиканская. Сложность приготовления: легкая. Морепродукты и аллигаторова груша – идеальное сочетание вкуса и пользы. Диетический салат с авокадо поможет в избавлении от лишнего веса, зарядит организм весомой порцией сложных углеводов и полезных мононенасыщенных жиров, которые способствуют хорошей работе сердечно-сосудистой системы. Белки, клетчатка, витамины, минералы, микроэлементы – все это в значительной мере присутствует в изумительном на вкус салате. Готовьте его в качестве сытного завтрака, обеда или ужина, получайте удовольствие от вкуснейшей еды и худейте! тигровые креветки – 20 шт.; руколла – 100 г; авокадо – 1 шт.; помидоры черри – 10 шт.; сок лимона или лайма – 1 ст. Л.; растительное масло – 1 ст. Л.; соевый соус – 1 ст. Л.; бальзамический соус – 1 ст. Л.; соль, перец – по вкусу. Рукколу вымойте, порвите на кусочки и сложите в салатник. Авокадо почистите от кожуры, удалите косточку, порежьте его на кусочки, сбрызните лимонным или лаймовым соком. Помидоры вымойте и разрежьте пополам. Смешайте масло, бальзамический и соевый соус, посолите, поперчите. Смешайте все компоненты салата и заправьте соусом. Гуакамоле из авокадо Время приготовления: 10 минут. Количество порций: 10 персон. Калорийность блюда: 150 ккал. Предназначение: соус. Кухня: мексиканская. Сложность приготовления: простая. Для мексиканцев гуакамоле – самая простая еда, соус, который подают к лепешкам и овощам. Для его приготовления потребуется спелый плод, в котором косточка легко отделяется от мякоти. Готовый продукт подают к чипсам, обжаренному лавашу. Для тех, кто находится на диете, соус из авокадо гуакамоле лучше не сочетать с такими вредными продуктами. Используйте зеленую массу в качестве приправы для мяса или рыбы. Авокадо – 2 шт.; лайм – 1 шт.; оливковое масло – 3 ст. Л.; черный перец, соль – по вкусу. Отделите мякоть от кожуры и от косточки. Полейте очищенный плод соком лайма. Измельчите мякоть в блендере. Добавьте масло, посолите, поперчите. Взбейте блендером еще раз. Суп-пюре из авокадо Время приготовления:10 минут. Количество порций: 4 персоны. Калорийность блюда: 160 ккал. Предназначение: обед. Кухня: испанская. Сложность приготовления: легкая. Авокадо – идеальный продукт для приготовления летних супов. Этот фрукт лучше не подвергать тепловой обработке, чтобы сохранить максимальное количество калия, фосфора, магния, многочисленных витаминов и других полезных веществ, столь необходимых нашему организму. Рецепт супа с авокадо – это быстрое, простое блюдо, с приготовлением которого справится даже ребенок. Желтые сладкие перцы – 2 шт.; желтые помидоры – 1 кг; огурец – 1 шт.; авокадо – 1 шт.; лайм – 1 шт.; оливковое масло – 2 ст. Л.; соль, перец – по вкусу. Огурец очистите от кожуры, измельчите его, а еще помидоры, перец. Тщательно взбейте с помощью блендера овощную массу. Добавьте к пасте сок, отжатый из лайма, масло, специи, перемешайте компоненты блендером. Овощную смесь процедите сквозь сито, лишнюю мякоть удалите. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, нарежьте мякоть на кусочки. Разлейте смесь из овощей по тарелкам, в каждую добавьте кусочки аллигаторовой груши. Противопоказания Хотя аллигаторова груша имеет множество полезных свойств, некоторые противопоказания авокадо все же имеются. Самый строгий запрет на использование в пищу этого фрукта – личная непереносимость. С осторожностью стоит отнестись к продукту в случае аллергии на цитрусовые и латекс. Нельзя давать экзотические плоды детям до 3 лет, а также тем, кто имеет проблемы с желудком и поджелудочной железой. Авокадовая диета не рекомендуется в случае, если худеющему не исполнилось 16 или он уже старше 50 лет. Видео: чем полезен авокадо и как его едят Отзывы Марина, 33 года Авокадо при похудении мне посоветовала диетолог. Я сначала скептически отнеслась к такому назначению, ведь знала о высокой калорийности продукта. Мне расписали диету, в которой ежедневно использовалась половинка фрукта. Уже через пару недель результат отразился не только на весах, но и на состоянии кожи, волос, ногтей. Татьяна, 43 года Один раз в пару недель иногда чаще я устраиваю себе разгрузочный день на авокадо, ем только этот фрукт. За сутки уходит около 700-800 грамм, при этом никакого чувства голода. Этот способ мне помогает сохранять вес в норме, но я всегда стараюсь избегать вредной пищи. Анна, 25 лет Очень люблю диету на авокадо, жалко, что ее нельзя долго соблюдать, да и специфический вкус фрукта за три дня надоедает. За время похудения скидываю до 3 килограмм без чувства голода. Стараюсь помимо диеты еще 2-3 раза в неделю есть авокадо. У меня всегда был низкий гемоглобин, а с таким питанием я исправляю показатели. Попробовав этот странный зелёный плод, многие морщатся и на этом прекращают своё дальнейшее знакомство с ним. И совершенно напрасно! Во-первых, его нужно уметь правильно готовить и знать, с чем сочетать. Во-вторых, он в несколько раз полезнее всех остальных плодов, вместе взятых. И, в-третьих, для похудения авокадо считается одним из лучших продуктов. Так что не стоит так быстро сбрасывать его со счетов. P, blockquote 1,0,0,0,0 – p, blockquote 2,0,0,0,0 – Механизм похудения p, blockquote 3,0,0,0,0 – Научно доказано, что авокадо, действительно, способствует похудению. Благодаря своему богатому химическому составу, он запускает в организме процессы, каждый из которых работает на снижение веса: p, blockquote 4,0,0,0,0 – расщепляется подкожно-жировая прослойка; постепенно исчезает склонность к компульсивному перееданию, т. К. Успокаивается нервная система; обеспечивается длительное насыщение благодаря растворимым пищевым волокнам; разгоняется метаболизм; улучшается пищеварение благодаря нерастворимой клетчатке; предупреждаются скачки сахара в крови, что помогает избегать приступов голода в любой диете. От единичного употребления эффекта, конечно, не добиться. При похудении придётся ежедневно включать его в свой рацион, но результаты того стоят! Ведь этот экзотический плод полезен не только для фигуры, но и для здоровья в целом. P, blockquote 5,0,0,0,0 – По страницам истории. Ацтеки культивировали плоды этого дерева ещё в III тысячелетии до н. Э. И называли его «ауакатль», что значит «лесное масло». Полезные свойства Многие даже не догадываются, какая польза скрывается под этой неказистой зелёновато-бурой кожурой. Если вы решитесь на похудение с авокадо, можете рассчитывать на комплексное оздоровление организма, ведь он: p, blockquote 7,0,0,0,0 – делает нервную систему более устойчивой к внешним раздражителям; повышает либидо и потенцию; улучшает умственные способности; снижает уровень вредного холестерина, а вместе с ним — риск инсульта; обеспечивает организм беременной женщины 25% рекомендуемой суточной дозы фолата, необходимого для внутриутробного развития плода; предупреждает анемию; улучшает память. Из его химического состава наиболее полезны: p, blockquote 8,0,0,0,0 – витамин Е, замедляющий процессы старения в организме; калий здесь его больше, чем в банане с его противоаритмическими свойствами, снижающий давление, риск инсультов и почечной недостаточности; глютатион, известный как один из самых мощных антиоксидантов; лютеин и каротиноиды, улучшающие зрение; витамин В6, укрепляющий иммунитет и предупреждающий инфекционные болезни. На треть плод состоит из полиненасыщенных жиров, которые: p, blockquote 9,0,0,0,0 – легко усваиваются организмом; не повышают уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности; обеспечивают эластичность коллагенсодержащих структур сухожилий, костей, хрящей, дермы; улучшают кровоснабжение головного мозга, в частности префронтальной коры, отвечающей за планирование, критическое мышление и принятие решений; помогают лучше усваиваться жирорастворимым витаминам — A, Е, K, D. P, blockquote 10,0,0,0,0 – Так что можете не сомневаться: такое похудение полезно для здоровья. На фоне истощающих диет и моноголодовок это весьма ценное свойство. P, blockquote 11,0,0,0,0 – Другие названия. У этого фрукта множество разных имён по всему миру: масло гардемаринов солдат, персея американская, крокодилова аллигаторова груша, лесное масло, корова бедняка и др. Возможный вред p, blockquote 13,0,0,0,0 – лактация; удалённый желчный пузырь; индивидуальная непереносимость; тяжёлые заболевания ЖКТ; детский возраст до 6 лет. P, blockquote 14,0,0,0,0 – при лактации вызывает у новорождённого вздутие живота и понос, поэтому кормящим мамочкам такое похудение противопоказано; печёночные колики при удалённом желчном; аллергические реакции не только после употребления, но даже если прикоснуться к кожуре; неприятные ощущения и зуд во рту, отёк и гиперемия языка; тошнота возникает из-за переедания, так как в нём слишком много жиров; кишечные расстройства: спазмы в желудке, диарея; трудности с дыханием. Будьте осторожны: сочетание с такими продуктами, как картофель, томаты, бананы, персики, дыня и киви, может спровоцировать возникновение перекрёстной аллергии. То есть по отдельности на них реакции не будет, а при совмещении это возможно. P, blockquote 15,0,0,0,0 – Косточка авокадо, так же как его кожура и листья, содержат персин — фунгицидный токсин, способный вызвать сильную аллергическую реакцию и ухудшение пищеварения. Поэтому её нельзя употреблять в пищу. P, blockquote 16,0,0,0,0 – Лайфхак. Несмотря на токсичность косточки плода, её можно растолочь и добавлять в шампунь. Она отлично справляется с перхотью и другими симптомами себореи. Как выбрать Спелость определяется по мягкости. Однако не стоит надавливать на фрукт пальцами, чтобы не оставить вмятины. Сделайте это ладонью: твёрдый — недозрелый, мягкий — готов к употреблению. P, blockquote 18,0,0,0,0 – Ещё один способ определения зрелости авокадо — по цвету места прикрепления стебля к фрукту Цвет должен быть не ярко-зелёным это признак незрелости, хотя таким оттенком отличаются некоторые сорта, а буроватым, уже потемневшим. Если он насыщенно-коричневый, это свидетельствует об испорченности. P, blockquote 19,0,1,0,0 – Поднесите фрукт к уху и слегка потрясите. Косточка внутри ощущается еле различимым стуком. Но если она там вовсю гуляет — значит, уже оторвалась от испорченной мякоти. P, blockquote 20,0,0,0,0 – Это интересно. Существует около 100 сортов авокадо. Они разные по размеру весят от 100 г до 2 кг, форме бывают округлыми, овальными или грушевидными, цвету переливают от тёмно-изумрудного до фиолетового, вкусу и химическому составу в каких-то больше жиров, в каких-то меньше. В рамках похудения можно использовать несколько сортов для разнообразия рациона. Способы похудения Диета от Малышевой p, blockquote 22,0,0,0,0 – Назначение — для похудения живота для женщин. Направлена против абдоминального жира, который скапливается на талии и боках. Срок похудения — неделя. Результаты — 2-3 кг. P, blockquote 23,0,0,0,0 – На фоне низкокалорийного питания нужно ежедневно в достаточном количестве есть три основных продукта, являющихся основой диеты: авокадо, имбирь и голубику. Первый содержит мононенасыщенные жиры: в одной из передач Елены Васильевны приглашённые в студию диетологи рассказали, что именно они способны «растопить» подкожно-жировую прослойку на 33%. Однако они же предостерегли, что суточная норма калорийности такой диеты не должна превышать 1500 ккал. P, blockquote 24,0,0,0,0 – Помогают ему уменьшить объёмы талии жиросжигатель гингерол, содержащийся в имбире, антиоксиданты и биофлавоноиды голубики, утилизирующие глюкозу и снижающие аппетит. P, blockquote 25,0,0,0,0 – Как убрать жир с живота обзоры различных методик, можно узнать из отдельной статьи. P, blockquote 26,0,0,0,0 – Монодиета p, blockquote 27,0,0,0,0 – Назначение — экспресс-похудение. Срок — 3 дня. Результаты — 3 кг. P, blockquote 28,0,0,0,0 – Такую диету выдержать под силу не каждому: от приступов голода никуда не деться, да ещё и пищеварение можно расстроить из-за обилия жиров. В течение дня каждые 2-3 часа нужно съедать по 1 авокадо без дополнительных ингредиентов. Суточная норма — 6 шт. В перерывах пить много воды и зелёного чая тоже без всяких добавок. P, blockquote 29,0,0,0,0 – Разгрузочный день p, blockquote 30,0,0,0,0 – Назначение — очищение кишечника. Результат — до 1,5 кг. P, blockquote 31,0,0,0,0 – Схема питания остаётся такой же, как и на монодиете: в течение дня нужно съесть в чистом виде 6 штук можно меньше, если получится справиться с голодом. Из напитков оставить зелёный чай и воду. P, blockquote 32,0,0,0,0 – Диеты p, blockquote 33,0,0,0,0 – В рамках любых диет в рацион можно включать авокадо. В нём есть и жиры, и белки, и клетчатка. Благодаря питательности, им можно заменять завтрак или ужин в сочетании с другими низкокалорийными продуктами полный список. Примерная схема: p, blockquote 34,0,0,0,0 – на завтрак — бутерброд идеальное сочетание — цельнозерновой или ржаной хлеб с твёрдым сыром и половинкой авокадо или гречка; на обед — авокадный суп; на ужин — салат с ним; на ланч или полдник — смузи или коктейли с добавлением авокадной мякоти. Следите за тем, чтобы не превышать суточную норму потребления — не более 2 штук в день. P, blockquote 35,0,0,0,0 – С миру по нитке. В 1998 году авокадо занесли в Книгу рекордов Гиннесса как «самый питательный фрукт в мире». Как правильно есть Калорийность 1 плода без косточки вес 140 г ≈ 224 ккал, что весьма много. Соблюдайте норму, чтобы не помешать процессу похудению: 1-2 шт. В день на фоне низкокалорийного питания. Его едят отдельно или включают в различные соусы и блюда. Благодаря своей сытности, в рамках любой диеты он может заменить собой целый приём пищи — завтрак или ужин. P, blockquote 37,0,0,0,0 – p, blockquote 38,0,0,0,0 – С чем едят? p, blockquote 39,1,0,0,0 – Самый простой рецепт — достать мякоть, присолить, поперчить и кушать десертной ложечкой маленькими порциями. P, blockquote 40,0,0,0,0 – Второй вариант — сделать то же самое, раздавить вилкой, добавить немного нежирной сметаны, чеснока и лимонного сока. Тёртый сыр тоже будет не лишним. Взбить в блендере. Получившуюся пасту можно намазывать на хлеб для похудения можно использовать только ржаной или цельнозерновой. P, blockquote 41,0,0,0,0 – Хорошо совместим с любыми зелёными овощами огурцами, капустой, листовым салатом, зеленью, молочной продукцией, чесноком, мясом и красной рыбой. Как приготовить более сложные блюда с его участием, расскажем чуть ниже. P, blockquote 42,0,0,0,0 – Можно ли есть вечером? p, blockquote 43,0,0,0,0 – В этом вопросе мнения диетологов расходятся. Одни считают, что не только можно, но и нужно. Калорийный и питательный фрукт позволит избежать чувства голода перед сном. Другие напоминают, что в нём много клетчатки и жиров. Первая забьёт желудок и не даст ему отдохнуть. Вторые могут спровоцировать приступ тошноты. P, blockquote 44,0,0,0,0 – Поэтому правильнее будет выбрать золотую середину: ешьте не на ночь, а на ужин, чтобы до сна он успел перевариться. P, blockquote 45,0,0,0,0 – А Вы знали, что… это уникальный экзотический плод — родственник лаврового листа, потому что растёт на деревьях из лаврового семейства? Рекомендации p, blockquote 47,0,0,0,0 – Как помочь дозреванию? p, blockquote 48,0,0,0,0 – В магазинах авокадо обычно продаются недозрелыми. Им нужно ещё немного долежать, и тогда мякоть станет мягкой и нежной. По вкусу она напоминает смесь зелени со сливочным маслом с ореховыми нотками. Для дозревания рекомендуется положить фрукт: p, blockquote 49,0,0,0,0 – либо в картонный / бумажный пакет и оставить на пару дней в темноте при комнатной температуре; либо в целлофан рядом с другими фруктами — лучше красными яблоками или спелыми бананами. Но имейте в виду, что подгнившие и повреждённые плоды не смогут дозреть никогда, какие бы условия вы им не создавали. В холодильнике фрукт не хранится: холод ускоряет его гниение. P, blockquote 50,0,0,0,0 – Как резать? p, blockquote 51,0,0,0,0 – Промыть. Вытереть насухо. Если немного недозревший и ещё достаточно твёрдый, сразу очистить от кожицы с помощью ножа. Разрезать на две равные части вдоль. Разделить их. Зафиксировать нож в косточке она не должны быть слишком твёрдой и повернуть его — она легко извлечётся. Если предварительно кожицу не сняли, достать мякоть столовой ложкой. На воздухе мякоть быстро подвергается окислению, которое портит и внешний вид, и вкусовые качества. Чтобы этого не случилось, нарезанные кусочки нужно сразу сбрызнуть лимонным или лаймовым соком. А ещё лучше — очищать его непосредственно перед приготовлением и сразу съедать. P, blockquote 52,0,0,0,0 – Что можно приготовить из авокадо во время похудения? p, blockquote 53,0,0,0,0 – Преимущественно из него рекомендуют готовить холодные блюда: p, blockquote 54,0,0,0,0 – салаты особенно хороши с красной рыбой; бутерброды; гуакамоле — мексиканскую закуску из авокадо, овощей, приправ и лайма; суши; коктейли и смузи; супы. При термической обработке начинает горчить, поэтому лучше есть в свежем виде. А если варить, то не более 5 минут, потому что он будет терять свои полезные свойства. P, blockquote 55,0,0,0,0 – Можно использовать в вегетарианском питании и соответствующих диетах. Содержит много жира и белка, что позволяет ему полноценно заменять мясо и яйца в рационе. P, blockquote 56,0,0,0,0 – Имейте в виду. У людей, страдающих от аллергии на цитрусовые и латекс, чаще всего наблюдается индивидуальная непереносимость авокадо. Рецепты Бутерброды Идеальный завтрак или перекус как ланч, так и полдник. P, blockquote 58,0,0,1,0 – Со сметаной и сыром Мякоть 2 авокадо и 150 г твёрдого сыра пустить на тёрку. Смешать, добавить 2 раздавленных чесночных зубчика. Полить соком ½ лимона. Намазать пасту на подсушенные кусочки ржаного хлеба. P, blockquote 59,0,0,0,0 – p, blockquote 60,0,0,0,0 – С яйцом Смешать мякоть 2 авокадо, сок ½ лимона, 20 мл диетического йогурта. Взбить в блендере. На тостерный хлеб намазать получившуюся пасту, сверху положить салатный лист. Яйца отварить вкрутую или пашот, нарезать кружочками и выложить на салат. P, blockquote 61,0,0,0,0 – С чесноком Смешать мякоть 4 авокадо, сок 1 лимона, 50 мл натурального оливкового масла, 3 раздавленных чесночных зубчика. Взбить в блендере. На ржаной хлеб намазать получившуюся пасту. P, blockquote 62,0,0,0,0 – С сёмгой Из ржаного хлеба сделать с помощью специальных фигурных рамок для бутербродов кружочки, подсушить их в духовке или тостере. Смазать тонким слоем сливочного масла его лучше заранее достать из холодильника, чтобы растаяло. Смешать мякоть 2 авокадо, сок 1 лимона, 100 г мягкого сливочного сыра. Взбить в блендере. Намазать пасту на хлеб с маслом. Сверху — нарезанную тонкими слайсами слабосолёную сёмгу. На каждый кружок бутерброда положить чёрную маслину без косточки. P, blockquote 63,0,0,0,0 – Горячие бутерброды Из ржаного хлеба сделать с помощью специальных фигурных рамок для бутербродов кружочки. Смазать их тонким слоем сливочного масла. Взбить в блендере мякоть 2 авокадо и выложить пасту на бутерброд. Сверху — кружочки томатов. Присыпать натёртым твёрдым сыром. Запекать в разогретой духовке до появления сырной корочки. P, blockquote 64,0,0,0,0 – С гречкой Рецепт идеального диетического завтрака от российской актрисы Натальи Бардо. P, blockquote 65,0,0,0,0 – 150 г гречки; 1 авокадо; 20 мл оливкового масла. P, blockquote 66,0,0,0,0 – Промыть гречку о её роли в борьбе с лишним весом мы уже рассказывали, залить кипячёной охлаждённой водой так, чтобы она была на 2 см выше уровня крупы. Держать на умеренном огне до полного выпаривания воды. Очищенный от косточки и кожуры авокадо нарезать кубиками произвольного размера, смешать с кашей. Добавить масла. Перемешать. P, blockquote 67,0,0,0,0 – Крабовый салат Зелёные овощи очистить, нарезать мелкими кубиками. Добавить к ним измельчённый лук, лимонный сок, масло, специи и соль. Перемешать. Зелень и чеснок перемолоть в блендере, заправить их сметаной. Томат нарезать на кружочки и выложить их в порционные тарелки на листья салата. На них аккуратно разместить смесь из зелёных овощей. Следующим слоем — крабовое мясо. Сверху полить чесночно-сметанным соусом с кинзой. P, blockquote 68,0,0,0,0 – Можно есть на обед в рамках любых диет. P, blockquote 69,0,0,0,0 – Зелёный крем-суп По 2 очищенных картофеля и авокадо нарезать небольшими кубиками. То же самое сделать с 200 г молодого кабачка. В 500 мл кипящей и подсоленной воды с интервалом в 7 минут ингредиенты спускаются в следующей очерёдности: картофель, кабачки, авокадо. Через 5 минут после последнего компонента выключить, охладить. Взбить в блендере. P, blockquote 70,0,0,0,0 – p, blockquote 71,0,0,0,0 – Для сыроедов По 1 очищенному от кожуры огурцу и авокадо нарезать небольшими кубиками. То же самое сделать с 1 бланшированным томатом. 1 стебель сельдерея тонко нашинковать. Смешать, добавить 20 г измельчённого укропа, специй на личное усмотрение. Влить стакан воды. Взбить в блендере. P, blockquote 72,0,0,0,0 – С креветками Очистить 4 авокадо. Добавить к мякоти 100 мл 10% сливок. Взбить массу в блендере. Отварить 300 г очищенных креветок в подсоленной воде. После того, как они будут готовы, влить к ним авокадно-сливочную массу. Огонь выключить. Добавить 50 мл белого сухого вина. Настаивать под крышкой 10 минут. P, blockquote 73,0,0,0,0 – Напитки Взбить в блендере мякоть 1 авокадо, 2 нашинкованных стебля сельдерея, 1 лист шпината, 2 нарезанных кусками банана, для разбавления консистенции смузи заливается 150 мл обычной воды, иначе он получится слишком густым. Можно добавить немного мёда. P, blockquote 74,0,0,0,0 – Коктейль Взбить в блендере мякоть 1 авокадо, 1 нашинкованный стебель сельдерея, 1 очищенное зелёное яблоко, 300 мл греческого йогурта, 30 г мёда, 2 ядра грецкого ореха. P, blockquote 75,0,0,0,0 – Оказывается, похудение с авокадо — это не только полезно для фигуры и здоровья, но ещё и вкусно. Откройте для себя разнообразие блюд и наслаждайтесь им. P, blockquote 76,0,0,0,0 – Ещё об одном из лидеров по жиросжиганию, читайте в статье: «Грейпфрут для похудения». P, blockquote 77,0,0,0,0 – p, blockquote 78,0,0,0,1 – Авокадо аллигаторова груша – экзотический плод, все больше набирающий популярность у россиян. В недавнем прошлом о данном фрукте мы чаще всего слышали лишь из иностранных фильмов и книг. Но сегодня авокадо нередко встречается в меню практически любого ресторана, и даже в блюдах, приготовленных дома. Женщинам данный плод особенно интересен, так как с его помощью можно избавиться от лишних килограмм, даже если рацион будет сохранен прежним, причем не нужно будет ограничивать себя существенным образом в количестве калорий. Содержание: Чем авокадо полезно худеющим В чем же польза заморского плода? Авокадо полезен при снижении массы тела благодаря содержащейся в нем субстанции, которая называется L-карнитин, отлично знакомая любому человеку, преследующему такую цель, как наращивание мышечной массы. Он является в своём роде «жиросжигателем», посредством которого ускоряются обменные процессы, а также более активно расщепляются жиры и ускоряется их вывод из организма. В авокадо содержатся в значительном объёме питательные вещества и микроэлементы, включая витамин Е, который необходим организму женщин, чтоб он стал более красивым и здоровым. Помимо этого плод содержит калий, благодаря которому снижается артериальное давление, и приводятся в норму сердечные функции. В особенности ценным для желающих похудеть плод является благодаря его способности к повышению уровня полезного холестерина. Посредством данного продукта приостанавливается формирование бляшек холестерина в организме, а также улучшается циркуляция крови. К тому же наблюдается увеличение показателя гемоглобина благодаря содержащимся в продукте витаминам группы В. Во время избавления от лишней массы посредством авокадо, не будет ощущаться сильной усталости, которая наблюдается при различных диетах в комплексе с занятиями спортом. Помимо того в составе находится менногептулога, способствующая устранению раздражительности, сонливости. Она также восстанавливает и укрепляет нервную систему. Данный экзотический фрукт разрешается употреблять в ограниченном количестве, поскольку 100 грамм авокадо содержит приблизительно 210 калорий. Использование высококалорийного продукта диетологами рекомендуется на протяжении первой половины суток, причем количество не должно превышать 200 г за одни сутки. Сколько можно есть в день Рацион, в основе которого масляный плод, поможет избавиться от некоторого количества килограмм буквально за 7 дней при соблюдении определенного режима питания: Принимать пищу следует 4 раза на протяжении суток, причем употребление жидкости должно быть увеличено. Для перекуса разрешается пользоваться негазированной водой и зелёным чаем. Следует убрать из рациона сладости, мучные изделия и спиртные напитки. Завтракать рекомендуется авокадо с нежирной кисломолочной продукцией, обедать бульоном из овощей и салатом из огурцов и авокадо, на полдник можно полакомиться калорийным смузи, а поужинать можно рыбой, приготовленной на пару и добавить к ней гарнир с нашим основным продуктом. Следует заметить, что при составлении рецептов с экзотическим фруктом должна обязательно учитываться его высокая калорийность. По этой причине плод может добавляться лишь к продуктам, у которых низкая энергетическая ценность. Фрукт должен употребляться в сыром виде. При термической обработке снижается объём пользы продукта. Ответ на вопрос, какое количество масляных фруктов разрешается кушать в течение дня, достаточно сложный. В каждом случае объем продукта индивидуальный. Диетологами для снижения массы тела рекомендуется употреблять максимум два плода на протяжении дня во всевозможных блюдах: салатах, десертах, супах, закусках. Два авокадо по калорийности равны сытному обеду либо ужину. Когда отдается предпочтение жёсткой монодиете, суточная норма продукта повышается до 5 плодов. С чем едят авокадо для похудения Авокадо способствует утолению голода, причем с его помощью устраняется ощущение тяжести после приёма пищи. Фрукт можно сочетать с такими морепродуктами, как креветки и кальмары. Для получения быстрого результата к рецептам во время диеты с авокадо должны добавляться обезжиренный творог, сезонные овощи, молодая телятина и курятина, зелень и орешки. Но не стоит забывать, что главная роль должна отводиться именно авокадо. Разрешается приготовление и моноблюд. Сам собой данный экзотический плод схож с хорошим сливочным маслом, после которого остается послевкусие кедрового орешка. При сочетании мякоти фрукта с соком лимона, сладкой и острой приправой, домашним соусом можно получить продукт для полноценного перекуса. Помимо этого не стоит забывать о продуктах, которые запрещены при похудении с помощью авокадо. В этот период следует отказаться от употребления: хлеба; кондитерских изделий; жирных сортов мяса; сладких фруктов; высококалорийной молочной продукции; макаронных изделий; большого количества масла; черного чая; солений и копченостей; майонеза; полуфабрикатов. Как приготовить этот фрукт Для очищения экзотического плода он разрезается по всему периметру. Одна половинка прокручивается. Потом немного прокалывается и вытаскивается косточка. Мякоть извлекается из плода ложкой или снимается кожура. Далее очищенный фрукт используется для приготовления питательных блюд. 5 рецептов блюд с авокадо В современных кулинарных книгах и интернете имеется множество легких рецептов с авокадо, для которых не требуется много времени на готовку. Причем не нужно для приготовления блюд с этим фруктом пользоваться лишь экзотическими продуктами. Похудеть получиться даже при готовке блюд из авокадо в комплексе с простыми продуктами, которые находятся в холодильнике. Не стоит упускать из внимания приготовление супов, чтоб не развились проблемы с пищеварительной системой. К тому же авокадо неплохо подойдет для готовки обычного или крем-супа. Для приготовления супа понадобится: 2 огурца; 1 авокадо; 1/4 стакана зеленого лука; ¼ стакана красного лука; 1 ст. Ложка петрушки; сок лимона; 1 ч. Ложка соевого соуса; долька чеснока; вода или бульон из овощей. Овощи моются и очищаются. Авокадо и огурец измельчаются в блендере. Полученная смесь выливается в кастрюльку, добавляется петрушка, лук, чеснок и соевый соус. Вода либо бульон используется для корректировки густоты блюда, сок лимона добавляется по вкусу. Суп подается на стол в охлажденном виде. В этом салате вместо креветок можно воспользоваться любыми отварными либо консервированными морепродуктами. Причем будет больше пользы, если добавить много разной зелени. Для салата нужно взять: 150 грамм креветок; 2 авокадо; рукколу; салатные листья; укроп; сок лимона. Креветки отвариваем в слегка солёной воде и очищаем. Разрезаем авокадо пополам кожицу не снимаем, удаляем косточку, мякоть достаем с помощью ложки и добавляем её к креветкам. Туда же добавляется порезанная зелень, заправляется с помощью лимонного сока. Полученная смесь раскладывается в оставшуюся кожицу. Салат с курятиной Для приготовления такого блюда нужно взять: 1 авокадо; 400 грамм куриной грудки; 1 шт. Салата латук; 1 ст. Ложка подсолнечного масла; лимонный сок. Курятина нарезается. Авокадо разделяется пополам, очищается от кожуры и нарезается пластинками, приправляется с помощью сока лимона. Салатные листики промываются в воде, обсушиваются и охлаждаются 2-3 мин. В порционные тарелочки выкладывается салат, поверх укладывается авокадо, политое маслом, затем курица. Салат перемешивается перед употреблением. Для приготовления запеканки нужно взять: Плод разрезается пополам, вынимается косточка. На половинках срезается кожура внизу, чтобы «лодочки» были устойчивыми. В обе половинки вбивается по 2 яйца, они отправляются в духовку, прогретую до 200 градусов, запекаются 15 мин. Чтобы приготовить коктейль, берут: 200 грамм шпината; 50 грамм винограда; 1 грушу; 2 ст. Ложки авокадо; 170 грамм йогурта; 2 ст. Ложки лимонного сока. Шпинат и фрукты измельчаются в блендере. В полученную смесь добавляется йогурт либо кефир и лимонный сок. Если вы решили худеть с помощью авокадо, употребляйте его сразу, а не храните в холодильной камере, поскольку из-за этого уменьшаются витамины во фрукте. Если плод придется оставить в разрезанном виде, он сбрызгивается лимонным соком и храниться в емкости из стекла. Недозревшее авокадо лучше оставить в комнате на пару суток для достижения спелости, а не класть его в холодильник. Советуем к прочтению Источник: women-land.ru

Официальный сайт Ассоциации «Новосибирский институт антиоксидантов» разработчика антиоксидантов Тиофан и Тиофан М.

Р7-Офис - это универсальный облачный офис. Он позволяет управлять документами, проектами, командой и взаимоотношениями с клиентами в едином пространстве.

Биологически активный напиток, овп -400мв восстановительный потенциал, антиоксидант

Как приготовить кашу? Способ ее приготовления зависит от типа злаков и от степени их обработки. Одни нужно варить, а другие достаточно залить горячей водой либо молоком. Каждый производитель изготавливает продукт с немного отличающимися характеристиками, поэтому с точки зрения времени приготовления лучше придерживаться информации, указанной на упаковке, или общих указаний для отдельных типов овсянки — и попробовать кашу во время приготовления, то есть варить или замочить до мягкости, как вариант приготовить на ночь. Все полезные добавки следует добавлять в кашу в самом конце, чтобы избежать их разогрева и потери витаминов и других ценных ингредиентов. Исключение можно сделать для орехов и сухофруктов, если они не являются легкоусвояемыми для кого-то необработанными хотя вместо кулинарии вы также можете жарить их, благодаря чему они приобретут вкус и хрусткость. Для каши без варки, например, приготовленной на ночь в холодильнике, можно сразу добавить орехи или сухофрукты, которые станут более мягкими при поглощении воды. Чтобы получить густую кашу, можно использовать соотношение 1: 2, то есть 50 г хлопьев и 100 мл жидкости. Для получения менее густой консистенции потребуется большее количество воды, даже в соотношении 1: 3, то есть 50 г крупы и 150 мл жидкости. Виды хлопьев Они бывают разных версий, в зависимости от того, как обрабатываются. Чем меньше технологических процессов они проходят, тем злаки полезнее. Виды: Разрезанные — овсяные зерна, нарезанные на крупу, самые натуральные и полезные, но требующие длительного приготовления. Обычные — зерна, подвергнутые воздействию пара, а затем измельченные в крупные плоские хлопья. Они требуют более короткой термообработки — обычно всего несколько минут приготовления. Овсяные хлопья — раскатанные и частично измельченные, благодаря которым они быстро впитывают жидкости и размягчаются после варки. Быстрого приготовления – впитывают воду быстро и не требуют приготовления. Их также можно съесть и в сухом виде или смешать с другими ингредиентами каши и оставить в холодильнике на ночь. Без глютена — овес не содержит глютен, но если он растет рядом с зерновыми культурами с его содержанием, то не исключен риск их загрязнения этим белком. Такой продукт не подходит для людей с целиакией и тяжелыми формами непереносимости глютена. Овсяные отруби — они содержат большую часть зерна, то есть внутреннюю оболочку, зародыш и только фрагмент эндосперма, который является хранилищем крахмала. В результате в них содержится еще больше белка, жира и клетчатки, в частности бета — глюканов: их в два раза больше, чем в хлопьях. Стоит выбирать овсяные отруби, которые являются не отходами при переработке зерна, а специально изготовленным продуктом, гораздо более богатым ценными соединениями. Овсяные отруби вызывают большие потери кальция и минеральных соединений, чем хлопья. Поэтому их необходимо обогащать дополнительными порциями ингредиентов, богатых кальцием. Овсянка — полезные свойства Такая каша обеспечивает продолжительное чувство сытости после еды, улучшают качество диеты и поддерживают пищеварение, кровообращение и обмен веществ. Они помогают поддерживать, среди прочего: Пониженный ИМТ — регулярное употребление цельнозерновых злаков связано с поддержанием более низкого индекса массы тела ИМТ. В случае овса это связано с высокой плотностью, приготовленной из него кашицы, обусловленной высоким содержанием бета-глюканов. Эти соединения, которые относятся к фракции растворимых волокон, замедляют опорожнение желудка и продлевают чувство насыщения после еды. Они замедляют повышение уровня глюкозы в крови и, при правильной дозе, уменьшают ее рост до половины. Сытость — но по сравнению с готовыми к употреблению овсяными хлопьями, овсяная каша на завтрак приводит к большему снижению аппетита. Улучшает пищеварение — зерна содержат антиоксиданты. Помимо бета-глюканов, они являются специфическими полифенолами, авенатрамидами. Эти соединения помогают уменьшить воспаление в кишечнике — так же, как полезная микрофлора, которая там происходит, которая влияет на состояние всего организма. Питательные вещества для нее то есть пребиотик, среди других бета-глюканы и устойчивый крахмал — тот, который после приготовления и охлаждения снова становится неадекватным и ведет себя как клетчатка в пищеварительной системе. Снижение риска возникновения рака кишечника — диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития колоректального рака. Большая устойчивость — благодаря обилию пребиотических соединений, овсяная каша поддерживает развитие полезных микроорганизмов. Они производят соединения, которые поддерживают иммунитет и влияют на экспрессию генов, которые регулируют функционирование организма. Низкий уровень холестерина — согласно обзору научных исследований, потребление овсяных хлопьев и отрубей может снизить уровень холестерина в крови на 2-19%, а его неблагоприятную фракцию ЛПНП — на 4-23%. Этот эффект тем сильнее, чем выше начальная концентрация этих липидов. Влияние бета-глюканов на снижение уровня холестерина ЛПНП в крови настолько отчетливо, что утверждение о вреде для здоровья этого эффекта овса было одобрено Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов EFSA для использования на упаковке с его препаратами. Такие свойства уже показывают разовую дозу 60 г овсяных хлопьев. Благоприятное влияние овса на обмен веществ также было продемонстрировано при расстройствах, которые не сопровождаются повышенными уровнями ЛПНП, например, при метаболическом синдроме или диабете. 2. В 100 г содержится 2-8 г — 50 г овсяных отрубей обеспечат такое же количество. Хотя для приема достаточно высокой дозы может потребоваться употребление большого количества овса, они также могут поступать из других богатых источников, таких как грибы или каша и ячменные хлопья. Редкий порок сердца — снижение холестерина ЛПНП на 4-6 процентов связано с уменьшением риска развития ишемической болезни сердца на 6-18 процентов. Кроме того, мази, содержащиеся в овсе, предотвращают прилипание клеток крови к стенкам артерий, предотвращая атеросклероз. Защитный эффект усиливается благодаря их антиоксидантной активности, благодаря которой они подавляют секрецию соединений, способствующих воспалению. Овсянка – гликемический индекс и содержание глютена Многим людям приходится сочетать диеты для похудения с другими специализированными диетами. Овсянка рекомендуется не только людям, соблюдающим диету или желающим похудеть Из-за низкого гликемического индекса ИГ продукт рекомендуется людям с диабетом. Благодаря тому, что овсяные хлопья не повышают уровень сахара в крови, их разумное употребление не приведет к увеличению веса. Кроме того, люди, которым по разным причинам необходимо соблюдать безглютеновую диету, обычно могут есть этот продукт без каких-либо проблем. Стоит помнить, что когда речь идет об овсе, глютен в нем отсутствует. Однако, в случае острой непереносимости этого белка в рационе лучше покупать хлопья, которые не могли быть загрязнены глютеном в процессе производства или упаковки. Сколько калорий в овсянке? Когда дело доходит до приготовления овсяных хлопьев во время диеты, важно выбрать способ их приготовления. Это связано с тем, что когда речь идет о сырых овсяных хлопьях, то калории, содержащиеся в них, составляют 390 ккал, а в 100 г вареных хлопьев — 60 ккал. Однако стоит помнить, что согласно последним диетическим рекомендациям именно злаки и овощи должны быть основой диеты. Причиной этого может быть фитиновая кислота в злаках. Фитиновая кислота считается ингредиентом, который может негативно повлиять на здоровье. Поэтому, чтобы нейтрализовать его действие, стоит замочить овсянку перед употреблением или употреблять ее вместе с продуктами, содержащими витамин С. По этой причине, некоторые рекомендуют добавлять в охлажденные хлопья, немного лимонного сока. Овсяное зерно, каша и хлопья это около 366 ккал в 100 г порции стакан. Порция, равная столовой ложке 10 г, составляет около 36 ккал. Каша на воде будет иметь те же калории, что и часть сухих хлопьев, из которых она была приготовлена например, 50 г — порция 150-200 г каши даст 183 ккал. Овсянка на молоке обеспечит больше калорий, в зависимости от процентного содержания жира в молоке. Каша, приготовленная с 50 г с молоком 0,5% жирности обеспечит 220-240 ккал в зависимости от консистенции, то есть количества добавленного молока. Каша с молоком 2% жирности обеспечит 235-260 ккал, а на напитке 3,2% жирности это доза составит 245-275 ккал. Овсянка для здоровья Регулярное употребление овсянки положительно влияет на наш организм. В 100 граммах хлопьев содержится 378 ккал и до 12 г белка. Кроме того, обычные овсяные хлопья в 100 граммах содержат: 10 г клетчатки — это очень важно для пищеварительной системы человека, она также обеспечивает чувство сытости дольше. Наличие клетчатки в рационе оказывает большое влияние на снижение уровня холестерина, уменьшает риск развития колоректального рака. Клетчатка, содержащаяся в хлопьях, стабилизирует уровень сахара в крови — овсяная каша имеет низкий гликемический индекс, поэтому после ее употребления не происходит быстрого выброса инсулина. Витамины группы В – тиамин 0,46 мг, рибофлавин 0,15 мг, ниацин 1,12 мг, В6 0,1 мг, фолиевая кислота 32 мкг, пантотеновая кислота 1,12 мг — эти витамины очень важны для правильного функционирования нашей нервной системы. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, она позволяет ребенку правильно развиваться. 128 мг магния — отвечает за многие функции организма. Его недостатки вызывают судороги, проблемы с памятью и концентрацией, а также бессонницу. Магний также поддерживает защиту от сердечных приступов и инсультов, расслабляя кровеносные сосуды и понижая кровяное давление. 100 грамм овсянки покрывают почти половину суточной потребности в этом элементе. 410 мг фосфора — отвечает за здоровье и прочность костей, участвует в проведении нервных раздражителей и обнаруживается во всех мягких тканях организма. Часть овсяной муки покрывает половину потребности в фосфоре; 3,63 мг марганца — этот минерал необходим для правильного функционирования нервной системы, а также для крепких костей. Овсянка на диете Овсянка настоятельно рекомендуется людям, соблюдающим диету. Это идеальная закуска между приемами пищи, а также полноценный завтрак или ужин. Овсянку можно добавлять в йогурты, кефиры, коктейли и другие полужидкие блюда, что увеличивает их объем и делает их более насыщенными. Овсянка с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки и обеспечивает полное чувство сытости в течение длительного времени. Еда, приготовленная из каши, меда и свежих фруктов, уменьшит тягу к нездоровым сладостям и в то же время заставит вас чувствовать себя голодным в течение действительно долгого времени. Овсянка — отличный выбор для тех, кто ищет питательную, дешевую и сытную еду. Это может быть дано детям, и это также нравится пожилым людям, у которых есть проблемы, съев твердую пищу. Овсянка — это еда, которую стоит выбрать! Единственным противопоказанием к овсянке может быть аллергия на глютен. Хотя овес не содержит глютен, он часто загрязняется им в процессе производства. Поэтому люди, которые придерживаются абсолютной безглютеновой диеты, должны выбирать овсяные хлопья только тех компаний, у которых есть отдельная линия для овса, что подтверждается используемым сертификатом. Технология производства Перед тем как овес для производства поступает на заводы, он подвергается предварительной очистке от сельскохозяйственных примесей, в случае слишком высокой влажности направляется в сушилку, поскольку соответствующий уровень влажности гарантирует безопасное, длительное хранение сырья. Все выполненные операции и полученные текущие параметры должны фиксироваться службой склада зерна. Важно, что бы на производстве хранение овса было на надлежащем уровне. Процесс получения готового продукта предусматривает варку крупы в испарителе с последующим измельчением в дробильных машинах. Затем продукт поступает в сушилку для хлопьев, где их сушат и охлаждают. Чтобы отделить от них муку, они должны быть пропущены через сетчатый сепаратор. Процесс получения готового продукта предполагает использование пара, который можно получить путем сжигания овсяной шелухи, что значительно снижает затраты на эксплуатацию данного производства. Лучшие производители овсяных хлопьев Без добавок Nordic быстрого приготовления Продукт финского производителя отличаются высоким качеством и отличным вкусом. Каша насыщена белками и углеводами, содержит калий, фосфор и цинк, а также витамины и провитамины. Вес – 500 гр. Цена – 195 руб. Овсяные хлопья Nordic быстрого приготовления Достоинства: изготовлены из цельных злаков; отсутствует ГМО; не содержит сахара; время приготовления занимает менее пяти минут; отсутствуют консерванты; яркая, удобная упаковка из плотного картона; мелкий размер; полезные и сытные; отсутствуют отходы производства — шелуха и прочий мусор; идеальный завтрак для взрослых и детей; длительный срок хранения. Недостатки: высокая цена. «Ясно Солнышко»№1 Овес – калорийная и богатая витаминами крупа. Каша из этой крупы не только вкусная, но и полезная. Овсяные хлопья предназначены для приготовления вкуснейших, изумительно полезных каш. Данный продукт произведен по технологии сохранения природных отрубей и зародыша зерна. Зерна крупные и тонко расплющенные. В них сохранены все полезные вещества, имеют более короткое время варки по сравнению с обычным Геркулесом — 10 минут. Продукт поможет укрепить иммунитет, повысить настроение и дать энергию для самых трудных дел! Вес – 500 гр. Цена – 60 руб. Овсяные хлопья «Ясно Солнышко»№1 Достоинства: быстрое время приготовления; доступная цена; изготовлена из цельных злаков; не содержит сахара; отсутствуют консерванты. Недостатки: крупное зерно. Русский завтрак Продукт отечественного производства, без содержания сахара и консервантов, идеальный завтрак для всей семьи. Вес – 400 г. Цена – 34 руб. Овсяные хлопья Русский завтрак Достоинства: цена; отсутствие консервантов; вкусная и полезная; не содержит сахара; время приготовления – не более пяти минут; можно готовить на воде и молоке; длительный срок хранения; яркая, картонная упаковка; приятный вкус. Недостатки: нет. Клинские Экстра №2 Продукт быстрого приготовления, требующий варки. Не содержат ГМО, консервантов и добавок. Вес – 1 кг. Цена — 135 руб. Овсяные хлопья Клинские Экстра №2 Достоинства: отсутствие сахара; доступная цена; не долгое время приготовления; долгий срок хранения; каша однородная; вкус и цвет естественные; экологичная упаковка; идеальный завтрак для всей семьи; можно готовить, используя молоко либо воду; чистый продукт, без примесей и мусора. Недостатки: нет. Продукт Геркулес Нежный Вкусный и нежный завтрак, хорошо сочетается с сухофруктами и орехами, быстро и легко готовится, натуральный и полезный продукт. Вес – 450 г. Цена – 70 руб. Овсяные хлопья Продукт Геркулес Нежный Достоинства: хорошее качество; доступная цена; вкус нежный, кремовый; можно варить или просто залить кипятком горячим молоком; подходит для детского питания; хорошо разваривается; консистенция вязкая; экологичная, удобная упаковка; цвет и аромат в норме. Недостатки: нет. «Сташевские» без глютена Продукт отличается низким содержанием клейковины, не содержат глютен, идеальная каша для людей, страдающих аллергией. Отличается своими высокими антиоксидными свойствами, благодаря употреблению каши блокируется образование в организме радикалов, образующихся при окислительных процессах, тем самым, на клеточном уровне борется со старением организма человека. Вес – 375 г. Цена – 165 руб. Овсяные хлопья «Сташевские» без глютена Достоинства: интересный дизайн упаковки; продукт постный; подходит для вегетарианцев и людей на диете; не содержит сахара и соли; нет глютена; отсутствует лактоза; изготовлены из голозёрного овса; идеальная каша для диабетиков; мощный источник микроэлементов, витамином и белка; содержит бета – глюканы. Недостатки: высокая цена. 4Life Хлопья овсяные органические Каша моментального приготовления, не требуется ее варка, хороший вариант для полноценного завтрака, вкусный и полезный. Вес — 400 г. Цена — 170 руб. Овсяные хлопья 4Life Хлопья овсяные органические Достоинства: не требуется варка; отсутствуют консерванты и примеси; крупа чистая, зерно среднего размера; изготовлена из цельных злаков; не содержит сахара и соли; долгий срок хранения; консистенция вязкая; цвет и аромат естественный. Недостатки: дороговато. С добавками Геркулес Актив с отрубями Отличный микс с добавлением отрубей из овса. Каша – станет отличной едой для людей, предпочитающих активный образ жизни и занятия спортом. Продукт – настоящий источник энергии, организм быстро насыщается, отсутствует чувство голода долгое время. Вес – 500 г. Цена – 90 руб. Овсяные хлопья Геркулес Актив с отрубями Достоинства: отличная цена; экологичная картонная упаковка; быстрое время приготовления; содержит отруби из овса; идеальное питание для спортсменов; отсутствуют ГМО и консерванты; нет примесей и мусора; отсутствует сахар; абсолютно натуральный продукт. Недостатки: нет. Ясно cолнышко, с клюквой и яблоком Вкусный, полезный и питательный завтрак для всей семьи, каша понравится и взрослым и детям непременно, ароматная, в меру сладкая с кусочками яблок и ягодами клюквы. Вес — 300 г. Цена — 70 руб. Овсяные хлопья Ясно cолнышко, с клюквой и яблоком Достоинства: доступная цена; быстро готовятся; вкус и аромат; нежные и тонкие; в составе большое количество кусочков яблок и клюквы; не содержит ГМО и консервантов. Недостатки: нет. Nordic с овсяными отрубями Финский продукт высокого качества, который станет вкусным, питательным блюдом. Готовить кашу просто и легко, вкус безупречный. Вес — 600 г. Цена — 161 руб. Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями Достоинства: высокое качество: чистая крупа, размер хлопьев; изготовлены из цельных злаков; нет консервантов и ГМО; экологичная упаковка и картона; длительный срок хранения; натуральный продукт; питательные; время приготовления не более пяти минут; подходят для детского питания. Недостатки: нет. Ясно cолнышко с черносливом Каша из овсяной крупы с добавлением сушеной сливы — не только полноценный завтрак, а питательное и вкусное блюдо по доступной цене. Вес — 300 г. Цена — 68 руб. Овсяные хлопья Ясно cолнышко с черносливо Достоинства: соотношение цены и качества; сбалансированный вкус; аромат и консистенция; простота приготовления; достаточное количество сушеной сливы; отсутствие сахара; не содержит консервантов и ГМО. Недостатки: по отзывам покупателей слишком мелкое зерно. Заключение Вкусный, питательный завтрак – то, что нужно организму. В составе овсянки — нерастворимая фракция клетчатки, которая улучшает функцию кишечника, связывает избыток желудочной кислоты, помогает при повышенной кислотности и изжоге, а также дает чувство сытости, позволяя снизить калорийность пищи. Выбирайте вкусный и качественный продукт для завтрака и перекуса. Х Источник: vyborok.com

Официальный сайт Низкие цены от представителя + скидки + акции! SOREX isov. STORYDERM. TETe. EVASION БАДы минеральные комплексы. Профессиональная космецевтика/косметика из Кореи, Израиль-Франция-Россия, Швейцария. Инновационные запатентованные системы и натуральные ингредиенты. Жидкие гвозди Storyderm Активные сыворотки. Осветляющие сыворотки. Анти-акне системы. Анти-купероз крема. Ночной крем-пилинг EVASON. Гиалуроновая кислота сыворотка, улиточный секрет. Пилинг для домашнего пользования. Сыворотка для роста ресниц и бровей Гипоаллергенно. Купить в Южно-Сахалинске. Доставка в любые точки. Профессиональная Липосомальный крем, уход с пептидами, SPF 50+++. Энзимный пилинг, Micro Peel Мягкий эксфолиант с молочной/гликолевой кислотами и бамбуковой пудрой. Anti-age Mask Vitamins and Antioxydants Омолаживающая маска с витаминами и антиоксидантами Отбеливающее действие. Lifting Mask Caviar and Diamonds Лифтинг маска с экстрактом икры и алмазной микропудрой. Ретиноловый уход. Биокомплексы, BOTO-LIKE. Сыворотка с витамином С. Sorex - нежная эмульсия, 3D коллаген, массажный крем, карбокси терапия. Азуленовый крем и тоник - вуаль. Storyderm - пилинг, хитинг-гель heating gel, кислородная пенка, "жидкие гвозди" , противоотечный уход, анти-эйдж системы. БАДы EVASION - тропо-коллаген TropoCollagen +vitamin C, кетоны малины красная таблетка , хрома пиколинат, вено-сейф, маска-мелатонин Melatonin night face mask банкетная таблетка. GABA - гамма аминомаслянная кислота, 5-HTP, L-Тирозин, витамин D3, комплекс В, Стоп - возраст. Магния Бесглицинат хелат, Холин+Мио- Инозитол,ОМЕГА+АГЭ комплекс, АРТРОФИШ. Антицеллюлитный крем с липолитиками Extreme body shape. Азелаиновый пилинг. АНА кислоты . Энзимный йогурт MG SOFT ENZYME EMULSION. Энергетический мист-тоник - ENERGY MIST Veil21. Патчи для век COLLAGEN BOOST. Против пигментации- DEPЕGMENTOR R+M. NIGHT PRIORITY.