prox3m.ru

Роллер-школа “Чёткий спорт” предлагает качественные и безопасные курсы по обучению катанию на роликовых коньках для людей всех возрастов и уровней подготовки. Мы предлагаем как индивидуальные, так и групповые занятия, разработанные профессиональными инструкторами с многолетним опытом работы. В нашей школе вы сможете научиться кататься на роликах с нуля или улучшить свои навыки. Мы предлагаем программы для новичков, любителей и профессионалов. Наши инструкторы помогут вам освоить базовые навыки, такие как торможение, поворот и баланс, а также научат вас выполнять более сложные элементы, если вы уже имеете опыт катания. Мы также предлагаем специальные программы для детей, которые помогут им научиться кататься безопасно и весело. Наши опытные инструкторы умеют находить подход к детям и делают процесс обучения интересным и увлекательным. Для корпоративных клиентов мы предлагаем специальные программы, которые помогут сотрудникам вашей компании улучшить свою физическую форму и провести время вместе. Записаться на занятия можно на нашем сайте или по телефону. Мы гарантируем индивидуальный подход к каждому ученику и обеспечиваем безопасность на всех этапах обучения.

1. Определите свои цели и приоритеты Чтобы начать работать над собой, в первую очередь необходимо четко определить, чего вы хотите добиться. Задайте себе вопросы: Какие цели я хочу достичь в жизни? Что для меня по-настоящему важно? Какие сферы жизни я хочу улучшить? Ответив на эти вопросы, составьте список своих целей и расставьте приоритеты. Выделите 3-5 важнейших целей, на достижение которых вы будете фокусировать свои усилия. Это поможет сконцентрироваться и направить энергию в нужное русло. Полезные советы: Будьте реалистом. Ставьте амбициозные, но вполне достижимые цели. Формулируйте цели позитивно. Например, "Хочу бегать по утрам 3 раза в неделю", а не "Брошу сидеть дома". Цели должны быть конкретными и измеримыми. 2. Составьте план действий Когда цели определены, нужно составить подробный план, как их достичь. Для каждой цели продумайте: Конкретные шаги для ее достижения. Сроки реализации каждого шага. Необходимые ресурсы время, деньги, помощь других людей. Потенциальные препятствия и пути их преодоления. Цель Шаги Сроки Ресурсы Препятствия Начать бегать по утрам 1. Купить кроссовки. 2. Составить график тренировок. 3. Найти приятный маршрут. 1. На этой неделе. 2. В выходные. 3. В течение месяца. Деньги, время. Нехватка мотивации. Плохая погода. Такой подход поможет воплотить мечты в конкретные задачи и действия. 3. Проявляйте дисциплину и силу воли Одного лишь планирования недостаточно. Чтобы начать работать над собой, необходимы дисциплина и сила воли. Когда настанет время действовать, заставьте себя начать, даже если это кажется трудным или скучным. Помните свои цели и следуйте плану, делая маленькие, но постоянные шаги вперед. Не откладывайте важные дела на потом. Выполняйте задуманное, даже если нет настроения. Со временем это войдет в привычку. Советы по развитию силы воли: Начинайте с простых задач, постепенно усложняя их. Так легче выработать дисциплину. Планируйте сложные дела на то время дня, когда вы наиболее продуктивны. Поощряйте себя за успехи, но не критикуйте слишком строго за ошибки. 4. Избавляйтесь от вредных привычек Одним из способов работы над собой является отказ от вредных привычек, которые ограничивают и мешают вашему развитию. Это может быть курение, переедание, просмотр телевизора до ночи и т.д. Составьте список своих пагубных привычек. Решите, от каких из них вы хотите избавиться в первую очередь. Постепенно уменьшайте время и частоту вредной привычки, пока не искорените ее полностью. Замените ее на что-то полезное: спорт, чтение, прогулки. Будьте готовы к тому, что отказ от привычки может быть непростым. Но ваше здоровье и самочувствие значительно улучшатся! Полезные стратегии: Избегайте ситуаций, провоцирующих вредные привычки. Попросите близких людей поддержать вас и помочь отвлечься. Вознаграждайте себя за каждую маленькую победу. 5. Правильно питайтесь Питание оказывает огромное влияние на здоровье, самочувствие и энергию. Чтобы улучшить качество жизни, составьте здоровое меню и придерживайтесь его. Основные принципы правильного питания: Ешьте много овощей, фруктов, цельных злаков. Ограничьте жирное, сладкое, соленое. Пей достаточно воды. Откажитесь от сладких газировок. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще - 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Не ешьте на ночь и вечером делайте легкий ужин. Готовьте дома, из свежих продуктов. Избегайте полуфабрикатов и фастфуда. Чтобы придерживаться правильного рациона, заранее планируйте меню, делайте списки продуктов. Постепенно полезные привычки войдут в вашу жизнь. Полезные приложения: Приложения для подсчета калорий. Рецепты здоровых блюд. Списки покупок. 6. Больше двигайтесь Физическая активность не только улучшает тело, но и благотворно влияет на психологическое здоровье. Найдите подходящие вам виды спорта и внедрите их в свой распорядок. Полезные варианты: Быстрая ходьба, бег, плавание. Групповые занятия - йога, танцы, аэробика. Домашние тренировки под видео. Подвижные игры с детьми, прогулки с собакой. Начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное - выбирать активности, которые доставляют удовольствие. Это поможет превратить спорт в приятную привычку. Мотивирующие приложения: Трекеры активности, шагомеры. Тренировки и медитации. Группы по интересам для совместных занятий. 7. Развивайте полезные навыки Осваивая новые умения, вы расширяете свой кругозор и возможности. Подумайте, каким полезным навыкам вы хотели бы научиться. Это могут быть: Кулинария, иностранные языки, вождение автомобиля. Игра на музыкальном инструменте, пение, танцы. Рисование, фотография, DIY-мастерство. Программирование, работа на ПК, SMM. Выберите область для развития и запишитесь на курсы, наймите репетитора, смотрите обучающие ролики. Тратьте на практику по 30-60 минут в день. Со временем вы овладеете чем-то новым! Полезные ресурсы: Онлайн-курсы, вебинары. Мастер-классы. Сообщества единомышленников. 8. Занимайтесь самообразованием Регулярно выделяйте время на чтение полезной литературы и обучающих статей, прослушивание подкастов. Это расширит ваш кругозор, даст пищу для размышлений. Определите интересные для вас темы и источники знаний: Психология, личностный рост, здоровье. Хобби и творчество. Профессиональное развитие. Философия, история, наука. Даже 15-20 минут в день помогут стать лучше информированным и разносторонним человеком. Полезные источники информации: Познавательные журналы и блоги. Онлайн библиотеки. Обучающие платформы. Подкасты. 9. Развивайте положительное мышление Наше мышление влияет на реальность не меньше, чем действия. Негативные мысли и установки со временем разрушают, в то время как позитив настраивает на успех. Вот несколько советов по развитию положительного мышления: Контролируйте свой внутренний диалог, отмечайте негатив и заменяйте его на оптимистичный вариант. Избегайте общения с токсичными людьми, которые распространяют пессимизм. Чаще говорите себе комплименты, фокусируйтесь на своих достижениях. Проводите время среди позитивных, жизнерадостных людей. Их настрой передается. 10. Уделяйте время саморазвитию Чтобы по-настоящему работать над собой, нужно выделять специальное время, когда вы занимаетесь только своим внутренним миром. Посвящайте хотя бы 30-60 минут в день саморазвитию: Читайте вдохновляющие книги, слушайте подкасты. Ведите дневник саморазвития, анализируйте свои мысли и эмоции. Медитируйте, делайте упражнения для самопознания. Пишите список целей и планов на следующую неделю. Оценивайте свои успехи, отмечайте даже небольшой прогресс. Регулярно уделяя время саморазвитию, вы будете лучше понимать себя, свои цели и мотивации. А это - ключ к позитивным переменам в жизни. Подводя итог, работа над собой требует времени и усилий. Но она очень важна, если вы стремитесь к личностному росту и полноценной жизни. Выберите один-два совета из этого списка, чтобы начать. А затем двигайтесь дальше - и вы увидите позитивные перемены! Главное, проявлять последовательность и не останавливаться на достигнутом. Удачи в работе над собой!

Занятия для девочек метро тульская, гимнастика метро тульская, гимнастика тульская, художественная гимнастика тульская, занятия для девочек возле метро тульская, занятия для детей возле метро тульская, занятия для детей тульская, занятия для детей рядом, занятия для девочек рядом, занятия для детей от 3 лет тульская, занятия для девочек от 3 лет тульская, гимнастика рядом, художественная гимнастика рядом, клуб художественной гимнастики тульская, танцы для детей тульская, танцы для девочек тульская, танцы тульская, занятия для детей лет тульская, занятия для девочек на тульской, детские занятия, детские кружки на тульской, спортивные центры на тульской, спорт для детей тульская, куда отдать ребёнка на тульской, куда отдать девочку на тульской, на какие занятия отдать девочку тульская, Занятия для девочек барвиха, гимнастика Барвиха , гимнастика на новой риге, художественная гимнастика Барвиха ,художественная гимнастика рублевка, гимнастика на рублевке, занятия для детей Барвиха, занятия для девочек Барвиха , занятия для детей на новой риге, занятия для детей рублевка, занятия для детей рядом, занятия для детей рядом с домом, занятия для девочек рядом, занятия для детей от 3 лет Барвиха , занятия для девочек от 3 лет на Барвихе , гимнастика рядом, художественная гимнастика рядом, клуб художественной гимнастики рублевка , танцы для детей рублевка, танцы для девочек Барвиха , художественная гимнастика Жуковка, гимнастика Жуковка, занятия для детей лет Барвиха, занятия для девочек на тульской, детские занятия, детские кружки на рублевке, спортивные центры на рублевке, спортивные центры для детей Барвиха, спорт для детей Барвиха , спорт для детей рублевка, куда отдать ребёнка на рублевке, куда отдать девочку на Барвихе, на какие занятия отдать девочку барвихе, на какие занятия отдать ребёнка на рублевке, спортивные центры для детей рублевка

Лучшие ставки на спорт – что собой представляет беттинг и как он устроен?! Как правильно выбрать букмекера для сотрудничества новичку в области ставок на спорт?! Какие стратегии в беттинге принято считать наиболее эффективными?! Как следует выбирать вид спорта новичку, и какими критериями лучше руководствоваться?!

Ведущие атлеты планеты знают: питание в дни тренировок, перед соревнованиями и во время отдыха должно различаться. Но что именно, в каких количествах и когда нужно есть? Ответы нашли в книге «Энергетическая ценность». Ее автор — спортивный нутрициолог Джеймс Коллинз — консультировал лондонский «Арсенал», французскую футбольную сборную и УЕФА. Метод тарелок работоспособности Что положить в тарелку? Как рассчитать порции? Пара слов о питании перед тренировкой Планирование 24/7 Метод тарелок работоспособности Задачей Джеймса в футбольном клубе было научить игроков изменять ежедневное питание в соответствии с их целями. Например, потребность в топливе в форме углеводов намного выше в день матча, чем в тренировочный или выходной, и в зависимости от этого нужно выстраивать рацион. Эксперт предложил атлетам и всем, кого интересует тема правильного питания, использовать метод тарелок работоспособности. Всего их 3: топливная, восстановительная и турнирная. Топливная Когда речь идет о тренировках, заправка топливом — первоочередная потребность организма. Эта тарелка поможет вам справиться с нагрузкой и поддержать необходимый уровень энергии в течение рабочего дня. Вот из каких частей она состоит: 1 порция для восстановления белки 1 порция для заправки топливом углеводы; 1 порция для защиты овощи/фрукты и полезные жиры. Восстановительная Восстановление помогает мышцам адаптироваться и восполнять запасы гликогена после тренировки. Состав восстановительной тарелки такой: 1,5 порции для восстановления белки 1,5 порции для защиты овощи 1 порция полезных жиров Логично будет употреблять восстановительную еду в конце дня, когда организм заправлен топливом в достаточной степени, а для вечера нужно меньше энергии например, после работы нет тренировки. Можно использовать эту тарелку и перед тренировкой, но тогда приберегите топливную пищу для заправки после занятий. Турнирная Турнирная тарелка разработана для спортсменов, которые заправляются для определенного события например, футбольного матча или соревнования на выносливость например, марафона или триатлона либо восстанавливаются после него. Вот что входит в ее состав: 1 порция для восстановления белки 2 порции для заправки топливом углеводы 1 порция для защиты овощи и полезные жиры Такая тарелка рассчитана на поступление большего количества углеводов — чтобы пополнить запасы топлива в печени и мышцах. Половина тарелки выделена под углеводы две порции, причем их содержание могут увеличить дополнения — например, хлеб, сок, спортивный напиток или десерт. В зависимости от продуктов количество меняется, но в целом, каждый прием пищи дает минимум один грамм углеводов на килограмм массы тела — то есть 70 граммов углеводов для 70-килограммового человека. Такое количество вы получите, съев большую тарелку овсяной каши и фруктовый сок на завтрак или порцию риса басмати и булочку. Для некоторых атлетов количество углеводов должно быть еще выше до трех граммов на килограмм массы тела, и при каждом приеме пищи важными становятся дополнения. Целый «день заправки» может включать в себя перекусы на углеводной основе, которые в сумме дадут более шести граммов углеводов на килограмм массы тела. Что положить в тарелку? Как собрать любую из трех тарелок? Могут понадобиться белки, углеводы, микронутриенты для защиты и жидкость для соблюдения водного баланса. Выбирайте продукты на свой вкус. Белки: курица, индейка, говядина, яйца, лосось, тунец, палтус, королевские креветки, тофу, гречка, греческий йогурт с низким содержанием жиров, фасоль обыкновенная, черная, пинто, нут, чечевица. Углеводы: овес, мюсли, рис цельнозерновой, басмати или дикий, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, киноа, чечевица, сладкий картофель, пшеница спельта, ячмень, булгур, фрике обжаренная крупа из молодой пшеницы, ржаной или цельнозерновой хлеб. Овощи: брокколи, шпинат, свекла, лук, салат ромэн римский салат, авокадо половинка, рукола, стручковая фасоль, помидоры, перец, китайская листовая капуста, спаржа, грибы, цукини, морковь, зеленый горошек. Фрукты: черника, ежевика, малина, яблоки, груши, киви, арбуз, вишня, гранат, апельсины, персики, маракуйя. Полезные жиры: оливковое масло холодного отжима маркировка Extra Virgin, семена например, чиа, лен, подсолнечник, орехи грецкие, миндаль, макадамия, фисташки, авокадо, жирная рыба. Жидкости: вода, можно добавить в нее ломтик огурца, апельсина, лимона или лайма. Избегайте напитки, которые содержат сахар. Как рассчитать порции? Вы наверняка заметили, что продукты в тарелках измеряются порциями. Но не переживайте: не придется ничего взвешивать и считать калории. Собирать тарелки будем на глаз: с помощью ладони, пригоршни и большого пальца. Если ваш вес 75 килограммов или меньше, используйте стандартную порцию, а если больше — употребляйте увеличенную. Стандартная порция: Белки = 1 ладонь Углеводы = 1 пригоршня Овощи = 2 пригоршни Фрукты и ягоды = 1 пригоршня Полезные жиры = 1 большой палец Увеличенная порция: Белки = 1,5 ладони Углеводы = 1,5 пригоршни Овощи = 3 пригоршни Фрукты и ягоды = 1,5 пригоршни Полезные жиры = 1 большой палец Пара слов о питании перед тренировкой Питание перед тренировкой тоже зависит от вашей цели: адаптироваться повысить выносливость или поработать обеспечить достаточное количество энергии для поддержания интенсивности. Для работы. Допустим, ваша цель — выполнение работы, чтобы максимизировать расход энергии во время тренировочной сессии. В этом случае принять пищу нужно за 2-4 часа до тренировки, чтобы еда успела перевариться. Можно добавить и перекус не более чем за 2 часа до начала тренировки. Примеры еды для заправки: Овсяные хлопья с молоком молоко выбирайте по вкусу Омлет с помидорами и базиликом и ржаной хлеб Фасоль и авокадо на кусочке ржаного хлеба Мюсли домашнего приготовления со смесью орехов и семян Запеченный батат сладкий картофель с тунцом Рулеты с лососем и авокадо, курицей, фалафелем Гречка с шашлычками из креветок, курицы или тофу Спагетти с тефтелями или сардинами Для адаптации. Цель некоторых тренировок — не заниматься в полную силу, а учить организм адаптироваться и работать более эффективно. Основным инструментом для этого является «тренировка натощак» или тренировка с низким уровнем гликогена. Примеры еды для тренировок натощак: Греческий йогурт и горсть орехов или семечек Омлет, яйца пашот или яичница-болтунья Копченый лосось и авокадо Фасоль со специями и авокадо Протеиновый коктейль на основе сыворотки Жидкость За 2-4 часа до тренировки нужно потреблять примерно 5-7 миллилитров жидкости на килограмм массы идеально — одновременно с предтренировочным приемом пищи. В таком случае избыток жидкости уйдет до начала занятий. Источник: Zane Baker on Unsplash Планирование 24/7 Приучите себя планировать питание в зависимости от стоящих перед вами задач. Рассмотрим самые распространенные категории дней. День со средней заправкой. Подходит, если вы запланировали 1 тренировку или только начинаете заниматься спортом. Тренировка после работы Расписание Питание Завтрак 8:00-9:00 Восстановительное Перекус до обеда Топливное или восстановительное Обед 12:00-14:00 Топливное Перекус после обеда Топливное или восстановительное Тренировка Ужин 19:00-21:00 Топливное или восстановительное День со сниженной заправкой. Подходит, если вы запланировали поездку, отдых или хотите уменьшить содержание жира в организме. День со сниженной заправкой Расписание Питание Завтрак 8:00-9:00 Восстановительное Перекус до обеда Восстановительное Обед 12:00-14:00 Топливное Перекус после обеда Восстановительное Ужин 19:00-21:00 Восстановительное День с увеличенной заправкой. Подходит для увеличения веса или мышечной массы, а также при наличии двух тренировок. День с увеличенной заправкой Расписание Питание Завтрак 8:00-9:00 Топливное Перекус до обеда Топливное Обед 12:00-14:00 Топливное Перекус после обеда Топливное Ужин 19:00-21:00 Топливное Вечерний перекус Топливное/восстановительное на выбор Если вы готовитесь к соревнованиям, используйте турнирную тарелку, чтобы увеличить ежедневное потребление углеводов. Делать это нужно за сутки до игры и сутки после в командных видах спорта. А для состязаний на выносливость скажем, марафона рамки можно расширить до 48 часов до и после соревнований. По материалам книги «Энергетическая ценность». Источник: training365.ru

МНОГОРАЗОВЫЕ ПЕЛЕНКИ ДЛЯ СОБАК,продавцаМногоразовая впитывающая Пеленка для питомцев, непромокаемая пеленка для Собак, Коврик для кошек, грызунов, 60Х90,розовый ,1шт.Для малоподвижных животных Подстилки впитывающие Подгузники для собак Пеленки с Суперабсорбентом Пеленки Чистый Хвост 60 на 90Объявления по запросу «многоразовые пеленки для собак» в Москве. Многоразовая Пеленка Для Собак AquastopКупить многоразовые пеленки для собак Большой выбор пеленок для собак в интернет-магазине WildBerries.ru. Бесплатная доставка и постоянные скидки Крупнейший каталог товаров в категории: Многоразовые пеленки для собак - купить по выгодной цене, доставка: Москва, скидки Отзывы реальных покупателей. Мы ускорили доставку по РФ. Впитывающие пеленки многоразовые для собак Многоразовые пеленки для собак от интернет-магазина Magizoo Широкий ассортимент подгузников, памперсов и многоразовых впитывающих пленок для собак в интернет-магазине Petshop Доставка по Москве, Санкт-Петербургу и другим городам России Многоразовые пеленки для собак по цене от 127 ₽ до 2591 ₽ в интернет-магазине Зоозавр. Пеленки для собак P.One Эко 3слойные с антибактериальным наполнением широкие 45шт Сравните цены раздела "Многоразовые пеленки для собак" для 365 предложений и купите лучшее на Satom. У нас продается "Многоразовые пеленки для животных" в Москве от 30 интернет-магазинов Многоразовые пеленки для собак, серые в Пеленки для собак 60 на 40. Большой выбор пеленок для собак в интернет-магазине WildBerries.ru. Бесплатная доставка и постоянные скидки! BELURSUS Пеленка для животных собак многоразовая впитывающая 40x60 Крупнейший каталог товаров в категории: Многоразовые пеленки для собак можете купить по выгодной цене, доставка: Москва, скидки! OSSO COMFORT 70*90 пеленка для собак многоразовая впитывающая отзывы,лучшие многоразовые пеленки для собак! Зоотовары по Качественные впитывающие пеленки для лежачих больных. Доставка по Москве. Самый широкий выбор средств ухода за лежачими больными: пеленки, простыни, подкладные клеенки и многое другоеВпитывающие пеленки для лежачих больных - купить по выгодной цене, доставка: Москва, скидки непромокаемых пеленок для лежачих больных по привлекательным ценам оптовым ценам. Гарантия.МногоразовыеПеленкидляСобак#Экономия от 6350 рублей в Год Собака Приучается с первого раза. Всегда сухие лапки. Поглощают 98% запаха. Не протекаютЗакажите сейчас и получите с доставкой или самовывозом уже завтра Гарантия качества Впитывающие пеленки в большом ассортименте вы сможете купить уже сегодня Звоните Акции и распродажи.Как приучить щенка к туалету.МНОГОРАЗОВАЯ ПЕЛЕНКА ДЛЯ СОБАК ПОМОЩЬ Первая доставка бесплатно! Скидка 10% на первые 3 заказаСобачьи пелёнки от производителя в наличии 53 SKU ► Заказать онлайн из каталога Сима-ленд и оформить доставку Доставим бесплатно за 24 ч! Товары для животных от корма до игрушек. Пять слоёв высокотехнологичных импортных материалов, включая антимикробную пропитку Многоразовые пеленки для животных собак в интернет-магазине OZON по выгодным ценам Пеленка для собак многоразовая впитывающая 60 на 70 см OSSO-fashion в интернет-магазине Wildberries. Бесплатная доставка и постоянные скидкиОни хорошо впитывают, поглощают неприятные запахи Впитывающая, пятислойная пеленка. Используется для туалета домашних собак мелких пород, приучения к туалету щенков, подходят для комфортной перевозки животных Многоразовые пеленки для животных в интернет-магазине OZON Большой выбор пеленок для собак в интернет-магазине WildBerries купить это, воспользовавшись выгодными предложениями на впитывающие пеленки многоразовые для собак Пеленки многоразовые для собак - низкие цены, доставка в согласованное время! Для того, чтобы купить товары в разделепеленки многоразовые для собак,воспользуйтесь функционалом корзины на сайте или позвоните Многоразовые пеленки для собак недорого в интернет-магазине Joom. Бесплатная доставка на дом Товары для собак Крупнейший каталог товаров в категории: Многоразовые пеленки для собак - купить по выгодной цене, доставка: Москва, скидки Многоразовые пеленки для собак: многоразовые пелёнки для собак купить недорого в интернет магазине". Телефоны, адреса и время работы. Зоотовары. Интернет магазин Зоогалерея. Впитывающая пеленка многоразового использования изготовлена из высокотехнологичной ... Пеленки для собак многоразовые впитывающие Доброзверики Большой выбор пеленок для собак в интернет-магазине WildBerries Бесплатная доставка и постоянные скидки Просто просмотрите большой ассортимент впитывающие пеленки многоразовые для собак и отфильтруйте по критерию «наиболее подходящие» или по цене, чтобы найти товар, Пеленки многоразовые для собак - низкие цены, доставка в согласованное время! Для того, чтобы купить товары в разделепеленки многоразовые для собак,воспользуйтесь функционалом корзины на сайте или позвоните Многоразовые пеленки для собак недорого в интернет-магазине Joom. Бесплатная доставка на дом! ... Многоразовая тканевая стеганая пеленка для собаки.отзывы.Супер#впитывающие#многоразовые#непромокаемые#пеленки Ясон. 1 слой верхний Для пеленок Ясон специально разработали полиэфирную ткань, с высокой гигроскопичностью ПРОИЗВОДСТВО ТКАНИ для многоразовых впитывающих непромокаемых пеленок и покрывал пелёнки, - идеальна для выращивания щенков всех пород, для содержания взрослых собак, а так же для защиты любых поверхностей в домашних условиях Производство ткани для многоразовых впитывающих пеленок для собак и других животных. МЫ САМИ ИЗГОТАВЛИВАЕМ Многразовые#пеленки#для#собак#Пеленка#многоразовая#не содержит наполнителей 5ти-слойная абсорбирующая ткань с полиуретановой ЯСОН-Товары для животных. Мастерская для животных ЯСОН занимается пошивом Собака в доме: уход, Пеленки многоразовые для собак - низкие цены, доставка в согласованное время! Для того, чтобы купить товары в разделепеленки Лучшая цена на OzonПеленки для собак многоразовые, впитывающиеПеленка для собак многоразовая впитывающая 60 на 70 см OSSO-fashion 3527123 в интернет-магазине Wildberries. Бесплатная доставка и постоянные скидки Из чего состоит многоразовая пеленка для щенков Многоразовые пеленки для собак - экономьте до 10 000 рублей в год. Цена - от 700 ₽ Чистый пол Нет запаха Не кончаются 100% приучаемость Пеленки многоразовые для собак - низкие цены, доставка в согласованное время! Для того, чтобы купить товары в разделепеленки многоразовые для собак Многоразовые пеленки рекомендуется простирывать ежедневно. Каждые 12-24 часа нужно менять изделие на чистое. Максимальный срок эксплуатации многоразовоймногоразовые для собак,воспользуйтесь 33pelenki функционалом корзины на сайте. Многоразовая пеленка для собак с антибактериальной пропиткой и мембраной, 40х60см, бордовая. 33pelenki пеленки для собак впитывающие, Многоразовые пеленки для собак от интернет-магазина. Успешно занимаемся реализацией товаров для собак, кошек,. Предлагаем полный спектр товаров высокого качества для здоровой жизни питомцев по ценам на 10-20 % ниже сложившихся 33pelenki Многоразовые пеленки для собак купить с быстрой доставкой в Москве. Большой выбор, цена от 200 руб. На многоразовые пеленки ... * Цена на товары категории Пеленки многоразовые в Москве указана без учета скидок и стоимости доставки. Акции. Мы предлагаем только лучшие многоразовые пеленки для собак! Они хорошо впитывают, поглощают неприятные запахи, НЕ ПРОТЕКАЮТ, легко стираются и экономят Ваш бюджет! Не нужно чистить от шерсти Поверхность пеленки не цепляет шерсть и легко поддается стирке. Из чего состоят наши ПЕЛЕНКИсодержание, 33pelenki, ТАЛИСМЕД,ЩЕНКИ ЙОРКА НЕДОРОГО,МНОГОРАЗОВЫЕ ПЕЛЕНКИ ДЛЯ СОБАК. Вязка Бивер йоркширского терьера, кобели Бивер йоркширского терьераКак сделать многоразовую пеленку для собаки своими руками.#МНОГОРАЗОВЫЕПЕЛЕНКИ# для животных в интернет-магазине OZO по выгодным ценам! Настоящие отзывы покупателей! Оперативная доставка, #МНОГОРАЗОВЫЕПЕЛЕНКИ# предназначены для использования в качестве туалетов для домашних животных, при транспортировке животных в машине , #МНОГОРАЗОВЫЕПЕЛЕНКИ# для собак: в каких случаях нужны, из каких слоев состоят, как за ними ухаживать, почему многоразовые пеленки, #МНОГОРАЗОВЫЕПЕЛЕНКИ# для собак купить-100% не промокают, удерживают запах, безопасны, собаки приучаются очень быстро. Впитывающие пеленки Pet предназначены для щенков, котят, собак мелких пород. Используются как комфортные впитывающие подстилки . #МНОГОРАЗОВЫЕПЕЛЕНКИ# Имея минимальные навыки по шитью, можно сделать многоразовую впитывающую пеленку самостоятельно. В интернете много мастер-классов по их правильному изготовлению. Есть два наиболее популярных варианта: Наверняка вы слышали про #пеленкидлясобак. Они незаменимы, когда щенок еще маленький и не приучен ходить в туалет на улицу, когда собака болеет и не встает с подстилки, когда собака рожает щенков. #Многоразовыепеленкидлясобак очень удобны в использовании. Для стирки пеленок можно использовать любой стиральный порошок и кондиционер. Многоразовые пеленки бывают разных размеров, что позволяет подобрать удобный размер именно для вашего питомца. Как сшить многоразовую, Пеленку можно сшить в разных вариантах, можно купить в аптеке обычную клеенку на тканевой основе. Мастер-класс , Многоразовые пеленки для собак стираются в стиральной машинке при температуре до 100 градусов. Для стирки используется любой стиральный порошок и кондиционер. Обычная многоразовая пеленка для собак размером 1Х1 м впитывает влагу до 2-х литров, удерживает в себе эту влагу и запах. Описание и функции #многоразовыхпеленокдлясобак. Правила использования и советы по выбору готового приспособления. Пошаговая инструкция по изготовлению #своимируками. #Мастеркласспоизготовлениюмногоразовойпеленкидлясобак. Хотела еще написать, что если у собаки понос начался, всяко бывает, конечно, я не стелю многоразовую пеленку. #МастерклассМногоразовыепеленкидлясобак, #МАСТЕРКЛАССПОИЗГОТОВЛЕНИЮМНОГОРАЗОВОЙПЕЛЕНКИДЛЯСОБАК. #Многоразоваяпеленка состоит из нескольких слоев фотографии из интернета: 1 слой - толстый лён или х/б 2 слой - синтепон 3 слой- вискоза - половую тряпку купить из вискозы. Если маленькая, #Многоразоваяпеленкасвоимируками. Tags: Уход за собакой Щенок. Для пеленки вам понадобиться абсорбирующая ткань. Набираете в поисковике, выбираете МАСТЕР-КЛАСС ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ МНОГОРАЗОВОЙ ПЕЛЕНКИ ДЛЯ СОБАК,многоразовые пеленки для собак,йоркширский терьер йоркширский вязка питомник щенок кобельмногоразовые пеленки для собак купить в интернет магазине, недорого купить в интернет магазине многоразовые пеленки для собак, я хочу купить многоразовые пеленки для собак купить в интернет магазине, В Москве можно недорого от производителей многоразовые пеленки для собак купить в интернет магазине, мне повезло я нашла интернет магазин http://33pelenki.ru где легко можно многоразовые пеленки для собак купить в интернет магазине недорого объявление о животное купить йоркширского терьера собака порода объявления щенки собака и купить собаку щенки продажа стрижка йорков на дому популярные породы pedigree салон для собак собаки животные продам йоркширского терьера irina1012 ДоСиДо щенки бивер йорка щенки йорка щенки бивера кобели для вязки кобели йоркширского терьера кобели бивера кобели бивер йорка гламурные собаки миниатюрные самая маленькая собака объявления о продаже продаются щенки куплю щенка йорка куплю бивера йоркширские терьеры и биверы йорки и биверы бивер йорки йоркширские терьеры продам йорка продам бивера продам йоркширского терьера куплю щенка бивера ДоСиДо irina1012 купить щенка йорка купить щенка йоркширского терьера питомник йоркширских терьеров питомник бивер йорков кобели для вязки кобели йоркширского терьера для вязки йорки для вязки кобель бивер йорка для вязки купить щенка бивера объявления щенки йорка объявления щенки йоркширского терьера объявления щенки бивера объявления кобели йоркширского терьера для вязки щенки йорка купить пеленки, многоразовые, одноразовые,непротекающие, собак, шпиц,чихуа, чихуахуа, мопс, бульдог, туалет, пудель, лоток, впитывающие бивер йорк, щенки Бивера, щенки Бивер йорка, купить щенка Бивер йорка, купить Бивер йорка, красивые щенки Бивер йоркаЮ красивые Биверы, Биверы России, Планета Биверов, питомник Бивер йорков, дать объявление о продаже щенка Бивер йорка, продается щенок Бивер йорка, Продаются щенки Бивера. Щенки Бивер йорка для разведения. Щенки Бивера шоу-класса. Недорогие щенки Бивер йорков, купить собаку, купить щенка, лучшие Биверы, Бивер йорк аля пом пон. Стандарт породы Бивер йорка. Шикарные щенки Бивер йорка. Шикарные девочки Бивер йорка. Щенки шоу класса, щенок Бивер йорка. Щенок девочка Бивера. Купить Бивера недорого. Приму в дар Бивера. Выставки Бивер йорка, Биверенок, щенки Биверенка, Бивереныш, купить йорка, купить красивого щенка Бивер йорка. Лучшие фото Биверов, красивые фото Бивер йорков, фото Биверов. Биверы в Москве, купить щеночка Бивер йорка, бивер йорк фото, куплю бивер йорка, бивер йорк купить, щенки бивер йорка, бивер йорк цена, питомник бивер йорков, собака бивер йорк, порода бивер йорк, бивер йорк продажа, бивер йорк терьер, бивер йорк стандарт, продам бивер йорка, стрижка бивер йорка, купить щенка бивер йорка, бивер йорк форум , мини бивер йорк, бивер йорк вязка , бивер йорк уход, йорк бивер сколько стоит, +чем отличается бивер +от йорка, бивер йорк продажа щенков, отдам бивер йорка , Бивер йорк характер, стоимость бивер йорк, бивер йорк видео, бивер йорк отзывы , бивер йорк стандарт породы, бивер йорк википедия, бивер йорк недорого, бивер йорк питание, фото щенки бивер йорка Заявка на щенков принимается по тел 8-916-990-86-72 Ирина БИВЕР йоркширский терьер а ля пом пон является одной из самых интересных пород, когда либо возникавших в кинологии. Это одна из самых красивейших собак под названием бивер-йорки. Но ещё больше удивляешься, узнав подробнее историю создания данной породы. Хорошенько изучив генеалогию и путь, который прошла порода от возникновения родоначальников до сегодняшнего дня, с удивлением убеждаешься, что порода возникла почти целиком и полностью на основании другой породы – йоркширского терьера. Биверйорк BIEWERyork является авторской породой и лавры от создания её принадлежат заводчикам - семейной чете Вернеру и Гертруде Бивер BIEWERYORKиз Германии. Поводом к созданию породы стало появление в помёте, казалось бы, самых обычных йорков, щенка чёрно-бело-золотого окраса, девочка, известная, как «Снежинка». Произошло это в январе 1984 г. Используя данную родительскую пару Darling и Fru-Fru v.Friedheck, произведшую на свет уникального щенка, всего было произведено три суки, которых использовали для создания племенного ядра будущей породы. Эти собаки были использованы для получения потомства в тесном инбридинге, целью которого было выделение и консолидация генотипа белой пятнистости. В дальнейшем, для предотвращения инбредной депрессии полученное поголовье скрещивали с йоркширскими терьерами. Понятно, что для подобного подбора были отобраны собаки, отвечающие определённым требованиям. Авторы породы задались целью создать здорового, крепкого, жизнерадостного терьера, с красивой, неприхотливой шерстью, устойчивой психикой и отменным здоровьем. Теперь, спустя полтора десятка лет, можно с уверенностью констатировать, что это им удалось. История создания биверов Купить щенка БИВЕр ЙОРКА пронизана легендами и интригами. Одной из них являются домыслы об участии в создании породы разнообразных других пород. В частности, называют мальтезе и ши-тсу. В то время как прямых фактов участия данных пород нет. Не стоит забывать, что немцы очень педантичны , и в ведении документации особенно. Думается, что в случае планового прилития кровей других пород, это было бы официально задокументировано, ведь автор породы имеет полное право совершенствовать своё создание таким известным породообразующим методом. Однако, никакой информации об использовании других пород не имеется. Но по косвенным признакам об этом можно предположить. Например, в родословных современных биверов BIEWER иногда встречаются загадочные моменты. Например, собаки нетипичных для породы окрасов, например, коричнево-подпалые. Или, нетипичной шерсти – короткошерстные. Справедливости ради, следует сказать, что в родословных биверов, как молодой породы, встречаются графы «происхождение неизвестно». Так что теоретически участие других пород в создании биверов возможно и, скорее всего имело место быть, однако, документального подтверждения не имеется. Тем более что, как остроумно заметил американский исследователь биверов N. Anderson, генетическую экспертизу никто не проводил. БИВЕР Ещё одна легенда касается собственно названия породы – бивер йоркширский терьер а ля пом пон. Это необычное название объясняют одним заметным событием в истории породы. Известной немецкой певице Марго Эскенс преподнесли во время ужина щенка бивер йорка в букете цветов. Цветной пушистый щеночек ассоциировался у новой хозяйки с помпоном на головном уборе французских матросов. С её лёгкой руки в названии породы появилась игривая приставка – А Ля Пом Пон. Очень яркий, запоминающийся штрих в формировании имиджа новой перспективной породы. Однако, существует и другая версия образования именно этой приставки. Дело в том, что среди трёх сук-родоначальниц, полученных от исходной родительской пары Darlingv.Friedheck и Fru-Fru v.Friedheck, былаGrand Pom-Pon v.Friedheck , от которой родился Scheneediavolo v.Friedheck, ставший основателем одной из самых успешных генеалогических ветвей в породе.Родоначальниками этих трёх ключевых линий являются Diavoletto Bianko v.Friedheck, Schneewolf v.Friedheck и Schneeprinz v.Friedheck. Их лучшие сыновья заложили свои ветви, которые и образуют генеалогическое древо породы. В Россию первые биверы были завезены энтузиастами, поверившими в большое будущее этой пока ещё непризнанной породы. И они не прогадали, популярность биверов растёт и они завоёвывают сердца всё больших почитателей. И это неудивительно, ведь это не только одна из красивейших пород собак, биверы БИВЕР ЙОРКИ – великолепные компаньоны, они имеют крепкое здоровье и психику. Сегодня бивер йоркширские терьеры уже не редкость на выставках Москвы, Петербурга. Также появились они и в других городах, на Юге России, на Дальнем Востоке, в других регионах. Сейчас они выставляются на российских выставках в рамках породы , не признанной FCI, с предварительным отнесением к 9 группе.Современный бивер-йоркширтерьер а ля пом пон – некрупная, компактная, костистая собака, невысокая, но довольно мощная для своего роста. Если в йоркширских терьерах сейчас можно наблюдать значительное варьирование по формату, и другим экстерьерным индексам сбитости, костистости и проч., то биверы удивительно консолидированная по многим признакам порода. Даже не взирая на окрас, специалисты сразу отмечают характерные породные особенности бивера – типичную голову с крепкими, развитыми челюстями, плоский лоб, внимательное, спокойное выражение , широкий, мускулистый корпус, крепкие конечности с отличными передними и задними углами, прочную, шёлковую шерсть, которая не путается и не сбивается в колтуны. Кроме того, у биверов значительно более здоровые, чем у исходной породы, суставы. Это объясняется направленным отбором по этому признаку, который привёл к улучшению строения опорно-двигательного аппарата и укреплению костяка и суставов. Так что, бивер – это уже совершенно самостоятельная порода. Это, если можно так выразиться, по многим параметрам усовершенствованный йоркширский терьер «с чёрным и белым», по меткому выражению г-на Бивера. Произошло это благодаря тому, что руководство выведением породы было в единых, заинтересованных руках. А немецкие заводчики традиционно славились, как талантливые селекционеры. Окрасы бивер-йоркшир терьера описаны в стандарте породы довольно лаконично. Тем не менее, окрасы различаются некоторым разнообразием, которые принципиально можно поделить на две группы – плащевые и пятнистые. Молодые биверы часто имеют угольно-чёрные отметины по корпусу, которые позже, иногда после трёх лет, обычно перецветают в стальной голубой цвет. Голова бивера должна быть окрашена «в хорошей симметрии». Основные белые отметины должны распространяться, захватывая весь низ собаки – от подбородка идёт жабо, далее белый окрас распространяется на весь живот и ноги. Крайний вариант увеличения зон депигментации предусматривает почти белый корпус, но не более 80% белого. Остальные 20 и более% составляют чёрные голубые пятна различной величины. Особый шарм создают пятна в виде крапа, делающий корпус собаки полосатым. Крап обычно появляется по мере роста собаки, месяцев после 3-5. Генетика возникновения отметин наследуется по рецессивному типу по отношению к сплошному окрасу. Кроме того, различная выраженность белой пятнистости кодируется различными генами, такими как ген ирландской белой пятнистости и гены различного проявления пегости. А также не последнюю роль в оттенки и особенности окрасов играет наличие и сочетание генов-модификаторов, влияние которых изучено не до конца. Бивер Йорк . 8-916-990-86-72Ирина Заводчик БИВЕР ЙОРКА.С рыжими золотыми подпалами дело обстоит так. Предпочтительны наиболее сочные, насыщенные тона. Однако, существует проблема недостаточной интенсивности тона подпала. Думается, это будет полем для работы селекционеров в ближайшие годы. Как уже отмечалось, биверы – в целом весьма благополучная порода. Так как во всём мире популярен подход к здоровому образу жизни, в том числе животных, новая молодая порода выводилась именно с учётом этих принципов. Потому никаких специфических породных заболеваний у биверов назвать нельзя. Более того, если опасность таковых возникнет, направленная селекция сумеет справиться с проблемой. Тем более, что природная крепость бивера даёт все предпосылки для этого. Бивер йоркширский, или, «с чёрным и белым» йорк очень красив. Эта эксклюзивная порода для людей с развитым эстетическим вкусом. Шерсть биверов довольна неприхотлива благодаря своей шёлковой структуре, она легко расчёсывается и не путается. Однако, у собак с преобладанием белого цвета в окрасе она достаточно маркая, и потому требует регулярного ухода и бережного отношения на прогулках. По стандарту бивер не обязательно должен иметь шерсть « в пол», достаточно ¾ от высоты собаки. Это делает возможным жизнь без папильоток даже для выставочной собаки. И это очень хорошо, поскольку биверы – собаки с активной жизненной позицией. Шерсть бивера должна быть абсолютно прямой, ниспадающей вниз от пробора на спине. Многих собак этой породы владельцы не стригут, как это принято у йоркширских терьеров, а оформляют силуэт собаки модельной стрижкой, и собака щеголяет во всём великолепии. Шампунь и кондиционер должен подобрать опытный парикмахер, а затем и владелец сам учится правильно мыть и подстригать излишки шерсти сам владелец. Бантик на лбу владельцы обычно обучаются пристёгивать сами, хотя и в этом вопросе у грумеров имеется много хитростей. Расчёсывают собаку ежедневно, купать можно раз в 7-10 дней, если это необходимо. В Россию первые биверы Бивер йорки были завезены всего несколько лет назад … Однако. Не стоит забывать, что эта порода не признана FCI и потому не было ясности во многих вопросах официальной регистрации собак в системе РКФ. Официальное признание породы в России было сделано по инициативе известного российского кинолога, эксперта г-жи Баужес Е.В., которая является Президентом Национального бивер - клуба России. Сегодня выработаны и утверждены основные нормативные документы, делающие возможной полноценную работу с породой в России. Детализирован и более развёрнуто подан стандарт породы. Ужесточён контроль над качеством племенного поголовья, с учётом особенностей породы, которая сегодня проходит становление. Это сделано во избежание фальсификаций и случаев метизации с собаками других пород. Биверов в России мало, уже можно сделать некоторые выводы о состоянии породы и перспективах её развития. Российскими кинологами сделан очень важный шаг для улучшения здоровья породы в целом. Определена нижняя планка живой массы животных – 2300г. То-есть , теперь можно надеяться, что породе не грозит порочное измельчание особей, влекущее за собой хрупкость сложения и сопутствующий букет пороков развития. Кроме того, были приняты ограничения по зубной формуле племенных собак. Допускается отсутствие только двух премоляров, что совершенно естественно, когда дело касается терьеров. Внутри породы можно чётко различить как минимум два экстерьерных типа. Первый – мелкие собаки. Более лёгкие, квадратного формата, вздёрнутые на ногах, головы с выраженным переходом ото лба к морде, морда более короткая, уши небольшие остроконечные. Уход и содержание Бивер йорка. И второй – тяжёлый, приземистый, широкий, компактный. Голова с менее выраженным переходом к более длинной морде, уши большие. Помимо этого, существует большое количество собак промежуточного типа. Наверное, среди них и стоит искать потенциальных чемпионов, собак, сочетающих в себе желательные качества. Но консолидация этого типа – задача селекционеров на ближайшее время. В сочетании с правильной анатомией это и будет бивер желательного типа. У нас Вы можете приобрести Бивер йорка с родословной все Биверы. Если вы хотите купить щенка настоящего, породного бивера, к выбору питомца надо подойти очень ответственно. Для начала хорошо изучите документы на щенка, а также на маму и папу. Ознакомьтесь с их выставочными дипломами и описаниями. Также хорошо бы посмотреть и самих родителей, не смущайтесь, если мама на период выкармливания щенков может быть острижена. Затем надо осмотреть щенков. Зубная формула должна быть полной, резцы 6х6, у кобелей должны хорошо прощупываться семенники. Окрас – соответствующий требованиям стандарта. По корпусу не должно быть рыжих волос. Попробуйте поставить щенка в стойку или попросите это сделать заводчика, оцените силуэт собачки. Обратите внимание на спинку, в норме она широкая, ровная и прямая. Понаблюдайте щенка в движении. Бивер йорк в новом доме. Лучше всего выбирать перспективного щенка вместе со специалистом-кинологом, посвящённым в тонкости породы. Всякий уважающий себя заводчик отдаёт щенка чистым, помытым и расчёсанным. Заводчик должен рассказать вам, чем кормить нового члена семьи, какие витамины давать для лучшего роста шерсти и какую косметику применять. Выбранного щенка вы привезёте домой. Готовьтесь с этого момента удивляться, насколько умна эта собака. Биверы БИВЕР йорки очень дружелюбны, жизнерадостны, но эта собака имеет своё мнение и будет добиваться своих целей с завидным упорством. Звоните и пишите нас. Мы подберем Вам щенка. Многоразовые пеленки для собак. Пеленка коврик. 1. Стандарты пород 8-916-5810259 собак FCI Собака и все остальное, Информационно развлекательный проект для собак и их хозяев, СТАНДАРТ ПОРОДЫ ПРИНЯТО, На заседании комиссии, по стандартам пород РКФ общественная не государственная организация любителей собак Стандарт породы начинается с того,что дается краткое изложение сущности, Качества,которыми обладает «породистый» представитель отличают его от других пород существенные Стандарт породы Йоркширский терьер. Стандарт - это описание идеальной собаки, в котором представлена краткая характеристика общего вида животного, тип сложения, размеры, вес, темперамент Сейчас в Германии живут Бивер Йорки в седьмом поколении. Стандарт Бивер йорка был окончательно подписан г-жой Гертрудой Бивер в 2007 году. Любители и владельцы этой породы появились уже в Бразилии и Аргентине. В России эта порода появилась в 2006 Стандарт породы Бивер РКФ, Россия, опубликован Вестник РКФ N 4, 2009. Страна происхождения : Германия. … Когда же от очередной вязки обычных йорков они получили необычного щенка с присутствием большого количества белых пятен в окрасе, они были Уважаемые Заводчики, приобретая щенка Бивер йорка ознакомтесь со стандартами данной породы и условиями ее содержания: Стандарт породы Бивер Йоркширского терьера. Порода Бивер йоркшир терьер а ля пом-пон была выведена в Германии, в городе Хунсрюк… Она была необычного для йорка окраса-с большими белыми пятнами! Она была так хороша,что господа Бивер решили повторить вязку. Официальный стандарт породы «БИВЕР» Вестник РКФ № 4 84, 2009 Краткая историческая справка В середине 80-х годов XX века в Германии в городе Hunsruck появились на свет первые малыши породы «бивер йоркширский терьер а ля Пом-Пон» в семье FCI - РКФ. СТРАНА ПРОИСХОЖДЕНИЯ: Германия. ДАТА ПУБЛИКАЦИИ СТАНДАРТА: 02.11.2007 г. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ: Декоративные собаки и собаки компаньоны. В стандарте породы Бивер Йорк а ля Пом Пон имеется следующее описание этой собаки: маленькая, компактная, хорошо сложенная собака с роскошной , длинной,совершенно прямой шерстью, ниспадающей нарядной мантией по бокам туловища и образующая пробор Стандарт породы, советы по выбору щенка, фотогалерея, доска объявлений Бивер терьер. Стандарт породы. Поиск по сайту. В результате была выведена прекрасная порода Бивер Йорк a la Pom Pon. Фраза a la Pom Pon цветной Бивер Йорк. История породы • Стандарт породы Бивер. Наши Суки. LUXUS LAZURI Eleganse • LUXUS LAZURI EX-TASY. Наши Кобели Бивер Йоркширский Терьер в России. Все о породе Бивер Йоркширский Терьер Biewer Yorkshire Terrier. Бивер Йорк. Официальный стандарт породы "Бивер",.опубликованный. В Вестнике РКФ № 484, 2009. Официальный стандарт породы "БИВЕР Сайт посвящен нашим собакам пород Бивер Йоркшир а ля пом пон, Фокстерьер жесткошерстный, Лабрадор-ретривер, здесь можно посмотреть фото, Представляем породу БИВЕР ЙОРКШИРСКИЙ ТЕРЬЕР Бивер Йорк. Официальный стандарт породы "БИВЕР" вестник РКФ 4 84, 2009. Страна происхождения: Германия После того как вы остановились в выборе породы, неплохо было бы ответить для себя еще на некоторые вопросы, от ответов на которые зависит Стандарт бивер йорка коротко: Предназначение породы Бивер: Декоративные собачки, собачки-компаньоны. Рубрики Статьи Теги: Бивер йорки Перевод с немецкого Ирины Москаленко, 30.09.2009 СТАНДАРТ ПОРОДЫ БИВЕР ЙОРКШИР ТЕРЬЕР А ЛЯ ПОМ ПОН Общий вид: Терьер обладает длинным, богатым волосяным покровом, разделенным на спине прямым пробором Стандарт породы БИВЕР ЙОРКШИРСКИЙ ТЕРЬЕР А ЛЯ ПОМ ПОН - Однажды во время ужина муж немецкой певицы Марго Эскенс преподнёс ей на блюде,в качестве подарка, щенка Бивер Йорка В 1989 году порода была зарегистрирована у себя на родине в клубе A.C.H.-L.e.V. И подписан первый стандарт создателем породы Вернером Бивером Поведение и темперамент бивер йорка - восхитительно живая, веселая, умная и уверенная в себе собака, очень контактная и ласковая, с сильным уравновешенным характером Йоркширские терьерчики мини,стандарт Объявления Йорки Щеночки Йоркширского терьера мальчики с хорошей густой, яркой шерстью, очеровательные короткие мордашки беби-фейс. ... Забавные девочки биверы Объявления Йорки Продаются две милые девочки породы бивер-йорк Стандарт Бивер йорка был окончательно подписан г-жой Гертрудой Бивер в 2007 году. В настоящее время дело г-на Бивера продолжают питомники и заводчики Германии, Франции, Венгрии, Голландии, Чехии, Украины, Америки и ЮАР Сейчас в Германии живут Бивер Йорки в седьмом поколении. Стандарт Бивер йорка был окончательно подписан г-жой Гертрудой Бивер в 2007 году. Любители и владельцы этой породы появились уже в Бразилии и Аргентине. В России эта порода появилась в 2006 Стандарт породы Бивер РКФ, Россия, опубликован Вестник РКФ N 4, 2009. Страна происхождения : Германия. Когда же от очередной вязки обычных йорков они получили необычного щенка с присутствием большого количества белых пятен в окрасе Бивер, Ирина бивер йорк, из германии, Биро, клуб IBC. Бивер йоркширский терьер,бивер йорк цена,бивер йорк фото,щенки бивер йорка,питомник бивер йорков,куплю бивер йорка,купить бивер йорка,продажа бивер йорков,бивер йорк терьер,сколько стоит бивер йорк,йорк цена,бивер йоркширский терьер,Собаки, породы собак,йоркширский терьер,маленькие породы собак,белый йоркширский терьер,бивер йоркширский терьер цена,чихуахуа фото,чихуахуа цена,мальтийская болонка,мальтезе,ши тчу,декоративные породы собак,питомник йоркширских тельеров,маленькие породы собак,той терьер фото,йоркширский терьер,породы собак,собаки,из рук в руки,йорк цена,продажа йоркширский терьер,сколько стоит бивер, вязка, кобель бивер йорка, Бивер йорк из Германии, Бивер йорк в России, Лисневская, выставки РКФ, роды у собаки, прививки, германия, чиптрип, щенки на продажу, Биро, разведение собак, как принимать роды у собак, гламурные породы собак, как правильно выбрать питание собаке, йоркширский терьер йоркширский вязка питомник щенок кобель объявление о животное купить йоркширского терьера собака порода объявления щенки собака и купить собаку щенки продажа стрижка йорков на дому популярные породы pedigree салон для собак собаки животные продам йоркширского терьера Питомник бивера irina1012 L ДоСиДо Larri щенки бивер йорка щенки йорка щенки бивера кобели для вязки кобели йоркширского терьера кобели бивера кобели бивер йорка гламурные собаки миниатюрные самая маленькая собака объявления о продаже продаются щенки куплю щенка йорка куплю бивера йоркширские терьеры и биверы йорки и биверы бивер йорки йоркширские терьеры продам йорка продам бивера продам йоркширского терьера куплю щенка бивера irina1012 L ДоСиДо купить щенка йорка купить щенка, йоркширского терьера, питомник, йоркширских терьеров, питомник бивер, йорков, кобели для вязки кобели йоркширского терьера для вязки йорки для вязки кобель бивер йорка для вязки купить щенка бивера объявления щенки йорка объявления щенки йоркширского терьера объявления щенки бивера объявления кобели йоркширского терьера для вязки щенки йорка купить, Продажа щенков Biewer-york1.narod2.ru и взрослых собак Йоркширских терьеров Америка, Венгрия и Биро и Бивер йоркширских терьеров Германия в Москве ОТЕЦ VOM PARADIES DER KESSEN ZWERGE Бивер Йорк цена Бивер Йорк фото бивер йорк заводчик, Бивер йорк терьера щенки – питомник, Бивер, йорк, терьер, щенки, Продаются щенки бивер йорк терьера biewer york Девочка Бивер йорка из питомника Германии, регистрация немецкого клуба IBC, активная, симметричный окрас, Прикус норма, зубы 6*6. Для любви , выставок и разведения. Носик прикурносен.Шерсти море. Продаются Бивер йоркширский терьер из Германии клуб IBC. Очаровательные девочки от 2 мес. Яркий симметричный окрас. Шерть -шелк, очень густая, быстрая скорость роста шерсти.Титулованные родители, Чемпионы Германии. Все документы предоставляем. Регистрация в РКФ. Щенки перспективные. Чип, прививки по возрасту. Звоните, пишите..Вязка Бивер йоркширского терьера, кобели Бивер йоркширского терьера В питомнике в настоящее время есть щенки бивер йорка на продажу!!!. У нас можно купить красивого, перспективного для разведения, Продажа щенков бивер йоркширского терьера для племенной работы и для души Бивер йорк Цены от 20000. У нас можно купить красивого, перспективного для разведения,щенка и просто как домашнего любимца БИВЕР ЙОРКА и йорка Все щенки привитые клейменные с документами РКФ. Щенки бивера и щенки йорка выращены с любовью и заботой. Содержание не клеточное. Щеночки биверов и йорков приучены к чистоте. Щенки йоркширского терьера йоркширский терьер йорк йорк.терьер, щеки бивер йорк-разновидность йорка, бивер йорки, биро йорк, бивер шоколадный, щенки чихуахуа, Щенки бивер йорк терьера продаются, Бивер йopк biewer-york — очаровательная собака с кокетливой мордочкой и блестящей длинной шерстью без подшерстка, благодаря чему она не линяет. В его лице вы найдете верного любознательного, энергичного друга, который легко привыкает к новой обстановке, так как все новое вызывает у него неподдельный интерес. Бивер йopки белый йорк на всю жизнь остаются «щенками», сохраняя невероятный запас энергии, непосредственность и дружелюбность. Сейчас очень много желающих завести такого верного и забавного друга, но прежде чем купить бивер йopкa BIEWER York, необходимо выбрать заводчика или питомник. Поэтому предлагаем вам обратиться в наш клуб. Собаки, породы собак, доска объявлений, клички собак, дрессировка собак, собака, порода собак, спорт с собаками, Краткая, историческая, справка, середине, 80-х, годов, века, Германии, городе, Hunsruck, появились, свет, первые, малыши, породы, quot, бивер, йоркширский, терьер, Пом-Пон, quot, семье, немецких, заводчиков, Вернера, Гертруды, Бивер, Родителями, первых, биверов, был

Даже высокая калорийность не мешает диетологам использовать полезные свойства авокадо при похудении, применять плод в разнообразных рецептах, чтобы избавить ваше тело от лишнего жира и насытить организм витаминами. Удивительный экзотический фрукт ускоряет обмен веществ и запускает процессы жиросжигания. Ученые смело заявляют, что уникальный состав аллигаторовой груши способен заменить людям все другие продукты, этот плод не оставит человеческий организм без нужных для жизнедеятельности витаминов и микроэлементов. Полезные свойства авокадо при похудении Высококалорийный, жирный продукт авокадо и похудение связать вместе сложно. Фрукт содержит около 75% жирных кислот, но применение аллигаторовой груши для избавления от лишних килограммов вполне обосновано необычным составом. Плод способен влиять на обмен веществ, ускоряя процессы организма, а еще во фрукте содержится природный жиросжигатель, который помогает быстро похудеть. Жиры, которых много в составе плода, быстро усваиваются, не мешая процессу похудения. В нем почти нет сахара, совершенно отсутствует холестерин. Количество витаминов разных групп в аллигаторовой груше не сравнится ни с одним другим фруктом или овощем. Добавьте к этому большое число солей калия, магния, кальция, фосфора, натрия, чтобы убедиться в уникальном полезном действии экзотического плода на организм помимо похудения. Для женщин Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. Научно подтверждена польза авокадо для женщин с точки зрения внешней привлекательности. Обилие витаминов Е и А – это прямой путь к здоровью и красоте волос, ногтей, сияющему виду кожи. Для мужчин Аллигаторову грушу оценят мужчины. Для них ценно положительное влияние фрукта на нервную систему. Регулярное употребление фрукта делает представителей сильного пола рассудительными, уверенными. На этом факте полезные свойства авокадо для мужчин не заканчиваются. Фрукт является сильным афродизиаком, повышающим мужскую силу и улучшающим репродуктивную функцию. Как правильно есть авокадо для похудения Чтобы похудеть, не нужно питаться исключительно авокадо. Освободите рацион от мучной и жирной пищи и добавьте к приемам пищи половину или четверть спелого плода. Не важно, как кушать авокадо для похудения: в качестве самостоятельного продукта или готовить с ним блюда. Существует несколько правил, соблюдая которые, вы не навредите своему здоровью: Косточка фрукта содержит большое число токсинов, которые выделяются при контакте с воздухом. Удалите косточку сразу после разрезания плода. Хранение очищенного фрукта допускается только в холодильнике. При комнатной температуре мякоть чернеет. При тепловой обработке часть полезных веществ экзотического продукта теряется, поэтому его лучше использовать в сыром виде. С чем едят авокадо для похудения Необычный вкус продукта позволяет использовать его для приготовления разнообразных блюд: от суши до салатов. Часто авокадо сочетают с овощами, а самое вкусное сочетание – с помидорами и огурцами. Фрукты тоже гармонируют по вкусу с аллигаторовой грушей, лучший дуэт этого плода – с цитрусовыми. Мясо и рыба – еще один вариант, с чем кушать авокадо для похудения. Продукт измельчают в блендере или нарезают кусочками. Термическая обработка фрукта нежелательна из-за снижения полезных свойств. Можно ли есть авокадо на ночь Удивительные свойства аллигаторовой груши и ее польза для похудения не оставляет вариантов: авокадо на ночь можно и даже нужно есть. Вы можете выбрать самые разнообразные блюда для приема пищи вечером, главное, чтобы в их составе не было жирных, копченых, сильно соленых продуктов. Избавиться от лишнего веса вам помогут роллы, салаты, фруктово-овощные закуски в которых одним из ингредиентов является авокадо. Сколько авокадо можно съедать в день Назвать точное количество фрукта, которое требуется съедать в день для похудения, нельзя. Этот вопрос решается индивидуально. Сытный и питательный продукт быстро удовлетворяет голод, но им злоупотреблять не стоит. Норма авокадо в день при похудении – не более двух штук. Пара авокадо содержит около 400 калорий и способна заменить полноценный обед или ужин. При монодиете на авокадо используется 5 плодов. Врачи же не рекомендуют в ежедневном рационе использовать больше половины фрукта за сутки. Авокадная диета Для избавления от лишних килограммов разработано несколько диет, главным компонентом которых являет аллигаторова груша. Авокадо при диете помогает сбросить до 1 килограмма веса за сутки. Авокадовая диета может включать исключительно экзотические плоды или их сочетание с мясом, рыбой, злаковыми культурами, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Популярный способ похудения с помощью аллигаторовой груши рассчитан на 5 дней. Меню в течение всей диеты выглядит следующим образом: Завтрак – половина авокадо, 50 г творога с нулевой жирностью. Обед – салат из ½ аллигаторовой груши, помидора, огурца, яйца и зеленого лука. Ужин – половина авокадо, вареное яйцо, 100 г отварной говядины. Плюсы и минусы диеты Прежде чем начинать диету для похудения на аллигаторовой груше, нужно узнать, каковы польза и вред авокадо. Специалисты считают, что диета на авокадо должна быть короткой, в противном случае может произойти нарушение обмена веществ. Кроме этого недостатка диета имеет множество достоинств: Психологического дискомфорта во время похудения не возникает, так как сочные плоды быстро утоляют голод и снижают аппетит. Похудение отлично переносится и не подходит только детям, беременным женщинам и пожилым людям. Достаточное количество других продуктов в диетическом меню, которые можно съесть с главным компонентом, делает его разнообразным. Как приготовить авокадо для похудения Тропический фрукт широко используется в кулинарии. Подходят многие рецепты с авокадо для похудения. Помимо доминантного продукта в составе блюд могут быть отварное мясо и птица, рыба, кальмары, обезжиренный творог, зелень, овощи, фрукты, орехи. Преимущество отдавайте тем продуктам, которые имеют низкую калорийность, ведь у вас в тарелке уже будет продукт с высоким содержанием калорий. Салат с авокадо Время приготовления: 10 минут. Количество порций: 2 персоны. Калорийность блюда: 166 ккал. Предназначение: завтрак, обед, ужин. Кухня: мексиканская. Сложность приготовления: легкая. Морепродукты и аллигаторова груша – идеальное сочетание вкуса и пользы. Диетический салат с авокадо поможет в избавлении от лишнего веса, зарядит организм весомой порцией сложных углеводов и полезных мононенасыщенных жиров, которые способствуют хорошей работе сердечно-сосудистой системы. Белки, клетчатка, витамины, минералы, микроэлементы – все это в значительной мере присутствует в изумительном на вкус салате. Готовьте его в качестве сытного завтрака, обеда или ужина, получайте удовольствие от вкуснейшей еды и худейте! тигровые креветки – 20 шт.; руколла – 100 г; авокадо – 1 шт.; помидоры черри – 10 шт.; сок лимона или лайма – 1 ст. Л.; растительное масло – 1 ст. Л.; соевый соус – 1 ст. Л.; бальзамический соус – 1 ст. Л.; соль, перец – по вкусу. Рукколу вымойте, порвите на кусочки и сложите в салатник. Авокадо почистите от кожуры, удалите косточку, порежьте его на кусочки, сбрызните лимонным или лаймовым соком. Помидоры вымойте и разрежьте пополам. Смешайте масло, бальзамический и соевый соус, посолите, поперчите. Смешайте все компоненты салата и заправьте соусом. Гуакамоле из авокадо Время приготовления: 10 минут. Количество порций: 10 персон. Калорийность блюда: 150 ккал. Предназначение: соус. Кухня: мексиканская. Сложность приготовления: простая. Для мексиканцев гуакамоле – самая простая еда, соус, который подают к лепешкам и овощам. Для его приготовления потребуется спелый плод, в котором косточка легко отделяется от мякоти. Готовый продукт подают к чипсам, обжаренному лавашу. Для тех, кто находится на диете, соус из авокадо гуакамоле лучше не сочетать с такими вредными продуктами. Используйте зеленую массу в качестве приправы для мяса или рыбы. Авокадо – 2 шт.; лайм – 1 шт.; оливковое масло – 3 ст. Л.; черный перец, соль – по вкусу. Отделите мякоть от кожуры и от косточки. Полейте очищенный плод соком лайма. Измельчите мякоть в блендере. Добавьте масло, посолите, поперчите. Взбейте блендером еще раз. Суп-пюре из авокадо Время приготовления:10 минут. Количество порций: 4 персоны. Калорийность блюда: 160 ккал. Предназначение: обед. Кухня: испанская. Сложность приготовления: легкая. Авокадо – идеальный продукт для приготовления летних супов. Этот фрукт лучше не подвергать тепловой обработке, чтобы сохранить максимальное количество калия, фосфора, магния, многочисленных витаминов и других полезных веществ, столь необходимых нашему организму. Рецепт супа с авокадо – это быстрое, простое блюдо, с приготовлением которого справится даже ребенок. Желтые сладкие перцы – 2 шт.; желтые помидоры – 1 кг; огурец – 1 шт.; авокадо – 1 шт.; лайм – 1 шт.; оливковое масло – 2 ст. Л.; соль, перец – по вкусу. Огурец очистите от кожуры, измельчите его, а еще помидоры, перец. Тщательно взбейте с помощью блендера овощную массу. Добавьте к пасте сок, отжатый из лайма, масло, специи, перемешайте компоненты блендером. Овощную смесь процедите сквозь сито, лишнюю мякоть удалите. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, нарежьте мякоть на кусочки. Разлейте смесь из овощей по тарелкам, в каждую добавьте кусочки аллигаторовой груши. Противопоказания Хотя аллигаторова груша имеет множество полезных свойств, некоторые противопоказания авокадо все же имеются. Самый строгий запрет на использование в пищу этого фрукта – личная непереносимость. С осторожностью стоит отнестись к продукту в случае аллергии на цитрусовые и латекс. Нельзя давать экзотические плоды детям до 3 лет, а также тем, кто имеет проблемы с желудком и поджелудочной железой. Авокадовая диета не рекомендуется в случае, если худеющему не исполнилось 16 или он уже старше 50 лет. Видео: чем полезен авокадо и как его едят Отзывы Марина, 33 года Авокадо при похудении мне посоветовала диетолог. Я сначала скептически отнеслась к такому назначению, ведь знала о высокой калорийности продукта. Мне расписали диету, в которой ежедневно использовалась половинка фрукта. Уже через пару недель результат отразился не только на весах, но и на состоянии кожи, волос, ногтей. Татьяна, 43 года Один раз в пару недель иногда чаще я устраиваю себе разгрузочный день на авокадо, ем только этот фрукт. За сутки уходит около 700-800 грамм, при этом никакого чувства голода. Этот способ мне помогает сохранять вес в норме, но я всегда стараюсь избегать вредной пищи. Анна, 25 лет Очень люблю диету на авокадо, жалко, что ее нельзя долго соблюдать, да и специфический вкус фрукта за три дня надоедает. За время похудения скидываю до 3 килограмм без чувства голода. Стараюсь помимо диеты еще 2-3 раза в неделю есть авокадо. У меня всегда был низкий гемоглобин, а с таким питанием я исправляю показатели. Попробовав этот странный зелёный плод, многие морщатся и на этом прекращают своё дальнейшее знакомство с ним. И совершенно напрасно! Во-первых, его нужно уметь правильно готовить и знать, с чем сочетать. Во-вторых, он в несколько раз полезнее всех остальных плодов, вместе взятых. И, в-третьих, для похудения авокадо считается одним из лучших продуктов. Так что не стоит так быстро сбрасывать его со счетов. P, blockquote 1,0,0,0,0 – p, blockquote 2,0,0,0,0 – Механизм похудения p, blockquote 3,0,0,0,0 – Научно доказано, что авокадо, действительно, способствует похудению. Благодаря своему богатому химическому составу, он запускает в организме процессы, каждый из которых работает на снижение веса: p, blockquote 4,0,0,0,0 – расщепляется подкожно-жировая прослойка; постепенно исчезает склонность к компульсивному перееданию, т. К. Успокаивается нервная система; обеспечивается длительное насыщение благодаря растворимым пищевым волокнам; разгоняется метаболизм; улучшается пищеварение благодаря нерастворимой клетчатке; предупреждаются скачки сахара в крови, что помогает избегать приступов голода в любой диете. От единичного употребления эффекта, конечно, не добиться. При похудении придётся ежедневно включать его в свой рацион, но результаты того стоят! Ведь этот экзотический плод полезен не только для фигуры, но и для здоровья в целом. P, blockquote 5,0,0,0,0 – По страницам истории. Ацтеки культивировали плоды этого дерева ещё в III тысячелетии до н. Э. И называли его «ауакатль», что значит «лесное масло». Полезные свойства Многие даже не догадываются, какая польза скрывается под этой неказистой зелёновато-бурой кожурой. Если вы решитесь на похудение с авокадо, можете рассчитывать на комплексное оздоровление организма, ведь он: p, blockquote 7,0,0,0,0 – делает нервную систему более устойчивой к внешним раздражителям; повышает либидо и потенцию; улучшает умственные способности; снижает уровень вредного холестерина, а вместе с ним — риск инсульта; обеспечивает организм беременной женщины 25% рекомендуемой суточной дозы фолата, необходимого для внутриутробного развития плода; предупреждает анемию; улучшает память. Из его химического состава наиболее полезны: p, blockquote 8,0,0,0,0 – витамин Е, замедляющий процессы старения в организме; калий здесь его больше, чем в банане с его противоаритмическими свойствами, снижающий давление, риск инсультов и почечной недостаточности; глютатион, известный как один из самых мощных антиоксидантов; лютеин и каротиноиды, улучшающие зрение; витамин В6, укрепляющий иммунитет и предупреждающий инфекционные болезни. На треть плод состоит из полиненасыщенных жиров, которые: p, blockquote 9,0,0,0,0 – легко усваиваются организмом; не повышают уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности; обеспечивают эластичность коллагенсодержащих структур сухожилий, костей, хрящей, дермы; улучшают кровоснабжение головного мозга, в частности префронтальной коры, отвечающей за планирование, критическое мышление и принятие решений; помогают лучше усваиваться жирорастворимым витаминам — A, Е, K, D. P, blockquote 10,0,0,0,0 – Так что можете не сомневаться: такое похудение полезно для здоровья. На фоне истощающих диет и моноголодовок это весьма ценное свойство. P, blockquote 11,0,0,0,0 – Другие названия. У этого фрукта множество разных имён по всему миру: масло гардемаринов солдат, персея американская, крокодилова аллигаторова груша, лесное масло, корова бедняка и др. Возможный вред p, blockquote 13,0,0,0,0 – лактация; удалённый желчный пузырь; индивидуальная непереносимость; тяжёлые заболевания ЖКТ; детский возраст до 6 лет. P, blockquote 14,0,0,0,0 – при лактации вызывает у новорождённого вздутие живота и понос, поэтому кормящим мамочкам такое похудение противопоказано; печёночные колики при удалённом желчном; аллергические реакции не только после употребления, но даже если прикоснуться к кожуре; неприятные ощущения и зуд во рту, отёк и гиперемия языка; тошнота возникает из-за переедания, так как в нём слишком много жиров; кишечные расстройства: спазмы в желудке, диарея; трудности с дыханием. Будьте осторожны: сочетание с такими продуктами, как картофель, томаты, бананы, персики, дыня и киви, может спровоцировать возникновение перекрёстной аллергии. То есть по отдельности на них реакции не будет, а при совмещении это возможно. P, blockquote 15,0,0,0,0 – Косточка авокадо, так же как его кожура и листья, содержат персин — фунгицидный токсин, способный вызвать сильную аллергическую реакцию и ухудшение пищеварения. Поэтому её нельзя употреблять в пищу. P, blockquote 16,0,0,0,0 – Лайфхак. Несмотря на токсичность косточки плода, её можно растолочь и добавлять в шампунь. Она отлично справляется с перхотью и другими симптомами себореи. Как выбрать Спелость определяется по мягкости. Однако не стоит надавливать на фрукт пальцами, чтобы не оставить вмятины. Сделайте это ладонью: твёрдый — недозрелый, мягкий — готов к употреблению. P, blockquote 18,0,0,0,0 – Ещё один способ определения зрелости авокадо — по цвету места прикрепления стебля к фрукту Цвет должен быть не ярко-зелёным это признак незрелости, хотя таким оттенком отличаются некоторые сорта, а буроватым, уже потемневшим. Если он насыщенно-коричневый, это свидетельствует об испорченности. P, blockquote 19,0,1,0,0 – Поднесите фрукт к уху и слегка потрясите. Косточка внутри ощущается еле различимым стуком. Но если она там вовсю гуляет — значит, уже оторвалась от испорченной мякоти. P, blockquote 20,0,0,0,0 – Это интересно. Существует около 100 сортов авокадо. Они разные по размеру весят от 100 г до 2 кг, форме бывают округлыми, овальными или грушевидными, цвету переливают от тёмно-изумрудного до фиолетового, вкусу и химическому составу в каких-то больше жиров, в каких-то меньше. В рамках похудения можно использовать несколько сортов для разнообразия рациона. Способы похудения Диета от Малышевой p, blockquote 22,0,0,0,0 – Назначение — для похудения живота для женщин. Направлена против абдоминального жира, который скапливается на талии и боках. Срок похудения — неделя. Результаты — 2-3 кг. P, blockquote 23,0,0,0,0 – На фоне низкокалорийного питания нужно ежедневно в достаточном количестве есть три основных продукта, являющихся основой диеты: авокадо, имбирь и голубику. Первый содержит мононенасыщенные жиры: в одной из передач Елены Васильевны приглашённые в студию диетологи рассказали, что именно они способны «растопить» подкожно-жировую прослойку на 33%. Однако они же предостерегли, что суточная норма калорийности такой диеты не должна превышать 1500 ккал. P, blockquote 24,0,0,0,0 – Помогают ему уменьшить объёмы талии жиросжигатель гингерол, содержащийся в имбире, антиоксиданты и биофлавоноиды голубики, утилизирующие глюкозу и снижающие аппетит. P, blockquote 25,0,0,0,0 – Как убрать жир с живота обзоры различных методик, можно узнать из отдельной статьи. P, blockquote 26,0,0,0,0 – Монодиета p, blockquote 27,0,0,0,0 – Назначение — экспресс-похудение. Срок — 3 дня. Результаты — 3 кг. P, blockquote 28,0,0,0,0 – Такую диету выдержать под силу не каждому: от приступов голода никуда не деться, да ещё и пищеварение можно расстроить из-за обилия жиров. В течение дня каждые 2-3 часа нужно съедать по 1 авокадо без дополнительных ингредиентов. Суточная норма — 6 шт. В перерывах пить много воды и зелёного чая тоже без всяких добавок. P, blockquote 29,0,0,0,0 – Разгрузочный день p, blockquote 30,0,0,0,0 – Назначение — очищение кишечника. Результат — до 1,5 кг. P, blockquote 31,0,0,0,0 – Схема питания остаётся такой же, как и на монодиете: в течение дня нужно съесть в чистом виде 6 штук можно меньше, если получится справиться с голодом. Из напитков оставить зелёный чай и воду. P, blockquote 32,0,0,0,0 – Диеты p, blockquote 33,0,0,0,0 – В рамках любых диет в рацион можно включать авокадо. В нём есть и жиры, и белки, и клетчатка. Благодаря питательности, им можно заменять завтрак или ужин в сочетании с другими низкокалорийными продуктами полный список. Примерная схема: p, blockquote 34,0,0,0,0 – на завтрак — бутерброд идеальное сочетание — цельнозерновой или ржаной хлеб с твёрдым сыром и половинкой авокадо или гречка; на обед — авокадный суп; на ужин — салат с ним; на ланч или полдник — смузи или коктейли с добавлением авокадной мякоти. Следите за тем, чтобы не превышать суточную норму потребления — не более 2 штук в день. P, blockquote 35,0,0,0,0 – С миру по нитке. В 1998 году авокадо занесли в Книгу рекордов Гиннесса как «самый питательный фрукт в мире». Как правильно есть Калорийность 1 плода без косточки вес 140 г ≈ 224 ккал, что весьма много. Соблюдайте норму, чтобы не помешать процессу похудению: 1-2 шт. В день на фоне низкокалорийного питания. Его едят отдельно или включают в различные соусы и блюда. Благодаря своей сытности, в рамках любой диеты он может заменить собой целый приём пищи — завтрак или ужин. P, blockquote 37,0,0,0,0 – p, blockquote 38,0,0,0,0 – С чем едят? p, blockquote 39,1,0,0,0 – Самый простой рецепт — достать мякоть, присолить, поперчить и кушать десертной ложечкой маленькими порциями. P, blockquote 40,0,0,0,0 – Второй вариант — сделать то же самое, раздавить вилкой, добавить немного нежирной сметаны, чеснока и лимонного сока. Тёртый сыр тоже будет не лишним. Взбить в блендере. Получившуюся пасту можно намазывать на хлеб для похудения можно использовать только ржаной или цельнозерновой. P, blockquote 41,0,0,0,0 – Хорошо совместим с любыми зелёными овощами огурцами, капустой, листовым салатом, зеленью, молочной продукцией, чесноком, мясом и красной рыбой. Как приготовить более сложные блюда с его участием, расскажем чуть ниже. P, blockquote 42,0,0,0,0 – Можно ли есть вечером? p, blockquote 43,0,0,0,0 – В этом вопросе мнения диетологов расходятся. Одни считают, что не только можно, но и нужно. Калорийный и питательный фрукт позволит избежать чувства голода перед сном. Другие напоминают, что в нём много клетчатки и жиров. Первая забьёт желудок и не даст ему отдохнуть. Вторые могут спровоцировать приступ тошноты. P, blockquote 44,0,0,0,0 – Поэтому правильнее будет выбрать золотую середину: ешьте не на ночь, а на ужин, чтобы до сна он успел перевариться. P, blockquote 45,0,0,0,0 – А Вы знали, что… это уникальный экзотический плод — родственник лаврового листа, потому что растёт на деревьях из лаврового семейства? Рекомендации p, blockquote 47,0,0,0,0 – Как помочь дозреванию? p, blockquote 48,0,0,0,0 – В магазинах авокадо обычно продаются недозрелыми. Им нужно ещё немного долежать, и тогда мякоть станет мягкой и нежной. По вкусу она напоминает смесь зелени со сливочным маслом с ореховыми нотками. Для дозревания рекомендуется положить фрукт: p, blockquote 49,0,0,0,0 – либо в картонный / бумажный пакет и оставить на пару дней в темноте при комнатной температуре; либо в целлофан рядом с другими фруктами — лучше красными яблоками или спелыми бананами. Но имейте в виду, что подгнившие и повреждённые плоды не смогут дозреть никогда, какие бы условия вы им не создавали. В холодильнике фрукт не хранится: холод ускоряет его гниение. P, blockquote 50,0,0,0,0 – Как резать? p, blockquote 51,0,0,0,0 – Промыть. Вытереть насухо. Если немного недозревший и ещё достаточно твёрдый, сразу очистить от кожицы с помощью ножа. Разрезать на две равные части вдоль. Разделить их. Зафиксировать нож в косточке она не должны быть слишком твёрдой и повернуть его — она легко извлечётся. Если предварительно кожицу не сняли, достать мякоть столовой ложкой. На воздухе мякоть быстро подвергается окислению, которое портит и внешний вид, и вкусовые качества. Чтобы этого не случилось, нарезанные кусочки нужно сразу сбрызнуть лимонным или лаймовым соком. А ещё лучше — очищать его непосредственно перед приготовлением и сразу съедать. P, blockquote 52,0,0,0,0 – Что можно приготовить из авокадо во время похудения? p, blockquote 53,0,0,0,0 – Преимущественно из него рекомендуют готовить холодные блюда: p, blockquote 54,0,0,0,0 – салаты особенно хороши с красной рыбой; бутерброды; гуакамоле — мексиканскую закуску из авокадо, овощей, приправ и лайма; суши; коктейли и смузи; супы. При термической обработке начинает горчить, поэтому лучше есть в свежем виде. А если варить, то не более 5 минут, потому что он будет терять свои полезные свойства. P, blockquote 55,0,0,0,0 – Можно использовать в вегетарианском питании и соответствующих диетах. Содержит много жира и белка, что позволяет ему полноценно заменять мясо и яйца в рационе. P, blockquote 56,0,0,0,0 – Имейте в виду. У людей, страдающих от аллергии на цитрусовые и латекс, чаще всего наблюдается индивидуальная непереносимость авокадо. Рецепты Бутерброды Идеальный завтрак или перекус как ланч, так и полдник. P, blockquote 58,0,0,1,0 – Со сметаной и сыром Мякоть 2 авокадо и 150 г твёрдого сыра пустить на тёрку. Смешать, добавить 2 раздавленных чесночных зубчика. Полить соком ½ лимона. Намазать пасту на подсушенные кусочки ржаного хлеба. P, blockquote 59,0,0,0,0 – p, blockquote 60,0,0,0,0 – С яйцом Смешать мякоть 2 авокадо, сок ½ лимона, 20 мл диетического йогурта. Взбить в блендере. На тостерный хлеб намазать получившуюся пасту, сверху положить салатный лист. Яйца отварить вкрутую или пашот, нарезать кружочками и выложить на салат. P, blockquote 61,0,0,0,0 – С чесноком Смешать мякоть 4 авокадо, сок 1 лимона, 50 мл натурального оливкового масла, 3 раздавленных чесночных зубчика. Взбить в блендере. На ржаной хлеб намазать получившуюся пасту. P, blockquote 62,0,0,0,0 – С сёмгой Из ржаного хлеба сделать с помощью специальных фигурных рамок для бутербродов кружочки, подсушить их в духовке или тостере. Смазать тонким слоем сливочного масла его лучше заранее достать из холодильника, чтобы растаяло. Смешать мякоть 2 авокадо, сок 1 лимона, 100 г мягкого сливочного сыра. Взбить в блендере. Намазать пасту на хлеб с маслом. Сверху — нарезанную тонкими слайсами слабосолёную сёмгу. На каждый кружок бутерброда положить чёрную маслину без косточки. P, blockquote 63,0,0,0,0 – Горячие бутерброды Из ржаного хлеба сделать с помощью специальных фигурных рамок для бутербродов кружочки. Смазать их тонким слоем сливочного масла. Взбить в блендере мякоть 2 авокадо и выложить пасту на бутерброд. Сверху — кружочки томатов. Присыпать натёртым твёрдым сыром. Запекать в разогретой духовке до появления сырной корочки. P, blockquote 64,0,0,0,0 – С гречкой Рецепт идеального диетического завтрака от российской актрисы Натальи Бардо. P, blockquote 65,0,0,0,0 – 150 г гречки; 1 авокадо; 20 мл оливкового масла. P, blockquote 66,0,0,0,0 – Промыть гречку о её роли в борьбе с лишним весом мы уже рассказывали, залить кипячёной охлаждённой водой так, чтобы она была на 2 см выше уровня крупы. Держать на умеренном огне до полного выпаривания воды. Очищенный от косточки и кожуры авокадо нарезать кубиками произвольного размера, смешать с кашей. Добавить масла. Перемешать. P, blockquote 67,0,0,0,0 – Крабовый салат Зелёные овощи очистить, нарезать мелкими кубиками. Добавить к ним измельчённый лук, лимонный сок, масло, специи и соль. Перемешать. Зелень и чеснок перемолоть в блендере, заправить их сметаной. Томат нарезать на кружочки и выложить их в порционные тарелки на листья салата. На них аккуратно разместить смесь из зелёных овощей. Следующим слоем — крабовое мясо. Сверху полить чесночно-сметанным соусом с кинзой. P, blockquote 68,0,0,0,0 – Можно есть на обед в рамках любых диет. P, blockquote 69,0,0,0,0 – Зелёный крем-суп По 2 очищенных картофеля и авокадо нарезать небольшими кубиками. То же самое сделать с 200 г молодого кабачка. В 500 мл кипящей и подсоленной воды с интервалом в 7 минут ингредиенты спускаются в следующей очерёдности: картофель, кабачки, авокадо. Через 5 минут после последнего компонента выключить, охладить. Взбить в блендере. P, blockquote 70,0,0,0,0 – p, blockquote 71,0,0,0,0 – Для сыроедов По 1 очищенному от кожуры огурцу и авокадо нарезать небольшими кубиками. То же самое сделать с 1 бланшированным томатом. 1 стебель сельдерея тонко нашинковать. Смешать, добавить 20 г измельчённого укропа, специй на личное усмотрение. Влить стакан воды. Взбить в блендере. P, blockquote 72,0,0,0,0 – С креветками Очистить 4 авокадо. Добавить к мякоти 100 мл 10% сливок. Взбить массу в блендере. Отварить 300 г очищенных креветок в подсоленной воде. После того, как они будут готовы, влить к ним авокадно-сливочную массу. Огонь выключить. Добавить 50 мл белого сухого вина. Настаивать под крышкой 10 минут. P, blockquote 73,0,0,0,0 – Напитки Взбить в блендере мякоть 1 авокадо, 2 нашинкованных стебля сельдерея, 1 лист шпината, 2 нарезанных кусками банана, для разбавления консистенции смузи заливается 150 мл обычной воды, иначе он получится слишком густым. Можно добавить немного мёда. P, blockquote 74,0,0,0,0 – Коктейль Взбить в блендере мякоть 1 авокадо, 1 нашинкованный стебель сельдерея, 1 очищенное зелёное яблоко, 300 мл греческого йогурта, 30 г мёда, 2 ядра грецкого ореха. P, blockquote 75,0,0,0,0 – Оказывается, похудение с авокадо — это не только полезно для фигуры и здоровья, но ещё и вкусно. Откройте для себя разнообразие блюд и наслаждайтесь им. P, blockquote 76,0,0,0,0 – Ещё об одном из лидеров по жиросжиганию, читайте в статье: «Грейпфрут для похудения». P, blockquote 77,0,0,0,0 – p, blockquote 78,0,0,0,1 – Авокадо аллигаторова груша – экзотический плод, все больше набирающий популярность у россиян. В недавнем прошлом о данном фрукте мы чаще всего слышали лишь из иностранных фильмов и книг. Но сегодня авокадо нередко встречается в меню практически любого ресторана, и даже в блюдах, приготовленных дома. Женщинам данный плод особенно интересен, так как с его помощью можно избавиться от лишних килограмм, даже если рацион будет сохранен прежним, причем не нужно будет ограничивать себя существенным образом в количестве калорий. Содержание: Чем авокадо полезно худеющим В чем же польза заморского плода? Авокадо полезен при снижении массы тела благодаря содержащейся в нем субстанции, которая называется L-карнитин, отлично знакомая любому человеку, преследующему такую цель, как наращивание мышечной массы. Он является в своём роде «жиросжигателем», посредством которого ускоряются обменные процессы, а также более активно расщепляются жиры и ускоряется их вывод из организма. В авокадо содержатся в значительном объёме питательные вещества и микроэлементы, включая витамин Е, который необходим организму женщин, чтоб он стал более красивым и здоровым. Помимо этого плод содержит калий, благодаря которому снижается артериальное давление, и приводятся в норму сердечные функции. В особенности ценным для желающих похудеть плод является благодаря его способности к повышению уровня полезного холестерина. Посредством данного продукта приостанавливается формирование бляшек холестерина в организме, а также улучшается циркуляция крови. К тому же наблюдается увеличение показателя гемоглобина благодаря содержащимся в продукте витаминам группы В. Во время избавления от лишней массы посредством авокадо, не будет ощущаться сильной усталости, которая наблюдается при различных диетах в комплексе с занятиями спортом. Помимо того в составе находится менногептулога, способствующая устранению раздражительности, сонливости. Она также восстанавливает и укрепляет нервную систему. Данный экзотический фрукт разрешается употреблять в ограниченном количестве, поскольку 100 грамм авокадо содержит приблизительно 210 калорий. Использование высококалорийного продукта диетологами рекомендуется на протяжении первой половины суток, причем количество не должно превышать 200 г за одни сутки. Сколько можно есть в день Рацион, в основе которого масляный плод, поможет избавиться от некоторого количества килограмм буквально за 7 дней при соблюдении определенного режима питания: Принимать пищу следует 4 раза на протяжении суток, причем употребление жидкости должно быть увеличено. Для перекуса разрешается пользоваться негазированной водой и зелёным чаем. Следует убрать из рациона сладости, мучные изделия и спиртные напитки. Завтракать рекомендуется авокадо с нежирной кисломолочной продукцией, обедать бульоном из овощей и салатом из огурцов и авокадо, на полдник можно полакомиться калорийным смузи, а поужинать можно рыбой, приготовленной на пару и добавить к ней гарнир с нашим основным продуктом. Следует заметить, что при составлении рецептов с экзотическим фруктом должна обязательно учитываться его высокая калорийность. По этой причине плод может добавляться лишь к продуктам, у которых низкая энергетическая ценность. Фрукт должен употребляться в сыром виде. При термической обработке снижается объём пользы продукта. Ответ на вопрос, какое количество масляных фруктов разрешается кушать в течение дня, достаточно сложный. В каждом случае объем продукта индивидуальный. Диетологами для снижения массы тела рекомендуется употреблять максимум два плода на протяжении дня во всевозможных блюдах: салатах, десертах, супах, закусках. Два авокадо по калорийности равны сытному обеду либо ужину. Когда отдается предпочтение жёсткой монодиете, суточная норма продукта повышается до 5 плодов. С чем едят авокадо для похудения Авокадо способствует утолению голода, причем с его помощью устраняется ощущение тяжести после приёма пищи. Фрукт можно сочетать с такими морепродуктами, как креветки и кальмары. Для получения быстрого результата к рецептам во время диеты с авокадо должны добавляться обезжиренный творог, сезонные овощи, молодая телятина и курятина, зелень и орешки. Но не стоит забывать, что главная роль должна отводиться именно авокадо. Разрешается приготовление и моноблюд. Сам собой данный экзотический плод схож с хорошим сливочным маслом, после которого остается послевкусие кедрового орешка. При сочетании мякоти фрукта с соком лимона, сладкой и острой приправой, домашним соусом можно получить продукт для полноценного перекуса. Помимо этого не стоит забывать о продуктах, которые запрещены при похудении с помощью авокадо. В этот период следует отказаться от употребления: хлеба; кондитерских изделий; жирных сортов мяса; сладких фруктов; высококалорийной молочной продукции; макаронных изделий; большого количества масла; черного чая; солений и копченостей; майонеза; полуфабрикатов. Как приготовить этот фрукт Для очищения экзотического плода он разрезается по всему периметру. Одна половинка прокручивается. Потом немного прокалывается и вытаскивается косточка. Мякоть извлекается из плода ложкой или снимается кожура. Далее очищенный фрукт используется для приготовления питательных блюд. 5 рецептов блюд с авокадо В современных кулинарных книгах и интернете имеется множество легких рецептов с авокадо, для которых не требуется много времени на готовку. Причем не нужно для приготовления блюд с этим фруктом пользоваться лишь экзотическими продуктами. Похудеть получиться даже при готовке блюд из авокадо в комплексе с простыми продуктами, которые находятся в холодильнике. Не стоит упускать из внимания приготовление супов, чтоб не развились проблемы с пищеварительной системой. К тому же авокадо неплохо подойдет для готовки обычного или крем-супа. Для приготовления супа понадобится: 2 огурца; 1 авокадо; 1/4 стакана зеленого лука; ¼ стакана красного лука; 1 ст. Ложка петрушки; сок лимона; 1 ч. Ложка соевого соуса; долька чеснока; вода или бульон из овощей. Овощи моются и очищаются. Авокадо и огурец измельчаются в блендере. Полученная смесь выливается в кастрюльку, добавляется петрушка, лук, чеснок и соевый соус. Вода либо бульон используется для корректировки густоты блюда, сок лимона добавляется по вкусу. Суп подается на стол в охлажденном виде. В этом салате вместо креветок можно воспользоваться любыми отварными либо консервированными морепродуктами. Причем будет больше пользы, если добавить много разной зелени. Для салата нужно взять: 150 грамм креветок; 2 авокадо; рукколу; салатные листья; укроп; сок лимона. Креветки отвариваем в слегка солёной воде и очищаем. Разрезаем авокадо пополам кожицу не снимаем, удаляем косточку, мякоть достаем с помощью ложки и добавляем её к креветкам. Туда же добавляется порезанная зелень, заправляется с помощью лимонного сока. Полученная смесь раскладывается в оставшуюся кожицу. Салат с курятиной Для приготовления такого блюда нужно взять: 1 авокадо; 400 грамм куриной грудки; 1 шт. Салата латук; 1 ст. Ложка подсолнечного масла; лимонный сок. Курятина нарезается. Авокадо разделяется пополам, очищается от кожуры и нарезается пластинками, приправляется с помощью сока лимона. Салатные листики промываются в воде, обсушиваются и охлаждаются 2-3 мин. В порционные тарелочки выкладывается салат, поверх укладывается авокадо, политое маслом, затем курица. Салат перемешивается перед употреблением. Для приготовления запеканки нужно взять: Плод разрезается пополам, вынимается косточка. На половинках срезается кожура внизу, чтобы «лодочки» были устойчивыми. В обе половинки вбивается по 2 яйца, они отправляются в духовку, прогретую до 200 градусов, запекаются 15 мин. Чтобы приготовить коктейль, берут: 200 грамм шпината; 50 грамм винограда; 1 грушу; 2 ст. Ложки авокадо; 170 грамм йогурта; 2 ст. Ложки лимонного сока. Шпинат и фрукты измельчаются в блендере. В полученную смесь добавляется йогурт либо кефир и лимонный сок. Если вы решили худеть с помощью авокадо, употребляйте его сразу, а не храните в холодильной камере, поскольку из-за этого уменьшаются витамины во фрукте. Если плод придется оставить в разрезанном виде, он сбрызгивается лимонным соком и храниться в емкости из стекла. Недозревшее авокадо лучше оставить в комнате на пару суток для достижения спелости, а не класть его в холодильник. Советуем к прочтению Источник: women-land.ru

Вас когда-нибудь смущала ваша или какая-либо программа тренировок? Если так, то вы не одиноки.Некоторые из них могут быть настолько сложными, что вам может понадобится докторская степень, чтобы понять, как такие программы должны работать.Это не должно быть слишком сложно. Вам не нужно решать уравнения для вычисления процента от вашего персонального максимума повторений, чтобы знать, какой рабочий вес использовать.Нужно ли некоторым людям знать процентное соотношение своего веса отягощения, с которым они работаю и одного повторения?Да, но, если эти люди соревнуются в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг и олимпийская тяжёлая атлетика.Если вы просто идёте в спортзал, чтобы стать сильнее и чувствовать себя хорошо, вам не нужна излишне подробная и сложная программа. Фактически, вы даже можете менять их каждый день в зависимости от того, как вы себя чувствуете.Самое замечательное в силовых тренировках то, что почти все они работают, если вы последовательны и прилагаете серьёзные усилия к занятиям.Не нужно просто бродить по тренажерному залу, набирая случайный вес тут и там, но есть способ прогрессировать без гипер-контролируемой структуры, которая отвлекает многих людей от тренировок.Ниже приведен упрощённый метод организации программы силовых тренировок, который обеспечит вам отличные результаты, разнообразие и позволит занять место водителя вашей собственной тренировки.Прежде чем мы перейдем к гайкам и болтам, необходимо знать несколько основных вещей.Знайте свои модели движенийРазделение упражнений на модели движений будет намного полезнее, чем думать, что вы должны выполнять определённые упражнения.Обдумывание упражнений в этих терминах позволит вам постоянно менять тренировки, при этом становясь сильнее.«Функциональный» человек должен иметь возможность выполнять все семь этих движений как в двустороннем, так и в одностороннем порядке.ПриседанияШарнирВертикальный жимВертикальная тягаГоризонтальный жимГоризонтальная тягаПеренос весаВ целях классификации я считаю сплит-присед выполняемый без движения стоп или выпад выполняемый шагом с движением стоп как односторонние вариации приседа.Неважно, приседаете ли вы со штангой на спине или делаете фронтальные приседания; вы все равно выполняете присед. Если вы становитесь сильнее в одном упражнении, то увеличиваете силу приседания в целом.То же самое и со становой тягой. Какая разница, что использовать трэп-гриф или прямой? Если вес увеличивается, это означает, что вы в целом становитесь сильнее.Не становитесь категоричными и не думайте, что вы должны делать становую тягу с прямой штангой или выполнять какое-либо конкретное упражнение, чтобы стать сильнее.Знайте свой диапазон повторенийКак правило, для силовых тренировок рекомендуется делать 1-5 повторений в подходе. Выполнение тяжёлого, многосуставного упражнения с весом, который вы можете поднять только на 1-5 повторений, максимально стимулирует ваши двигательные единицы.Отдых в течение 2-5 минут между подходами позволит вам полностью восстановиться, чтобы вы могли снова усердно заниматься во время следующего подхода.Однако вы можете наращивать силу с любым диапазоном повторений в зависимости от вашего уровня подготовки.Типичный диапазон повторений для гипертрофии это 8-12 с 1-2 минутами отдыха между упражнениями. В этом среднем диапазоне повторений вы можете работать с относительно тяжёлым весом, уделяя больше времени напряжению мышц.Если хотите ускорить гипертрофию, сосредоточьтесь на выполнении медленных около 3 секунд эксцентрических / отрицательных повторениях в диапазоне 8-12.Это значительно увеличивает время пребывания мышцы в напряжении и поможет вам установить связь между мозгом и мышцами, необходимую для роста мускулатуры.Простая прогрессивная перегрузкаДля продолжения прогресса необходима прогрессирующая перегрузка. Это можно сделать, прибавив на гриф вес или увеличив количество повторений, которые вы делаете с определенным весом.Общее правило увеличения веса — увеличивать на 2,5-5 килограммов каждую неделю для упражнений верхней части тела и 5-10 килограммов каждую неделю – упражнения для нижней части тела. Конечно, уже сильный и опытный атлет не будет делать таких больших скачков.Ниже приведен трёхнедельный пример того, как прогрессировать, используя вес в качестве основной формы перегрузки.Упражнение: приседания со штангой на спинеНеделя 1:Подход по 5 повторений, вес — 45 кг.Подход по 5 повторений, вес 50 кг.Подход по 5 повторений, вес 55 кг.Подход по 5 повторений, вес 60 кг.Неделя 2:Подход по 5 повторений, вес — 50 кг.Подход по 5 повторений, вес 55 кг.Подход по 5 повторений, вес 60 кг.Подход по 5 повторений, вес 65 кг.Неделя 3:Подход по 5 повторений, вес — 55 кг.Подход по 5 повторений, вес 60 кг.Подход по 5 повторений, вес 65 кг.Подход по 5 повторений, вес 70 кг.Силовое движение здесь — это приседание со штангой на спине, 4 подхода по 5 повторений.Неделя первая: наш гипотетический атлет начал с 45 кг. И закончил с 60 кг.Неделя вторая: он начал с 50 кг и закончил с 65 кг.Неделя третья: он начал с 55 кг и закончил с 70 кг.Это очень простой способ прогрессивной перегрузки, и наш атлет смог улучшить приседание с 45 кг до 70 кг за три недели. Просто и по делу. Никаких причудливых уравнений, только постепенный прогресс.Техническая неисправностьРаботая с большими весами, остановитесь в той точке, где ваша техника выполнения упражнения начинает нарушаться — технический сбой.Это сохранит ваше здоровье в долгосрочной перспективе и не заставит вас прибегать к читингу, если вы будете отслеживать свой рабочий вес.Выполнение пары дополнительных повторений, когда ваша техника поплыла, даст вам ложное представление о том, что вы делаете, и научит вредным привычкам. Если техника начинает нарушаться, уменьшите вес.Примеры планов тренировокКак только вы узнаете свои модели движений, диапазон повторений и способы постепенной перегрузки, составление собственной программы станет довольно простым. Сначала нарисуйте свои модели движений, а затем включите упражнения.Я рекомендую новичкам выполнять одни и те же упражнения в течение трех-шести недель, чтобы привыкнуть к движениям, прежде чем менять их.Если в настоящее время вы знакомы с несколькими вариантами приседаний, мёртвых тяг, жимов и гребных упражнений, не стесняйтесь менять их еженедельно.Просто отслеживайте рабочий вес и старайтесь следовать приведенным выше рекомендациям по прогрессивной перегрузке.Ниже приведен примерный план на три дня в неделю, чтобы вы могли увидеть, как все это сочетается.3 дня в неделю для всего телаДень 1: модели движенияПриседания двусторонняя модель движения – 4 подхода по 5 повторений.Горизонтальной жим двусторонняя модель движения – 4 подхода по 5 повторений.Горизонтальная тяга двусторонняя модель движения – 4 подхода по 8 повторенийПриседания односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой ногойВертикальный жим односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой рукой.Вертикальная тяга односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой рукойПеренос веса – 2 подхода по 20 метров.Вращения корпуса – 2 подхода по 10 повторений в каждую сторону.После того, как у вас есть схемы движений, придумать свою еженедельную программу так же просто, как включить в неё упражнения. Что касается упражнений, то вот как может выглядеть каждый тренировочный день:День 1: Порядок упражнений / подходы / повторенияПриседания со штангой на спине – 4 подхода по 5 повторений.Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье – 4 подходов по 5 повторений.Тяга Т-штанги с опорой на грудь – 4 подхода по 8 повторений.Выпады со штангой – 3 подхода по 8 повторений на каждую ногуЖим гантелей одной рукой стоя – 3 подхода по 8 повторений каждой рукой.Вертикальная тяга гантели одной рукой – 3 подхода по 8 повторений каждой рукойПрогулка фермера – 2 подхода по 20 метров.Упражнение дровосек с верхнего блока – 2 подхода по 10 повторений каждой стороной.День 2: модели движенияГоризонтальный жим двусторонняя модель движения – 4 подхода по 5 повторений.Вертикальная тяга двусторонняя модель движения – 4 подхода по 8 повторений.Приседания двусторонняя модель движения – 4 подхода по 10 повторений.Вертикальный жим односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой рукой.Горизонтальная тяга односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой рукой.Шарнир односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений на каждую сторону.Перенос веса – 2 подхода по 20 метров.Вращения – 2 подхода по 10 повторений.День 2: Порядок упражнений / подходы / повторенияЖим штанги лёжа – 4 подхода по 5 повторений.Подтягивания с отягощением – 4 подхода по 8 повторений.Приседания гоблет – 4 подхода по 10 повторений.Жим гантели одной рукой на наклонной скамье – 3 подхода по 8 повторений каждой рукойТяга гантели в наклоне – 3 подхода по 8 повторений каждой рукойМёртвая тяга с гантелей на одной ноге – 3 подхода по 8 повторений на каждую ногу.Прогулка фермера – 2 подхода по 20 метров.Подъёмы ног в висе и вращения в стороны – 2 подхода по 10 повторений в каждую сторону.День 3: модели движенияШарнир двусторонняя модель движения – 4 подхода по 5 повторений.Вертикальный жим двусторонняя модель движения – 4 подхода по 5 повторений.Вертикальная тяга двусторонняя модель движения – 4 подхода по 8 повторений.Приседания односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой ногойГоризонтальный жим односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой рукойГоризонтальная тяга односторонняя модель движения – 3 подхода по 8 повторений каждой рукой.Перенос веса – 2 подхода по 20 метров.Вращения – 2 подхода по 10 повторений.День 3: Порядок упражнений / подходы / повторенияСтановая тяга со штангой – 4 подхода по 5 повторений.Жим штанги стоя – 4 подхода по 5 повторений.Подтягивания с отягощением – 4 подхода по 8 повторений.Болгарские сплит-приседания с гантелями – 3 подхода по 8 повторений каждой ногой.Жим от груди одной рукой в Хаммере – 3 подхода по 8 повторений каждой рукойТяга гантели в наклоне – 3 подхода по 8 повторений каждой рукой.Прогулка фермера с гантелями – 2 подхода по 20 метров.Скручивания с верхнего блока стоя на коленях – 2 подхода по 10 повторений.РезюмируемВы заметите, что программа содержит все семь моделей движений с различными упражнениями. Каждый день имеет двустороннюю направленность силы, чтобы стимулировать набор двигательных единиц и развить истинную силу.Односторонние «вспомогательные» упражнения следовали за силовой серией в диапазоне гипертрофии, чтобы способствовать росту мышц и минимизировать мышечный дисбаланс.В конце каждого тренировочного дня выполняются упражнения с отягощениями, а также некоторые движения для тренировки мышц кора.Этот же шаблон может быть применён к сплит-программе на верхнюю / нижнюю часть тела, сплит тяни-толкай или сплит на разные мышечные группы.Просто знайте, какие движения вы хотите выполнять в этот день, и выберите упражнения, которые вам хочется делать.В любую неделю, если вам не хочется выполнять какое-то конкретное упражнение, замените его другим с такой же моделью движения, которое вам нравится.Это вносит разнообразие и удовольствие в ваши тренировки. Если вам не нравится ваша программа, вы не будете придерживаться её долго.Найдите упражнения, которые вам нравятся, но поставьте их в тренировочный комплекс так, чтобы это имело смысл. Источник: culturfit.ru

Начнем свой рассказ с очков, о которых наиболее часто упоминают в прессе, - спортивных. Один из американских -сайтов .. Посвящен исключительно очкам этого типа. Разнообразие видов спорта, для которых предназначены те или..., Майчук Доктор медицинских наук, профессор, НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, МоскваАллергический конъюнктивит это необычная воспалительная реакция слизистой глаза конъюнктивы на обычные..., Третьяк, И.Н. Ефремов, А.А. Рябцева, С.В. СучковМосковская медицинская академия имени И.М. Сеченова,Астраханская государственная медицинская академия им. А.В...., Опасность заболеть катарактой сохраняется и много лет спустя после того, как удалось бросить курить. !-- -:;:;-:; источник: --;Источник:; интернет-издание ; раздел Советы..., БровкинаМосковский НИИ глазных болезней им. Г. ГельмгольцаПервые сведения о менингиоме орбиты появились в веке, когда в г. И в г. Описали удаленную из орбиты..., КрасновМосква, ГУ Научно-исследовательский институт глазных болезней РАМН .. , . В современной офтальмологической практике в том числе, и в нашей стране к словам внутриглазное давление, как правило,..., Соколовская, Н.Т. Тимошкина, Н.Н. Ерескин, Е.С. Иванова ГУ МНТК Микрохирургия глаза им. Ак. С.Н. Федорова, Москва - .., .., .., .. . - , . ..., аллергических поражений глаза обусловлена тем, что в его тканях и структурах в значительном количестве представлены все компоненты, необходимые для протекания аллергических реакций. В слезной жидкости содержатся все..., Преимущества контактной коррекции в спорте Острота зрения во многом определяет результативность и успех в большинстве игровых видов спорта: лучше видишь - лучше результат! Очки не всегда могут обеспечить..., Балашевичем. Большую популярность в наше время получили активно рекламируемые в СМИ эксимерлазерные операции. Они обеспечивают быструю и безболезненную коррекцию аномалий..., В данной статье мы публикуем подробную классификацию отложений, а также методы их предотвращения и устранения. Присутствие на глазу контактной линзы создает ситуацию, при которой..., В действительности проблема гораздо глубже, это заболевание, вызывающее нарушения многих функций, начиная с глаз и заканчивая отделами головного мозга, ответственными за зрение. Речь в этом случае идет о повреждении ни..., Гришина Российская медицинская академия последипломного образованияПервые сообщения о метастазах в орбиту и сосудистую оболочку глаза появились давно: в годах века. . в г. Впервые описал орбитальный метастаз..., дом , стр. М. КурскаяМероприятие проводиться под эгидой Национальной Инициативы Год Благотворительности в России; в рамках ежегодной международной Благотворительной Акции..., е. Конъюнктивита. Конъюнктивиты составляют до всей патологии глаз. Кроме гиперемии и отечности конъюнктивы важно знать и другие симптомы, чтобы иметь возможность без..., Но сделать это вполне реально, если помнить, что она не является каким-то одним заболеванием, а объединяет группу глазных болезней с различной этиологией.Для удобства мы разделим..., Причем речь идет не только о сборке в понравившуюся клиенту оправу плановых линз, но и о производстве корригирующих солнцезащитных очков. В условиях, когда до процентов населения нуждаются в средствах коррекции..., Еричев, О.М. Филиппова Московский НИИ глазных болезней им. Гельмгольца : , . . , .. , : . , , ,, , . ..., Как только печень сварится снять кастрюлю с печенью с огня и посадить человека страдающего куриной слепотой так, чтобы он наклонился над этой кастрюлей. Голову больного человека и кастрюлю, над которой она склонена..., А.П. Нестеров Российский государственный медицинский университет .. . , , . Частота поражения глазного дна у больных с гипертонической болезнью ГБ, по данным..., примерно месяцев. Контактными линзами плановой замены называют линзы, подлежащие замене после или месяцев использования. Линзами частой плановой замены или разовыми считаются контактные линзы, подлежащие замене, в..., Другие возражают: что это так опасно, осложнения почти неизбежны, да и неизвестно еще, как вы будете видеть после операции...Обе точки зрения - крайние. Конечно, эффект операции проявляется быстро, но необходим..., Быков, Н.В. Астафьева, Н.Л. ЛепарскаяМосковский НИИ глазных болезней им. Гельмгольца дир. - проф. А.М.Южаков Минздрава РФ.НИИ глазных болезней Академии медицинских наук России дир. - С.Э.Аветисов ., ..., оценке средств массовой информации, сегодня число пользователей Интернета в нашей стране составляет миллиона человек, а в ближайшие десять лет оно увеличится в восемь раз. И это значит, что..., В России катаракта основная причина обратимой слепоты среди людей старше лет. В настоящей статье я постараюсь ответить на наиболее часто задаваемые мне как..., Тарутта Е.П., Сарыгина О.И.МНИИ ГБ им. ГельмгольцаВ отделении патологии сетчатки и зрительного нерва Московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца были проведены...